Pre-menopause: wat it is, symptomen en wat te dwaan
Kontint
- Wichtichste symptomen
- Wat te dwaan om symptomen te ferlichtsjen
- Natuerlike behanneling
- Hoe't iten kin helpe
Pre-menopauze is de oergong fan 'e reproduktive nei de net-reproduktive perioade, dy't normaal 10 jier foar menopause begjint, begjinnend op sawat 45 jier, hoewol it sels in bytsje earder kin begjinne, tichtby 42 jier.
Pre-menopauze komt foar troch in ôfname yn 'e produksje fan froulike geslachtshormonen, wat resulteart yn feroaringen yn it lichem fan' e frou mei symptomen dy't lykje op dy fan 'e menopauze en dizze perioade wurdt wittenskiplik klimaat neamd.
Wichtichste symptomen
De karakteristike tekens en symptomen fan pre-menopause binne:
- Yn 't earstoan is d'r in ferkoarting fan' e menstruaasjesyklus dy't giet fan 28 nei 26 dagen, bygelyks;
- Letter is der in langer ynterval tusken menstruaasjes;
- Uteinlik kin swiere menstruaasje foarkomme;
- Irritabiliteit;
- Slapeloosheid,
- Fermindere seksueel langstme.
Foar de diagnoaze fan pre-menopause kin de gynekolooch de prestaasjes oantsjutte fan in bloedtest dy't de nivo's fan FSH kontroleart, dy't moatte wurde útfierd op 2 of 3 ferskillende dagen. Hoe heger dizze wearde is, hoe tichter de frou is by de menopauze. Lês mear oer dit eksamen.
As jo tinke dat jo yn 'e menopause kinne wêze, folje dan de symptomen yn dy't jo hawwe:
- 1. Unregelmjittige menstruaasje
- 2. Ofwêzigens fan menstruaasje 12 opienfolgjende moannen
- 3. Waarmtegolven dy't ynienen begjinne en sûnder dúdlike reden
- 4. Yntense nachtswetten dy't de sliep fersteure kinne
- 5. Faak wurgens
- 6. Mood swings lykas irritabiliteit, eangst as fertriet
- 7. Swierrichheid mei sliepen as minne sliepkwaliteit
- 8. Vaginale droechte
- 9. Haarferlies
- 10. Fermindere libido
Wat te dwaan om symptomen te ferlichtsjen
Behanneling foar pre-menopauze is net altyd nedich, mar as de frou heul ûngemaklik is, kinne jo de kombineare anty-pille brûke of de Mirena IUD brûke om swangerskip te foarkommen en menstruaasje te regeljen oant de menopause begjint.
Natuerlike behanneling
Natuerlike behanneling foar pre-menopause kin wurde dien mei:
- Nim alle dagen de tee fan São Cristóvão Herb
- Regelmjittige konsumpsje fan wylde yams (Dioscorea paniculata).
Dizze natuerlike behanneling kin yntinsive hormonale feroaringen helpe foarkomme en kin dêrom de symptomen fan pre-menopause ferljochtsje, mar it is wichtich om te ynformearjen dat de oanstriid is foar it fergrutsjen fan dizze symptomen en it uterlik fan oaren lykas hjittende flitsen, hoofdpijn en ûnrêst. binne karakteristyk foar menopauze. De gynekolooch kin oanbefelje om hormonale medisinen te nimmen, sadat de frou dizze perioade nofliker kin trochgean.
Om premenstruele spanning te bestriden - PMS dy't yn 'e pre-menopauze yntinsiver is, kinne jo brûke:
- Jûn Primrose oalje;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Oanfolling op Chromium en magnesium.
Deistige oefenjen fan teminsten 30 minuten fan fysike oefening wurdt ek oanjûn om te soargjen foar goede spierspanning, sterke bonken en it ûnderhâld fan gewicht, om't by it ferâlderen it spiervolume nimt ôf en wurdt ferfongen troch fet, en dizze feroaring fertraagt it stofwikseling, wat liedt ta de ophoping fan fet benammen yn 'e búk.
Hoe't iten kin helpe
Oangeande pre-menopausale dieet wurdt it oanjûn:
- Flaaksied yn jo deistige dieet opnimme;
- Ferheegje de konsumpsje fan kalsium, oanwêzich yn iten lykas soja, fisk en griente;
- Mije kafeïne-ryk iten, destillearre as fermenteare alkoholistyske dranken;
- Drink genôch wetter;
- Ferminderje fet iten en
- Ferminderje de konsumpsje fan ferfine sûker.
Dizze maatregels binne wichtich om te foarkommen dat froulju gewicht winne en it nofliker troch dizze etappe meitsje. It is ek wichtich dat de frou wat skientmesoarch hat yn 'e pre-menopauze dy't soarget foar de hûd, hier en nagels, goede tips binne om produkten te brûken basearre op keratine yn' t hier en nagels en nim in kollageensupplement om de hûd te behâlden en stevige gewrichten.
Populêre Artikels
Sykte fan Wilson
