Knibbelknop: wat it kin wêze en wat te dwaan

Kontint

• 1. Oergewicht
• 2. Feroaring fan lichem
• 3. Knierartrose
• 4. Patellar knetterje
• Wannear't jo nei de dokter moatte

Kraken yn 'e gewrichten, wittenskiplik bekend as mienskiplik knetterjen, bart normaal troch wriuwing tusken de bonken, wat oanstriid hat om te barren as d'r in fermindering is yn' e produksje fan synoviale floeistof yn 'e mienskip.

Meastentiids is knierrekken gjin oarsaak foar alarm, en is it ek gjin teken fan in serieus probleem en is dêrom algemien gjin spesifike behanneling nedich. As de barst lykwols heul faak foarkomt of as it wurdt begelaat troch pine of in oar symptoom, is it oan te rieden om in fysioterapeut of ortopedist te rieplachtsjen, om it probleem te identifisearjen en de meast geskikte behanneling te begjinnen.

Om derfoar te soargjen dat de knibbel kreaket, kinne jo besykje in bytsje mei jo hân op 'e knibbel te hakjen en te kontrolearjen as d'r in lûd is of as it knetterjen yn' e knooppunt wurdt field.

De meast foarkommende oarsaken fan knierbarsting binne:

1. Oergewicht

As jo ​​boppe jo ideaalgewicht binne, wurde jo knibbels ûnderwurpen oan in lading dy't grutter is dan se moatte kinne wjerstean. Yn dit gefal kin de heule struktuer kompromitteare wurde, en it is gewoanlik om klachten te hawwen oer kraken yn 'e knibbel, neist it gefoel fan pine by it kuierjen, oefenjen of it meitsjen fan lytse ynspannings lykas treppen beklimme.

Wat te dwaan: It is wichtich om gewicht te ferliezen om druk op 'e mienskip te ferljochtsjen. Folgje fan in dieet mei leech kalorie dy't wurdt oanrikkemandearre troch in fiedingsdeskundige en oefeningen mei lege ynfloed, lykas kuierjen, kinne goede opsjes wêze. Hjir is hoe't jo in sûn dieet meitsje om fluch gewicht te ferliezen.

2. Feroaring fan lichem

In ferkearde ôfstimming fan 'e posysje fan it lichem, sels as mikroskopysk, kin in ûnbalâns feroarsaakje yn' e gewrichten en litte de knibbels klikke. Oer it algemien kinne fia in kompensaasjemeganisme problemen ûntsteane yn oare gewrichten. Dêrom moatte lichemshâlding en gewrichten fan 'e rêchbonke, heupen en ankels wurde evaluearre.

Wat te dwaan: in beoardieling fan hâlding en gewrichten fan 'e rêchbonke, heupen en ankels moat wurde makke mei in fysioterapeut of ortopedist. Yn dizze gefallen wurdt normaal in fysioterapy-technyk, neamd Global Postural Reeducation (RPG), oanjûn, dy't wurket mei de werynrjochting fan it heule lichem, wêrtroch de oerlêst op 'e gewrichten en de kompensaasjes fan' e spieren ferminderje. Oefenje lykas Pilates of swimme kin ek nuttich wêze. Besjoch 5 oefeningen dy't jo thús kinne dwaan om de hâlding te ferbetterjen.

3. Knierartrose

Arthrosis bart as der wearze is op it gewricht, dat kin barre troch in beroerte, trauma of gewoan troch natuerlike fergrizing. Dit feroarsaket in approximation tusken de dij- en skonkbonken, wêrtroch't de barst en soms pine en sels swelling feroarsaket.

Wat te dwaan: jo kinne kâlde as hjitte kompresjes brûke, oefenje, of anty-inflammatories nimme ûnder medyske begelieding. Yn 'e heulste gefallen, wêryn't d'r in soad pine is en arthrosis deistige aktiviteiten foarkomt, kin de dokter sjirurgy advisearje foar it pleatsen fan in prothese. Hjir binne guon fan 'e oefeningen dy't helpe by it ferbetterjen fan artrose.

4. Patellar knetterje

De kreake knibbel kin ek in teken wêze fan patellêr knetterjen, in feroaring dy't kin wurde feroarsake troch it natuerlike ferâlderingsproses, in klap, knierûntstekking, as in sykte neamd patellare chondromalacia.

Wat te dwaan: as de knibbel krekt kreaket, mar d'r is gjin pine en gjin assosjearre beheiningen, is gjin spesifike behanneling nedich. Yn oare gefallen kin it nedich wêze fysioterapy-sesjes te dwaan mei apparaten en oefeningen om de patella út te rjochtsjen en ûngemak te ferminderjen.

Wannear't jo nei de dokter moatte

It is wichtich om nei de dokter of fysioterapeut te gean as neist knierrekken oare tekens as symptomen lykas:

• Pine by it ferpleatsen fan 'e knibbels, by op- of ôfritten fan treppen of hurkjen;
• Rêdens of swelling yn 'e knibbel;
• Knie misfoarme of net te plak.

As dizze symptomen oanwêzich binne, kinne se artritis, osteoartritis, brekken as ûntstekking yn 'e ligamen as menisken oanjaan, en it kin nedich wêze om tests te hawwen en in mear spesifike behanneling te begjinnen.

By fysioterapeutyske behanneling wurdt oanrikkemandearre gjin gewicht te nimmen, gjin swiere en ûngemaklike skuon te dragen en sa folle mooglik te foarkommen dat de treppen op en del geane. In goede manier om dizze joint in bytsje te bewarjen is oerdeis in elastysk ferbân op jo knibbel te setten.It moat lykwols net te strak wêze om sirkulaasjeproblemen te foarkommen.