Hoe myn libben feroare foar it Better doe't ik ophâlde mei drinken foar in moanne

Kontint

• 7 dingen dy't barde doe't ik in moanne ophold te drinken
• Moarnsoefeningen fielden net mear as #strugglecity.
• It wie makliker om te hâlden oan myn sûne itengewoanten.
• Myn lever mocht my wer.
• Myn freonskippen fielden fêste.
• Myn loaiens bedarre.
• Myn hûd hie #nofilter nedich.
• Ik hie in protte mear jild op myn spaarrekening.
• Resinsje foar

Doe't it Nijjier omdraaide, begon ik direkt op hue te hearren oer alle strategyen foar gewichtsverlies en trucs foar dieet dy't elkenien soe besykje om winske kilo's te ferlitten. Ik hie eins gjin gewichtsklachten, mar ik fernaam dat in pear freonen har Instagram -foto's fan wyn hashtaggen mei #SoberJanuary, #DryJanuary, en #GetMyFixNow. Ik hie heard fan minsken dy't in moanne lang drank ôfsnienen, mar hie it sels noait besocht - of fielde echt de drang om, om't ik der net wis fan wie dat it dwaan foar sa'n koarte tiid foardielen op lange termyn soe bringe. Dit jier liet ik in oare tune sjonge. Nei in oergeunstich fekânsjeseizoen dat myn earlik diel fan spiked eggnog en glühwein belutsen, besleat ik de drankfrije trend te besykjen en in moanne op te hâlden mei drinken. En litte wy gewoan sizze dat ik aangenaam ferrast wie mei de resultaten.

It begjin wie eins net sa slim. Elkenien warskôge my dat it opjaan fan drank de dei nei it beljen fan it Nije Jier as in hel soe fiele (se neame it net om 't hier fan' e hûn). En sa net, dan soe ik nei in lange wurkdei definityf klear wêze foar in gleske wyn. Ik sil net lizze - ik wis die wolle genietsje nei in bysûnder stressfolle dei - mar ik woe net nei alkohol, lykas it nimmen wie. Yn feite, it dwaan fan Dry January twong my om te stopjen en eins te besluten oft ik in drankje woe doe't ik it normaal soe pakke sûnder in twadde gedachte. Fiel ik my gewoan te stress? Soe in run dit probleem like goed oplosse? Faker dan net wie it útslúten fan 'e alkohol gjin grut probleem. En ik drukte mear oefening yn, wat in leuke bonus wie.

It wie de ein fan 'e moanne dy't my ferliede. Jo soene tinke dat nei it spikerjen fan it net-drinkende ding foar trije wiken dat lêste in wyntsje soe meitsje. Mar it witten dat ik sa ticht by de einstreek wie, makke it idee fan in feestlik gleske sjampanje eins tige oansprekkend. Ik begon te tinken oer de lokkige oeren dy't ik yn myn kalinder tafoegje koe, en oft ik nei twa drankjes op 'e flier wêze soe. Fansels, troch meardere minsken my te hawwen ferteld dat ik "ticht genôch" wie doe't se myn resolúsje wankelje koene net helpe. Ik bleau lykwols sterk, om't ik in doel hie set en it oant it ein moast trochsjen. Dat hjir is wat der barde tidens myn Dry January, ynklusyf wat ûnferwachte ekstra foardielen. (PS hjir is hoe't it opjaan fan alkohol jo sûnens kin ferheegje.)

7 dingen dy't barde doe't ik in moanne ophold te drinken

Moarnsoefeningen fielden net mear as #strugglecity.

Iere moarns sweat -sesjes hawwe my noait maklik west - ik moat alles de jûns derfoar klear hawwe en klear wêze, sadat ik út bêd kin rôlje en yn myn gear kin foardat myn harsens beseft wat der bart. Mar gelokkich waarden se minder marteljend doe't ik in moanne ophâlde mei drinken. Wis, dit kin in oerbliuwende kick wêze fan motivaasje foar nijjiersresolúsje, mar it is wierskynliker om't ik better sliepte. Lykas, folle better. Net allinich fûn ik my ree om earder yn sliep te fallen, mar ik waard net midden yn 'e nacht wekker of fielde my grut doe't myn alarm klonk. Wittenskip seit dat it is om't ik de alfagolfpatroanen yn myn harsens net ferheegde - iets dat bart as jo wekker binne, mar rêste ... of drinke foar bêd. De reden dat is min: It liedt ta lichtere sliep en serieus messes mei de kwaliteit fan zzz's. Dat makket my op myn beurt myn tillefoan oer de keamer goaie de twadde dat it alarm ôfgiet (of gewoan in protte op 'e snooze reitsje, as ik my de moarns minder gewelddiedich fiel).

It wie makliker om te hâlden oan myn sûne itengewoanten.

Wylst ik gjin gewicht ferlear (wat prima is, om't dat net ien fan myn fitnessdoelen is), seach ik nei in wike as wat dat ik nachts net sa hongerich wie. Ik koe eins fertelle oft ik echt iten woe, wat wetter nedich wie, of gewoan ferfeeld fielde (iets dat ik earder hie oplost troch in glês vino yn ien hân te hawwen en myn ôfstân ôfstimme yn De frijgesel yn 'e oare). Undersikers hawwe útfûn wêrom: Ien stúdzje fûn dat froulju sawat 300 ekstra kaloaren per dei konsumearje as se beslute in "matige" hoemannichte alkohol te genietsjen, en in oar fûn dat doe't froulju it ekwivalint fan sawat twa drankjes hiene, se 30 prosint ieten mear iten. Sels in mylde bedwelming (dus, in bytsje buzz fiele nei dat twadde glês) fergrutte de aktiviteit fan 'e harsens yn' e hypothalamus, wêrtroch't de froulju gefoeliger waarden foar de geur fan iten en wierskynliker kûlen. Mei oare wurden, it kiezen foar gesellich mei in kopke koffeinfrije tee wie better foar myn taille, om't it makliker wie om nee te sizzen doe't myn man in bakje popcorn makke dat ik net die werklik wolle. (Besibbe: 5 sûne itensgewoanten dy't de wille net út elke miel sille sûgje)

Myn lever mocht my wer.

Ik wit, ik wit, dizze liket aardich fanselssprekkend. Mar om't myn wurk my de lêste stúdzjes dei yn en dei út hat lêzen, wie it nijsgjirrich om in nij rapport te finen dat toande dat dejingen dy't mei drank brekke, sels foar in koarte perioade, direkte sûnensfoardielen sjogge. Nei alle gedachten is it wichtichste hoe fluch jo lever weromkeart. It personiel by it Britske tydskrift Nije wittenskipper makken harsels fiif wiken cavia, en in leverspesjalist by it Institute for Liver and Digestive Health oan University College London fûn dat leverfet, in foarrinner foar leverskea en in mooglike yndikator fan obesitas, mei teminsten 15 prosint sakke (en hast 20 foar guon) yn dyjingen dy't alkohol opjaan. Har bloedglucosenivo's (dy't jo diabetesrisiko kinne bepale) sakke ek mei gemiddeld 16 prosint. Dus ek al joegen se har pinten net lang op, har lichems profitearren enoarm - wat betsjut dat myn wierskynlik ek die doe't ik in moanne ophâlde mei drinken.

Myn freonskippen fielden fêste.

Ien ding realisearre ik fluch: Hast 100 prosint fan myn sosjale libben draaide om iten en drinken. Oft it wie it fieren fan in suksesfolle moanne wurk op happy hour, omearmjen fan swiere pours by boekklub, of ûntspanne mei in pear bieren by it sjen fan fuotbal, d'r wie hast altyd in drankje belutsen. Myn moanne fan soberens makke dingen in bytsje yngewikkelder, om't de standertopsjes net langer beskikber wiene. Foar it grutste part wiene myn freonen lykwols heul cool oer it kommen fan alternative plannen, of gewoan my mei myn glês wetter of klubsoda litte litten sûnder my ûnhandich te meitsjen. (Dizze mocktails sille jo it gefoel meitsje dat jo in sober diel binne fan 'e partij.)

En ik jou ta, dit wie ien fan 'e grutste soargen dy't ik hie foardat ik in moanne ophâlde mei drinken. Soene minsken it heule ding ferfelend fine? Soene se tydlik ophâlde om my út te noegjen? Dat it holp my ien ding te realisearjen: ik hâld echt fan myn freonen, en wy hienen gjin alkohol nedich as in kruk om fan elkoar te genietsjen. En dat wurdt mear de noarm: In resint ûndersyk freget 5000 drinkers tusken de 21 en 35 jier oer har gewoanten en fûn dat hast de helte fan har de pleagjende opmerkingen soe sparje en de kar fan in freon respektearje net te drinken.

Myn loaiens bedarre.

Yn prinsipe ferdwûn it "ik sil dat moarn dwaan" -syndroom wêrfan ik sa faaks lijde. Wylst ik noch op 'e bank fegged doe't myn harsens in skoft nedich wie, fûn ik mysels faker as net motivearre om wurk dien te krijen. Myn man seach sels, om't ik ien freedtejûn genôch enerzjy hie om ús appartemint skjin te meitsjen en in lading wask te rinnen ynstee fan nei it wurk yn bed te fallen. En om't wy net standert wiene foar iten en drinken, giene wy ​​op in leuke datum dy't wy noait tiid hawwe makke om te dwaan. (Folgjende op ús list mei datum-nacht: Dizze hertpompende aktiviteiten.)

Myn hûd hie #nofilter nedich.

Doe't ik foar in moanne ophâlde mei drinken, wie dit it foardiel wêr't ik it meast oer wie. Ik haw altyd wraksele mei akne en, ek al haw ik it de lêste jierren frij goed beheare kinnen, opflakkeringen soene noch faker opkomme dan ik wol (lês: nea - ik soe graach wolle) se foarkomme nea). Mar nei mar in wike sûnder drank, wie d'r in merkber ferskil. Myn hûd wie soepeler en minder droech, en myn toan wie egaler, wylst foardat it flekkerich read wie. Joshua Zeichner, M.D., in dermatolooch yn New York City en assistint heechlearaar dermatology oan it Mount Sinai Medical Center yn Manhattan, seit dat alkohol de antioxidantnivo's fan jo hûd eins kin ferleegje, wêrtroch jo risiko op skea troch UV-ljocht, ûntstekking en sels betiid fergrizing fergruttet. Sadree't ik ophold te drinken (en begon te iten mei anty-oksidant-rike fiedsels, lykas bosbessen en artisjokken), skeat myn nivo wierskynlik werom. "Antioxidanten binne lykas brânblussers dy't hûdûntstekking útsette," seit Zeichner. "Wylst mear ûndersyk nedich is om d'r wis fan te wêzen, behâldt de teory it behâld fan hege antioxidantnivo's kin helpe ûntstekking om jo follikels te ûnderdrukken dy't liede ta puistjes." Mei oare wurden, Hallo moai nij fel. (En ja, skin kater binne in ding.)

Ik hie in protte mear jild op myn spaarrekening.

Drinken is djoer - en it slûpt jo op. Oft it no in bierke oan de bar is of in flesse wyn mei nei hûs, it liket net folle. Mar doe't elke salaris yn dy moanne kaam, besefte ik dat ik mear jild oer hie op myn kontrôle as ik normaal die nei it beteljen fan rekkens. Myn man, om't hy de stypjende man is, dronk ek net sa faak as normaal, en ús besparring foel echt op. Tsjin 'e tiid dat de ein fan' e moanne rûn, hiene wy ​​in nêst aai opboud dat grut genôch wie foar ús om te spuienjen op in wykein getaway.

No't ik in moanne mei súkses bin ophâlden mei drinken, hoe fiel ik my dan? Goed. Hiel goed. In moanne sûnder alkohol holp my in reset -knop fysyk, geastlik, en sels sosjaal te reitsjen. Hoewol ik net trochgie yn in sobere febrewaris, bin ik fan plan om guon fan 'e lessen mei te nimmen, lykas yncheckje foardat ik beslute as ik eins in drankje wol en leuke útstapkes plannen dy't net om drank draaie.

Resinsje foar