Ramona Braganza: Wat is yn myn gymtas?

Kontint

• Toutsje springe
• Heart Rate Monitor
• Ipod
• Snacks
• Kompresje Knee Sleeve
• Hydrataasje
• Har eigen DVD
• Resinsje foar

Nei't ik guon fan 'e heulste lichems fan Hollywood makke hawwe (hallo, Jessica Alba, Halle Berry, en Scarlett Johansson!), wy witte celebrity trainer Ramona Braganza resultaten krije. Mar wat wy net witte binne de geheime wapens dy't har ferneamde kliïnten helpe har workouts te maksimalisearjen-oant no! Wy sjogge wat de trainer yn har gymtas draacht, en de ynhâld kin jo ferrasse!

Toutsje springe

"Ik haw myn springtou altyd yn myn tas. As ik myn kliïnten yn har huzen traine, is it de perfekte manier om intervaltraining op te nimmen en in rappe 3 minuten cardio te krijen tusken de krêfttraining sesjes."

Heart Rate Monitor

"As ik wurkje, traine ik graach op 'e juste yntensiteit, sadat ik fertrouwe op myn hertslachmonitor om my te helpen myn doelen te berikken. Ik brûk de Omron's HR-210 om't jo it as in horloazje drage en it is presys."

Ipod

Sels in heechprofyl trainer hat soms in bytsje muzikale motivaasje nedich.

"Harkje nei muzyk mei hege enerzjy tidens myn workout motivearret my, benammen leuk Danza Kuduro of "Starships" troch Nicki Minaj, dy't geweldig binne foar yntervallen op 'e treadmill," seit Braganza.

Snacks

Brânstof is ek wichtich! "Myn gymtas hat teminsten twa snacks-faaks in banaan as in enerzjybar, dy't ik 30 minuten foar myn training yt-as Pirates Booty yn âlde wite cheddar. Mei mar 65 kaloaren yn 'e nije tas fan in heale ounce, is it perfekt foar dielkontrôle en it genêzen fan hongerpijn!" seit se.

Kompresje Knee Sleeve

Foar in atleet binne blessueres par foar de kursus. Braganza foarkomt takomstige flair-ups troch altyd har knibbelkompresjemouw te lûken.

"Nei it skuorjen fan myn ACL [ien fan 'e fjouwer grutte ligamen fan' e knibbel], realisearre ik dat om hurd te trainen, soe ik wat stipe nedich wêze, sadat ik derfoar soargje dat ik myn 110% Blitz Knee Sleeve haw. jout spierstabiliteit en is de meast effektive manier om kompresje en iis nei training ta te passen. "

Hydrataasje

It is wichtich om te hydratearjen foar, tidens en nei in workout, seit Braganza, mar jo moatte net gewoan mei gewoan âld wetter hâlde.

"Myn favorite post-workout-drank is ien dy't wat smaak ferpakt en nul kaloaren hat lykas Vitaminwater Zero as in Mini Coke fan Diet Coke. Ik haw ommers hurd wurke!"

Har eigen DVD

"Ik haw altyd in kopy fan myn 321 Training Method DVD yn myn tas en jou it oan kliïnten foar har om mei te nimmen as se op lokaasje wurkje. De training fereasket minimale apparatuer en kin yn in heal oere dien wurde. It is in geweldich manier om fitness diel te meitsjen fan jo routine, sels as jo reizgje, "seit Braganza.

Resinsje foar