8 hûsmiddels foar bloedearmoed

Kontint

• 1. Ananassop
• 2. Oranje, woartel en bietensop
• 3. Plomensop
• 4. Gesmoarte koal mei quinoa
• 5. Wrap swarte beanen en gemalen fleis
• 6. Fradinho beanesalade mei tonijn
• 7. Bietsalade mei woartels
• 8. Linzeburger

Om bloedearmoed te bestriden, wat yn 'e measte gefallen bart troch gebrek oan izer yn it bloed, wurdt oanrikkemandearre iten dat ryk is oan izer yn it dieet op te nimmen, dat meast donkere kleur hat, lykas bieten, pruimen, swarte beane en sels sûkelade.

Sadwaande is it kennen fan in list mei iten dat ryk is oan izer in geweldige manier om de sykte te behanneljen. Om de behanneling te ferfarskjen en nofliker te meitsjen, kinne guon fan dizze fiedings brûkt wurde om hearlike sappen te meitsjen, dy't poerbêste wapens binne tsjin 'e sykte, mar ôfhinklik fan' e earnst fan 'e bloedearmoed, kin de dokter izeren oanfolling foarskriuwe.

Besjoch wat geweldige reseptopsjes tsjin bloedearmoed.

1. Ananassop

Ananassop mei peterselie is geweldich foar it bestriden fan bloedearmoed omdat peterselie izer hat en ananas hat fitamine C dat izeren opnimt potentieart.

Yngrediïnten

• 2 plakjes ananas
• 1 glês wetter
• wat peterselieblêden

Tarieding modus

Slaen de yngrediïnten yn in blender en drinke fuort nei de tarieding. De ananas kin wurde ferfongen troch oranje as appel.

2. Oranje, woartel en bietensop

Oranje, woartel en bietensop is geweldich foar it bestriden fan bloedearmoed, om't it ryk is oan izer.

Yngrediïnten

• 150 gram rau of gekookte bieten (sawat 2 dikke plakjes)
• 1 lytse rauwe woartel
• 2 sinesappels mei in soad sop
• molasse nei smaak om te swietsjen

Tarieding modus

Jou de biet en woartel troch de sintrifuge of itensferwurker, om it measte út jo sap te heljen. Foegje dan it mingsel ta oan it suvere sinesappelsop en drink it fuortendaliks om it measte te meitsjen fan syn medisinale eigenskippen.

As jo ​​dizze apparaten net hawwe, kinne jo it sop yn 'e blender ferslaan, sûnder wetter ta te foegjen en it dan spanne.

3. Plomensop

Plumsop is ek geweldich foar it bestriden fan bloedearmoed, om't it ryk is oan fitamine C, en dêrom de opname fan izer ferbetteret út iten fan plantaardige komôf.

Yngrediïnten

• 100 g pruim
• 600 ml wetter

Tarieding modus

Foegje alle yngrediïnten ta yn in blender en mingje goed. Nei it sûten fan it pruimensop is it ree om te dronken.

4. Gesmoarte koal mei quinoa

Dizze stoofpot is hearlik en hat in goede hoemannichte izer, wêrtroch it in goede opsje is foar fegetaarjers.

Yngrediïnten

• 1 koal dip yn tinne stroken snien
• 1 gesneden knoflook
• oalje
• sâlt nei smaak
• 1 glês quinoa klear om te iten

Tarieding modus

Pleats de koal, knoflook en oalje yn in grutte frettenpanne of wekker en roer konstant om te ferminderjen. As it nedich is, kinne jo 2-3 itenstleppels wetter tafoegje om it stoofpot te ferbaarnen, as it klear is, foegje jo de klearmakke quinoa ta en siedzje nei smaak mei sâlt en citroen.

5. Wrap swarte beanen en gemalen fleis

In goed miel foar minsken mei bloedearmoed is it iten fan in omslach fol mei swarte beanen en gemalen fleis, mei in pittige smaak, in typysk Meksikaansk iten, ek wol 'taco' as 'burrito' neamd.

Yngrediïnten

• 1 fel wrap
• 2 oseaapjes gemalen fleis krûd mei piper
• 2 itenstleppels gekookte swarte beane
• farske spinaazjeblêden krûd mei sitroen

Tarieding modus

Set de yngrediïnten gewoan yn 'e wrap, rôlje en yt dan.

As jo ​​wolle, kinne jo it omslachblêd ferfange troch in crepioca dy't bestiet út it nimmen fan 2 itenstleppels tapioca + 1 aai nei de befette koekepan.

6. Fradinho beanesalade mei tonijn

Dizze opsje is ek ryk oan izer, en kin in goede opsje wêze foar lunsj as diner, of om te iten yn 'e post-training.

Yngrediïnten

• 200 g kocht swartoelige beannen
• 1 blik tonijn
• 1/2 chopped sipel
• chopped peterselieblêden
• oalje
• 1/2 sitroen
• sâlt nei smaak

Tarieding modus

Sût de sipel oant it goudbrún is en heakje de bakte beantsjes by. Foegje dan de rûge konserveare tonyn, de peterselie en sied mei sâlt, oalje en citroen nei smaak.

7. Bietsalade mei woartels

Dizze salade is hearlik en is in goede opsje om iten te begelieden.

Yngrediïnten

• 1 grutte woartel
• 1/2 biet
• 200 g gekookte kikkererwten
• sâlt en sitroen nei smaak

Tarieding modus

Rasp de woartels en bieten (rau), heakje de kikkererwten der al oan ta en foegje mei sâlt en citroen nei smaak.

8. Linzeburger

Dizze linze 'hamburger' is ryk oan izer, wêrtroch it in goede opsje is foar dyjingen dy't fegetarysk binne, om't se gjin fleis hawwe.

Yngrediïnten

• 65 g alfabetnoedels
• 200 g kocht linzen
• 4 itenstleppel brodkruimels
• 1 sipel
• peterselie nei smaak
• 40 g geraspte parmesaanske tsiis
• 4 ss pindakaas
• 1 oseaapje gistekstrakt
• 2 oseaapjes tomaatekstrakt
• 4 itenstleppel wetter

Tarieding modus

Besjoch it folgjende fideo oer hoe't jo dit lekkere resept tariede kinne: