Hoe omgean mei in iensidige freonskip

Kontint

• Hoe kinne jo in iensidige freonskip ûntsiferje
• Ferbylde ôfwizing
• De freonskipskurve, ensfh.
• In net útsprutsen ûnienichheid
• Beslút oft jo it probleem moatte konfrontearje
• Hoe genêze fan in iensidige freonskip
• Resinsje foar

Yn in tiid wêryn't de needsaak om fysyk fier te wêzen in protte famkesnacht hat trumped, kin it behâld fan freonskippen, benammen mei dyjingen dy't jo allinich "semi-tichtby" wiene, lestich wêze. As sadanich driuwe freonen soms gewoan útinoar - iets dat gewoan is mei of sûnder in pandemy. Dochs kin de angel fan in ferlerne of iensidige freonskip, sels ûnder kunde, jo noch altyd rûch, sear, en miskien in bytsje yn 'e war litte.

As in freon net safolle tiid as muoite ynvestearret yn jo relaasje as eartiids (of, as jo earlik binne mei josels, ea), is it maklik dit te ynterpretearjen as ôfwizing, seit Danielle Bayard Jackson, yn Florida basearre freonskipscoach en oprjochter fan Friend Forward. Dit soarte fan ûntslach fan in freon kin fergelykber wêze mei de pine fan ôfwiisd wurde troch in potinsjele as eardere leafhawwer, seit Han Ren, Ph.D., lisinsje psycholooch basearre yn Austin, Texas. Boppedat docht út ûndersyk bliken dat troch in freon ôfbrutsen wurde deselde gebieten fan 'e harsens kinne triggerje dy't wurde ôfset troch fysike pine. Oersetting: It is echt sear.

Sels as de persoan net oer jo is, "as minsken hawwe wy in oanstriid om dingen te personalisearjen en it oer ús te meitsjen," seit Ren. Dêrom kinne foar guon minsken de sear gefoelens fan in iensidige freonskip wat djipper snije. (Related: Wittenskip seit dat freonskippen de kaai binne foar duorsume sûnens en lok)

De mjitte wêryn jo it ûntslach personalisearje hinget ôf fan in protte faktoaren, ynklusyf trauma's of relaasjes út it ferline, seit Ren. Bygelyks, tank oan eardere ûnderfiningen mei ôfwizing, kinne jo fine dat jo de neiging hawwe eksterne falidaasje te sykjen fan oaren (IRL as online) om te fielen dat jo freonskippen wurdich binne as immen dy't d'r by wolle wêze, ferklearret Cortney Beasley, Psy.D , Lisinsearre klinyske psycholooch yn San Francisco, CA en oprjochter fan Put In Black, in online platfoarm dat rjochte is op it demystisearjen fan sûnens- en wellnesspraktiken foar de Swarte mienskip. Mar "jo weardichheid as persoan is net foar oare minsken om te bepalen," foeget se ta. Te folle klam lizze op wat oaren oer jo tinke, kin frijwat skealik wêze foar jo geastlike sûnens en algemiene selswearde, en gefoelens fan eangst, stress en depressive gedachten oanmoedigje

Dat, hoe kinne jo in iensidige freonskip behannelje of wat fielt as ôfwizing fan ien dy't jo as in freon beskôge? Wit earst dat jo gefoelens jildich binne, mar d'r kin mear oan it ferhaal wêze. Hjir is hoe't jo ûntdekke wat der mis is, beslute as de freonskip it wurdich is te bewarjen, en reparearje en trochgean.

Hoe kinne jo in iensidige freonskip ûntsiferje

Foardat jo nei konklúzjes springe (skuldich!), Wolle jo ûntdekke wat d'r echt mei jo freonskip is. Jo kinne noflik ferrast wurde om te ûntdekken dat jo freon gewoan jo sinjalen mist of troch har eigen dingen RN giet.

Ferbylde ôfwizing

Jo freon besiket jo miskien net bewust te spoekjen, seit Jackson. Net elkenien sil oan jo ferwachtingen foldwaan foar bygelyks it inisjearjen fan petearen of reaksjetiid, dus jo kinne dizze ferskillen ferkeard ynterpretearje as ôfwizing, of wat se "ferbylde ôfwizing" neamt. Yn werklikheid kin jo freon muoite hawwe om oan te passen oan it behâld fan relaasjes tidens karantyn of omgean mei in oare persoanlike saak dy't har oandacht ferdielt. "Jo komme gjin freonen en meiwurkers tsjin yn jo gewoane sosjale eftergrûnen," seit Jackson. "No, as in freon mei jo wol sjen of prate wol, dan moatte se in plan meitsje en tiid útsette." De pandemy twingt minsken har relaasjes opnij foar te stellen en wat it kostet om se te befoarderjen. (Relatearre: Hoe kinne jo omgean mei iensumens as jo sels isolearre binne tidens de útbraak fan Coronavirus)

De freonskipskurve, ensfh.

D'r binne lykwols gefallen as it dúdlik is dat immen jo relaasje net mear prioritearje wol. Begryp dat dit miskien neat mei jo as jo ynspanningen te krijen hat, seit Jackson. Jo en jo freon kinne ferskate prioriteiten hawwe as kinne op ferskate libbensstadia wêze. Freonen útgroeie en útinoar driuwe is gewoan - it wurdt de freonskipskromme neamd - hoewol it it net minder makket. Jo freon kin in lestige tiid of in probleem mei geastlike sûnens trochgean, en se hawwe net de kapasiteit om yn oaren te ynvestearjen. As it in nije freonskip is, kin de persoan yntrovert en unopen wêze om nije ferbiningen te ferkennen. (Related: Hoe kinne jo freonen meitsje as in folwoeksene - en wêrom is it sa wichtich foar jo sûnens)

As lêste, in pynlike wierheid is dat net elkenien dy leuk fine sil en dat is goed. Guon persoanlikheden passe gewoan net goed byinoar, en it twingen fan in freonskip sil jo úteinlik net lokkich meitsje.

In net útsprutsen ûnienichheid

D'r kin in mear direkte reden wêze foar de miste ferbining: in konflikt.

Sels as jo freon jo net konfronteart oer in probleem, kinne jo wierskynlik fertelle dat d'r wat is as se ynienen ôfsûnderlik en fier binne, passyf-agressyf, of jo bewust útsette fan eveneminten of útnoegings, seit Ren. Noch altyd is it gewoan om dizze sinjalen folslein te missen, om't jo freon in konfrontaasje kin foarkomme troch te dwaan as alles goed is. De persoan kin leaver stilwei de relaasje ferlitte ynstee fan it probleem oan te pakken. "Wenje yn dizze firtuele wrâld wêr't jo tagong hawwe ta in protte dingen, it is maklik foar minsken om te fielen dat se gjin wurk hoege te dwaan of de stress te behanneljen dy't kin komme mei in relaasje, om't se kinne trochgean en oare minsken moetsje , "leit Beasley út.

Beslút oft jo it probleem moatte konfrontearje

Wat dan ek de reden foar it útfallen - miskommunikaasje, ferkearde ynterpretaasje, minne timing, ferskate prioriteiten, as in direkt konflikt - de ienige manier om wis te witten wat der bard is, is direkt mei jo freon te praten. Mar moatte jo? Sil dat sluting oanbiede? Reparearje de freonskip? Of mear kwea dwaan as goed?

In pear dingen om te beskôgjen, neffens Ren:

• Hawwe jo de emosjonele bânbreedte om dit petear te hawwen?
• Binne jo ree om ekstra enerzjy en arbeid yn te setten foar dizze freonskip?
• Is de freon wierskynlik dit petear mei jo? As dat sa is, sille se earlik wêze?
• Wolle jo dizze persoan yn jo takomst yn jo libben? As dat sa is, wêrom?

Hâld der rekken mei dat jo freon miskien net ree is om de loft te skjinmeitsjen of jo gefoelens ûnder it kleed kin kwytreitsje as jo prate, sadat jo noch altyd de sluting as antwurden krije wêr't jo op hopen.

As jo ​​jo berikke, en jo freon iens is om in petear te hawwen, wolle jo uterje hoe't jo jo fiele sûnder ferantwurdlikens op jo freon te pleatsen, seit Beasley. Soks sizze as "ik fiel my tryst, om't wy gjin tiid tegearre trochbringe. Ik wol net dat jo jo ferplicht fiele, ik woe gewoan sjen as d'r iets is wêr't wy oer koene prate dy't de situaasje soe helpe" kin dingen springe, seit se. As jo ​​de freonskip kinne reparearje, geweldich, mar "jo kinne beseffe dat dit gjin immen is dy't myn persoan is, dit is gjin persoan dy't ik yn myn takomst wol bringe, of dizze relaasje tsjinnet my net sa't bliken docht út hoe't se reageare op myn besykjen om it te reparearjen, "seit Ren. (Relatearre: Is jo freon in 'emosjonele vampire'? Hjir is hoe om te gean mei in giftige freonskip)

Hoe genêze fan in iensidige freonskip

Oft de freonskip trochgiet of as jo ta in resolúsje komme, binne sear gefoelens noch in wierskynlike realiteit. Gelokkich kinne jo de pine efter jo sette mei in bytsje ynspanning en selsleafde. Hjir, in pear saakkundige tips om te helpen jo te begjinnen op it paad nei genêzing.

Erkenne de emoasjes.

It ûnderdrukken fan emoasjes hat kleverige gefolgen, lykas misledige wrok of yrritaasje dy't op yndirekte manieren kinne manifestearje of oare relaasjes kinne beynfloedzje, seit Ren. Nim ynstee notysje fan hokker emoasjes ûntsteane út jo ynteraksjes (of gebrek dêroan) mei dizze freon, en erkenne hoe't jo fiele - jilted? drôvich? lilk?

Doch dan wat jo moatte dwaan, of dat no gûle is of gewoan mei de sear sitte. Wês geduldich mei josels, wêrtroch genôch tiid is om dizze emoasjes stil te litten wêze, en dan foarby te gean. Jo kinne beskôgje it praten mei in oare freon as in therapeut of besykje yn in tydskrift te skriuwen as in manier om wat fan it gewicht fan dizze emoasjes frij te litten. (Related: It iene dat jo kinne dwaan om josels no kinderliker te wêzen)

Feroarje it negative ferhaal.

Hoewol it natuerlik is om te fielen as jo op ien of oare manier skuldich binne foar in flatline iensidige freonskip, trochgean betsjuttet dat ferhaal te feroarjen, seit Jackson.

Begjin te observearjen as jo meidogge oan negatyf selspraten, lykas 'haw ik te folle praat?' of 'bin ik net genôch?' Let op as jo oer dizze gefoelens ruminearje.

As it negative selspraten hieltyd wer yn jo holle spilet, besykje se dan ynstee te sjongen, seit Ren. "It is hurder om josels serieus te nimmen as jo sjonge lykas 'Ik bin waardeloos' of 'Ik bin in ferskriklik persoan.'" Jo sille beseffe hoe dom dat klinkt en it minder leauwensweardigens jaan.

Ferbine mei oaren.

Ynstee fan besykje dizze freon "te ferfangen", konsintrearje jo gewoan op ferbining bliuwe mei oaren. Trochbringe tiid mei minsken wêrop jo witte dat jo kinne rekkenje op (dus in betroubere neef of freon fan 'e skoalle) om josels te herinnerjen oer jo wearde as freon en fertrouwens, seit Jackson. Jo wurde herinner oan it gemak dat komt fan wjerskanten tawijde relaasjes.

Tink oan hokker lessen jo miskien hawwe leard.

Jo kinne ferrast wêze dat d'r wat goede dingen binne dy't komme út in ferlitten iensidige freonskip, seit Ren. Foar ien, fertriet en fertriet markearje dat de relaasje dy't jo ferlern hawwe wichtich foar jo wie. Hjirmei kinne jo begjinne te beskôgjen hokker skaaimerken fan 'e relaasje dy't jo wurdearje, sadat jo dizze kinne sykje yn alle takomstige freonskippen, seit Beasley. Hâld op 'e hoopfolle herinnering dat dizze negative ûnderfining fan in iensidige freonskip net bepale hoe't jo folgjende freonskip sil gean.

Resinsje foar