It resept foar proteïne-quinoa-muffin om jo moarnsiten te fersterkjen

Kontint

• Resinsje foar

Neat is better dan in waarme muffine op in kâlde dei, mar de te grutte, super zoete ferzjes yn 'e measte kofjewinkels sille jo net tefreden hâlde en sille jo d'r wis foar ynstelle foar in sûkerûngelok. Dizze lekkere quinoa-muffins binne fol mei proteïne, sadat jo alle lekkerens fan in muffin kinne krije sûnder de lege kaloaren. Meitsje fannacht in partij om de heule wike te genietsjen, en foegje in leppel amandelbutter ta foar in ekstra lekkere traktaasje. (Wolle jo mear? Besykje dizze muffine -resepten ûnder 300 kilo's.)

Protein Quinoa Muffins

Makket 12 muffins

Yngrediïnten

6 eetlepels chiazaad

1 beker + 2 tablespoons wetter

3 beker folslein tarwe moal

1 eetlepel bakpulver

1 teelepel baking soda

2 beker cooked quinoa

2 beker plantmolke

1/4 beker kokosnota -oalje

Rjochtingen

1. Ferwaarmje jo oven oant 350 ° F. Jo kinne ek muffin liners sette yn in muffin pan, klear foar it mingsel letter. Bereid de chia -sieden troch de chia -sieden te kombinearjen mei it wetter yn in lytse kom. Oan 'e kant sette.
2. Dêrnei kombinearje it miel, bakpulver en baksoda yn in grutte mingbak en roer tegearre. Foegje de gekookte quinoa ta en kombinearje foarsichtich mei it moalgemik.
3. Nim dan in oare kom en kombinearje de molke mei de kokosoalje. Sadree't de chia -gel klear is, kinne jo it ek yn dizze kom mingje. As jo ​​klear binne mei wiskjen, kinne jo de kom mei wiete yngrediïnten ynjitte mei de droege yngrediïnten. Roer oant krekt mingd, skodzje dan yn 'e muffinliners en set se yn' e oven.
4. Jo muffins moatte sawat 40 minuten duorje om troch te koekjen, mar as se in bytsje langer nedich binne, dan is it goed om se in ekstra 10 minuten of sa te jaan. Dizze binne geweldich om te iten lykas se binne, mar jo kinne se ek yn 'e helte snije en wat bûter of avokado tafoegje foar mear smaak.

OerGrokker

D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fanGrokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar