Nim dizze kwis: bisto in wurkaholikus?

Kontint

• Cortney's wurkferslavingsferhaal
• Hoe kinne jo witte as jo in workaholic binne
• Wêrom froulju mear risiko hawwe foar workaholism
• Nim dizze kwis: Binne jo in workaholic?
• Tips om jo te helpen in stap werom te nimmen

Cortney's wurkferslavingsferhaal

"Ik tocht net dat de wurkwiken fan 70 oant 80 oeren in probleem wiene, oant ik besefte dat ik letterlik gjin libben bûten it wurk hie," ferklearret Cortney Edmondson. "De tiden dy't ik mei freonen trochbrocht, waarden meast binge drinken bestege om wat tydlike reliëf / dissosjaasje te krijen," addt se.

Binnen de earste trije jier fan wurkjen yn in super kompetitive karriêre hie Edmondson swiere slapeloosheid ûntwikkele. Se sliepte mar sawat acht oeren yn 'e wike - de measte fan dy oeren op freed sadree't se fan it wurk kaam.

Se leaut dat se harsels úteinlik ûnfoldwaande fûn en útbaarnde, om't se harsels besocht te bewizen dat se genôch wie.

As resultaat fûn Edmondson dat se unrealistyske doelen efterfolge, en ûntduts doe dat doe't se it doel of deadline helle, it mar in tydlike oplossing wie.

As it ferhaal fan Edmondson fertroud klinkt, kin it tiid wêze om ynventaris te meitsjen fan jo wurkgewoanten en hoe't se fan ynfloed binne op jo libben.

Hoe kinne jo witte as jo in workaholic binne

Ek al is de term "workaholic" ferwettere, wurkferslaving, as workaholism, is in echte betingst. Minsken mei dizze psychyske sûnenssoarch kinne net stopje om ûnnedich lange oeren op it kantoar yn te setten of te obsessearjen oer har wurkprestaasjes.

Wylst workaholics oerwurk kinne brûke as ûntsnapping út persoanlike problemen, kin workaholism ek relaasjes en fysike en mentale sûnens beskeadigje. Wurkferslaving komt faker foar by froulju en minsken dy't harsels beskriuwe as perfeksjonisten.

Neffens klinyske psycholooch Carla Marie Manly, PhD, as jo as jo leafsten fiele dat wurk jo libben ferbrûkt, is it wierskynlik dat jo op it workaholismespektrum binne.

De tekens fan wurkferslaving kinne identifisearje is kritysk as jo de earste stappen wolle nimme om feroarings oan te bringen.

Wylst d'r in protte manieren binne waarop workaholism ûntwikkelt, binne d'r in pear dúdlike tekens om bewust te wêzen fan:

• Jo nimme wurklik wurk mei nei hûs.
• Jo bliuwe faak let op it kantoar.
• Jo kontrolearje kontinu e-post as teksten thús.

Derneist seit Manly dat as tiid mei famylje, oefening, sûn iten, as jo sosjaal libben begjint te lijen as gefolch fan in ynpakt wurkskema, it wierskynlik is dat jo wat workaholike tendinzen hawwe. Jo kinne hjir ekstra symptomen fine.

Undersikers dy't ynteressearre wiene mear te finen oer wurkferslaving, ûntwikkelen in ynstrumint dat de mjitte fan workaholism mjit: de Bergen Work Addiction Scale. It sjocht nei sân basiskritearia om wurkferslaving te identifisearjen:

1. Jo tinke oan hoe jo mear tiid kinne frijmeitsje om te wurkjen.
2. Jo besteegje folle mear tiid oan wurk as earst bedoeld.
3. Jo wurkje om gefoelens fan skuld, eangst, hulpeloosheid en depresje te ferminderjen.
4. Jo binne troch oaren ferteld wurk te besunigjen sûnder nei har te harkjen.
5. Jo wurde beklamme as jo ferbean binne om te wurkjen.
6. Jo fertsjinje hobby's, frije aktiviteiten, en oefenjen fanwegen jo wurk.
7. Jo wurkje safolle dat it jo sûnens hat sear.

Antwurdzje "faaks" of "altyd" op op syn minst fjouwer fan dizze sân ferklearrings kin suggerearje dat jo wurkferslaving hawwe.

Wêrom froulju mear risiko hawwe foar workaholism

Sawol manlju as froulju ûnderfine wurkferslaving en wurkspanning. Mar út ûndersyk docht bliken dat froulju de neiging hawwe mear workaholism te belibjen, en har sûnens liket mear risiko te wêzen.

In stúdzje fûn dat froulju dy't mear dan 45 oeren yn 'e wike wurkje, in risiko hawwe foar it ûntwikkeljen fan sûkersykte. Mar it diabetesrisiko foar froulju dy't ûnder 40 oeren wurkje, nimt signifikant ôf.

Wat sa ynteressant is oer dizze befiningen is dat manlju gjin ferhege risiko foar diabetes hawwe troch langer oeren te wurkjen.

"Froulju hawwe de neiging om oanmerklik heger nivo fan wurkrelatearre stress, eangst en depresje te lijen as manlju, mei seksisme op it wurkplak en famyljeferantwurdlikheden dy't ekstra karriêre-druk leverje," ferklearret psycholooch Tony Tan.

Froulju krije ek faak de ekstra druk op 'e wurkpleats te fielen as se:

• moatte twa kear sa hurd en lang wurkje om te bewizen dat se like goed binne as har manlike kollega's
• wurde net wurdearre (of wurde net promovearre)
• face ûngelikense lean
• tekoart oan managementsteun
• wurdt ferwachte dat se wurk en famyljeliben yn lykwicht hawwe
• moatte alles "goed" dwaan

Omgean mei al dizze tafoege drukken lit froulju faak folslein draine fiele.

"In protte froulju fiele dat se twa kear sa hurd moatte wurkje en twa kear sa lang om te wurde beskôge as par mei har manlike kollega's of om foarút te gean," ferklearret fergunning klinyske profesjonele adviseur Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"It is hast as moatte wy [froulju] ússels bewize as ûnferwoastlikber te wêzen om as gelyk of wurdich te beskôgjen te beskôgjen," addt se.

Nim dizze kwis: Binne jo in workaholic?

Om jo as in dierbere te helpen bepale wêr't jo kinne falle op 'e workaholism-skaal, ûntwikkele Yasmine S. Ali, MD, presidint fan Nashville Preventive kardiology en auteur fan in oankommend boek oer wellness op' e wurkpleats, dizze kwis.

Pak in pinne en meitsje jo ree om djip te graven om dizze fragen oer wurkferslaving te beantwurdzjen.

Tips om jo te helpen in stap werom te nimmen

Wite wannear't it tiid is om in stapke werom te nimmen fan it wurk is dreech. Mar mei de juste begelieding en stipe kinne jo de negative ynfloed fan wurkspanning minimalisearje en jo workaholic patroanen feroarje.

Ien fan 'e earste stappen is neffens Manly om objektyf te sjen nei jo libbensbehoeften en doelen. Sjoch wat en wêr kinne jo wurk deljaan om in better lykwicht te meitsjen.

Jo kinne josels ek in werklikheidskontrôle jaan. "As wurk jo thúslibben, freonskippen as sûnens negatyf beynfloedet, tink derom dat gjin bedrach jild as karriêrewinst wurdich is om jo wichtige relaasjes as takomstige sûnens op te offerjen," seit Manly.

Tiid foar josels nimme is ek wichtich. Besykje elke nacht 15 oant 30 minuten apart te setten, te reflektearjen, te meditearjen of te lêzen.

As lêste, beskôgje it bywenjen fan in anonime gearkomste fan Workaholics. Jo sille wurde omjûn troch en diele mei oaren dy't ek te meitsjen hawwe mei wurkferslaving en stress. JC, dy't ien fan har lieders is, seit dat d'r ferskate ôfhannelings binne dy't jo sille krije troch it bywenjen fan in gearkomste. De trije dy't se leaut it nuttichst binne, binne:

1. Workaholism is in sykte, gjin morele mislearring.
2. Do bist net allinnich.
3. Jo herstelle jo as jo de 12 stappen wurkje.

Herstel fan wurkferslaving is mooglik. As jo ​​tinke dat jo workaholism ûnderfine, mar net wis binne hoe't jo de earste stap nimme moatte nei herstel, set dan in ôfspraak mei in terapeut yn. Se sille jo kinne helpe om jo tendinsjes nei oerwurk te beoardieljen en in behannelingplan te ûntwikkeljen.

Sara Lindberg, BS, MEd, is in freelance skriuwster foar sûnens en fitness. Se hat in bachelor yn oefenwittenskip en in masterstitel yn advys. Se hat har libben trochbrocht mei it oplieden fan minsken oer it belang fan sûnens, wellness, mindset en mentale sûnens. Se is spesjalisearre yn 'e geast-lichemferbining, mei in fokus op hoe't ús mentale en emosjonele wolwêzen ynfloed hawwe op ús fysike kondysje en sûnens.