De Must-Do Foot Stretch Nei elke ienige run

Kontint

• Resinsje foar

De fuotten fan jo runner hawwe wat serieuze TLC nedich! Om't in deistige foetmassaazje normaal net mooglik is, is hjir it folgjende bêste ding foar direkte reliëf. Nei in run, slip jo sneakers en sokken ôf en jou dizze yntinsive stretch foar de spieren yn 'e soallen fan jo fuotten.

1. Knibbelje op in mat of tapyt. Slút jo teannen nei jo knibbels en sakje dan jo bekken stadichoan nei jo hakken.

2. Bliuw sa foar op syn minst 30 sekonden (of loslitte as jo genôch hawwe) en til dan jo heupen stadichoan fan jo hakken, wiis jo teannen fuort fan jo knibbels, en sit werom op jo hakken om de toppen fan jo fuotten te streken .

3. Werhelje noch twa of trije kear.

Mear fan POPSUGAR Fitness:

Jo rinne heuvels allegear ferkeard: hjir is wat te dwaan ynstee

Sa ienfâldich, sa effektyf: til dit op om toneare wapens te berikken

Trochgean mei rinnen! Tips om jo formulier yn te passen

4 manieren om buikfet rapper te ferbaarnen op jo folgjende run

Resinsje foar