Reclaim jo pendel: yogatips foar de auto

Kontint

• Resinsje foar

It is lestich om te learen fan jo pendel te hâlden. Oft jo in oere as mar in pear minuten yn 'e auto sitte, it fielt altyd as it kin wêze om better te brûken. Mar nei it folgjen fan in klasse mei La Jolla-basearre joga-learaar Jeannie Carlstead op in pleatslik Ford Go Further-evenemint, winskje ik dat it riden in grutter diel fan myn deistige routine wie.

Jeannie dreamt fan sjauffeurs "har tiid yn 'e auto werom te heljen en mear betsjuttend te meitsjen." Se joech in pear ynsjochsume tips oan dy't jo miskien in bytsje mear Zen fiele, nettsjinsteande jo omstannichheden by it riden.

Grip krije: Jo kinne net iens realisearje hoefolle ekstra enerzjy giet yn it hâlden fan it stjoer. It strak knipjen kin de polsen skea en in gefoel fan stress behâlde. Wat sa ienfâldich dwaan as it skodzjen fan 'e hannen en polsen foar in minút as twa kin reliëf jaan. Ek it knypjen fan in strakke fûst en it in pear kear loslitte helpt de earmen te ûntspannen. Wês gewoan wis dat jo altyd ien hân op it stjoer hâlde!

Ferbine mei jo kearn: Oft jo op strjitte rinne of yn in auto sitte, krêft út jo kearn tekenje is yntegraal foar it wolwêzen fan jo lichem. Jeannie frege: "As wy yn in auto sitte, wat hâldt ús lichem dan rjochtop? Us kearnwêzen. Wy moatte ús dêr bewust fan wêze en ússels ophâlde mei in sterke kearn, wylst wy bewust it boppeste diel fan 'e lichem."

Hâld in goede posysje: Jeannie ferdreau it belang fan in juste postuer yn 'e klasse thús: "It hawwen fan in goede hâlding is in soarte fan lichaamstaal dy't wy mei ússels hawwe. It hâldt ússels op in nije manier dy't in fertrouwen, in kalmte, in sintraasje útdrukt." As jo ​​​​ûngemaklik fiele yn 'e auto, nim dan in grutte azem, til jo hert op en rôlje jo skouderblêden werom en del. As jo ​​holle foarby jo boarst is, tûk dan jo kin en bring jo rêch werom yn ôfstimming. Jo sille grif in ferskowing fiele mei dizze.

Oefenje geduld: As passazjier is d'r ien maklike manier dy't it toaniel echt kin feroarje: begjin djip sykhelje. Jeannie suggerearret "ademje troch jo sinne plexus [gebiet tusken de ribbenkast en de navel], sels op 'e ynhale, sels op' e útademing. yn jo lichem. As ien persoan mear ûntspannen is, sil de oare persoan mear ûntspannen wurde. "

Mear fan FitSugar:

Stel it poadium: in Barre -studio thús oanmeitsje Feilichheidstips foar rinnen yn it tsjuster In begjinnersgids foar it begjinnen fan in yogapraktyk Hoe gesellige sushi te bestellen

Resinsje foar