5 Funksjes fan 'e pineale klier

Kontint

• 1. Pineale klier en melatonine
• 2. Pineale klier en kardiovaskulêre sûnens
• 3. Pineale klier en froulike hormonen
• 4. Pineale klier en stimming stabilisaasje
• 5. Pineale klier en kanker
• Storingen fan 'e pineale klier
• Outlook
• Q&A: Feilfunksje fan pineale klieren
• F:
• IN:
• Tips foar in bettere nachtrêst

Wat is de pineale klier?

De pineale klier is in lytse, eartefoarmige klier yn it brein. Syn funksje is net folslein begrepen. Undersikers wite dat it guon hormonen produseart en regelet, ynklusyf melatonine.

Melatonine is fral bekend fan 'e rol dy't it spilet by it regeljen fan slieppatroanen. Slieppatroanen wurde ek sirkadyske ritmen neamd.

De pineale klier spilet ek in rol yn 'e regeling fan froulike hormoanenivo's, en it kin ynfloed hawwe op fruchtberens en de menstruele syklus. Dat komt foar in part troch it melatonine dat wurdt produsearre en útset troch de pineale klier. A suggereart dat melatonine ek kin beskermje tsjin kardiovaskulêre problemen lykas atherosklerose en hypertensie. Mear ûndersyk moat lykwols wurde dien nei de potensjele funksjes fan melatonine.

Bliuw lêze om mear te learen oer de funksjes fan 'e pineale klier.

1. Pineale klier en melatonine

As jo ​​in sliepsteuring hawwe, kin it in teken wêze dat jo pineale klier net de juste hoemannichte melatonine produseart. Guon beoefeners fan alternative medisinen leauwe dat jo jo pineale klier kinne detoxearje en aktivearje om sliep te ferbetterjen en jo tredde each te iepenjen. D'r is lykwols gjin wittenskiplik ûndersyk om dizze oanspraken te stypjen.

Ien manier om it melatonine yn jo lichem te kontrolearjen is melatonine-oanfollingen te brûken. Dizze sille jo typysk wurch meitsje. Se kinne jo helpe jo sirkadyske ritme opnij yn te stellen as jo nei in oare tiidsône binne reizge of in nachttsjinst wurkje. Oanfollingen kinne jo ek helpe flugger yn sliep te fallen.

Foar de measte minsken binne leechdosis oanfollingen fan melatonine feilich foar sawol koarte termyn as lange termyn gebrûk. Typysk fariearje dosinten fan 0.2 milligram (mg) oant 20 mg, mar de juste dosis farieart tusken minsken. Sprek mei in dokter om te sjen as melatonine foar jo is en om te learen hokker dosaasje it bêste is.

Melatonine-oanfollingen kinne de folgjende side-effekten feroarsaakje:

• sliepenens en slûgens
• grogginess yn 'e moarntiid
• yntinse, libbene dreamen
• lichte ferheging fan bloeddruk
• lichte daling yn lichemstemperatuer
• eangst
• betizing

As jo ​​swier binne, besykje swier te wurden, of ferplegje, praat dan mei jo dokter foardat jo melatonine-oanfollingen brûke. Derneist kin melatonine ynteraksje hawwe mei de folgjende medisinen en groepen medisinen:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• bertekontrolepillen
• bloedverdunners, ek wol antystollingsmiddels neamd
• sûkersykte medisinen dy't bloedsûker ferleegje
• immunosuppressiva, dy't de aktiviteit fan it ymmúnsysteem ferleegje

2. Pineale klier en kardiovaskulêre sûnens

In seach nei ûndersyk nei ferline oer de ferbining tusken melatonine en kardiovaskulêre sûnens. Undersikers fûnen bewiis dat melatonine produsearre troch de pineale klier in positive ynfloed kin hawwe op jo hert en bloeddruk. Se konkludearren dat melatonine kin wurde brûkt foar behanneling fan kardiovaskulêre sykte, hoewol mear ûndersyk nedich is.

3. Pineale klier en froulike hormonen

D'r binne guon dat ljochtbeljochting en relatearre melatoninnivo's in effekt kinne hawwe op 'e menstruele syklus fan in frou. Reduseare bedraggen fan melatonine kinne ek in rol spylje yn 'e ûntwikkeling fan unregelmjittige menstruaasjesyklusen. Stúdzjes binne beheind en faak datearre, dus nijer ûndersyk is nedich.

4. Pineale klier en stimming stabilisaasje

De grutte fan jo pineale klier kin jo risiko oanjaan foar bepaalde stimmingssteuringen. Men suggereart dat in legere folume fan pineale klieren jo risiko kin ferheegje foar skizofreny en oare stimmingsstoarnis. Mear ûndersyk is nedich om it effekt fan pineale kliervolume op stimmingssteuringen better te begripen.

5. Pineale klier en kanker

Guon ûndersiken suggerearje dat d'r in ferbining kin wêze tusken beheinde funksje fan pineale klieren en kankerrisiko. In resinte stúdzje oer rotten fûn bewiis dat it ferleegjen fan pineale klierfunksje troch overbelichting foar ljocht late ta sellulêre skea en ferhege risiko foar darmkanker.

In oar fûn bewiis dat, as brûkt mei tradisjonele behannelingen, melatonine de perspektyf foar minsken mei kanker kin ferbetterje. Dit kin fral wier wêze by minsken mei mear avansearre tumors.

Mear ûndersyk is nedich om te bepalen hoe't melatonine ynfloed hat op 'e produksje en blokkearjen fan tumors. It is ek ûndúdlik hokker dosaasje passend wêze kin as in komplementêre behanneling.

Storingen fan 'e pineale klier

As de pineale klier is beheind, kin it liede ta in hormoanbalâns, dy't oare systemen yn jo lichem kin beynfloedzje. Slieppatroanen wurde bygelyks faak fersteurd as de pineale klier is beheind. Dit kin ferskine yn steurnissen lykas jetlag en slapeloosheid. Derneist, om't melatonine ynteraksje hat mei froulike hormonen, kinne komplikaasjes ynfloed hawwe op 'e menstruele syklus en fruchtberens.

De pineale klier leit tichtby in protte oare wichtige struktueren, en it interaksje swier mei bloed en oare floeistoffen. As jo ​​in pineale kliertumor ûntwikkelje, kin it in soad oare dingen yn jo lichem beynfloedzje. Guon iere symptomen fan in tumor binne:

• oanfallen
• steuring yn it ûnthâld
• hoofdpijn
• mislikens
• skea yn fisy en oare sinnen

Sprek mei jo dokter as jo in sliepsteuring hawwe, of as jo mear witte wolle oer it nimmen fan melatonine-oanfollingen.

Outlook

Undersikers begripe de pineale klier en melatonine noch net folslein. Wy witte dat melatonine in rol spilet by it ynstellen fan slieppatroanen mei dei-nacht-cycles. Oare ûndersiken suggerearje dat it op oare manieren helpt, lykas by it regeljen fan 'e menstruaasjesyklus.

Melatonine-oanfollingen kinne nuttich wêze foar it behearen fan sliepsteuringen, lykas jetlag, en om jo te helpen yn sliep te fallen. Unthâld om mei jo dokter te praten foardat jo melatonine brûke, fral as jo bepaalde medisinen nimme.

Q&A: Feilfunksje fan pineale klieren

F:

Ik haw in sliepsteuring. Koe it wurde feroarsake troch in probleem mei myn pineale klier?

IN:

D'r is net heul goed ûndersyk nei hoe't problemen mei de pineale klier der útsjen. Hiel komselden kinne der pineale kliertumoaren wêze. It liket lykwols as de wichtichste symptomen komme fan 'e druk dy't dizze tumors feroarsaakje, ynstee fan feroaringen yn hormoanproduksje. Minsken kinne ek ferkalkings krije, wat bydrage kin oan bepaalde soarten demintens by âldere minsken. By bern hawwe forkalkingen ynfloed op de seksuële organen en it skelet.

Tips foar in bettere nachtrêst

As jo ​​sykje nei in bettere nachtrêst, binne d'r ferskate metoaden dy't jo kinne brûke om jo kwaliteit fan sliep te ferbetterjen.

Gean earder sliepe. Doel elke nacht 7-8 oeren sliep. As jo ​​wite dat it jo in skoft duorret om yn 'e sliep te fallen, begjin dan earder te draaien en gean yn bêd foardat jo yn sliep wolle.Tink oan it ynstellen fan in alaarm om jo te herinnerjen om in bepaalde tiid klear te meitsjen foar bêd.

Mije de snooze knop. Besykje te foarkommen dat jo de snooze-knop brûke by jo alarm. Sliepen tusken snoozes is fan legere kwaliteit. Stel ynstee jo alarm foar de tiid dy't jo nedich binne om út bêd te kommen.

Oefenje geregeld op it juste tiid. Regelmjittich oefenje helpt ferminderjen fan eangst en ferbetteret de sliepkwaliteit. Sels in 15-minuten kuierje yn in rap tempo kin ferskil meitsje. Meitsje lykwols net te tichtby bêdtiid te oefenjen. Plan ynstee jo training sadat jo teminsten in pear oeren hawwe tusken oefening en slieptiid.

Besykje yoga en meditaasje. Sawol yoga as meditaasje kinne jo helpe foardat jo sliepe de-stressje.

Hâld in sjoernaal. As racesgedachten jo wekker hâlde, oerweeg dan om jo gefoelens op te skriuwen yn in tydskrift. Hoewol it miskien tsjinoersteldich liket, kin dit jo eins mear op jo gemak fiele.

Ophalde te smoken. Nikotine, dat wurdt fûn yn tabak, is in stimulâns. Tabak brûke kin it lestiger meitsje om te sliepen. Smokers fiele har ek faker wurch as se wekker wurde.

Beskôgje kognitive gedrachstherapy, Dit omfetsje in sertifisearre therapeut te sjen en wat sliepe-evaluaasjes te krijen. Jo moatte miskien ek in sliepsjoernaal hâlde en jo rituelen foar bêdtiid ferbetterje.