Motivaasje Tips fan Celebrity Trainer Chris Powell

Kontint

• Resinsje foar

Chris Powell wit motivaasje. Ommers, as de trainer op Ekstreme makeover: edysje fan gewichtsverlies en DVD Ekstreme makeover: edysje fan gewichtsverlies-The Workout, it is syn taak om elke konkurrint te motivearjen om te hâlden oan in sûn iten- en trainingsregime. Om't wy soms soms muoite hawwe om moarns fan 't bêd te kommen om te oefenjen (ja, it is wier!), Wa soe dan better moatte freegje dan Powell oer hoe't jo josels motiveare bliuwe om te trainen en in sûne libbensstyl te fieren? Hjir binne syn boppeste tips om motivearre te bliuwen en by jo oefenroutine te bliuwen:

1. Meitsje in belofte oan josels dat jo kinne hâlde. "In protte minsken sille harsels beloften meitsje dy't se net kinne hâlde," seit Powell. "Se sille sizze: 'Ik sil hjoed 45 minuten cardio dwaan', en dan dogge se net. As jo ​​​​it krimpje nei wat dat foar jo behearderliker is, sis 10 of 15 minuten cardio, krije jo yntegriteit en momentum, en jo sille mear oanmoedige wurde om troch te gean."

2. Belide! Ik beloof, it is net sa eng as it klinkt! As jo ​​​​wat binne lykas wy, as jo in workout oerslaan, fine jo dat jo der enoarm skuldich foar fiele. Powell seit dat as dat bart, it bêste wat jo kinne dwaan is ien te fertellen. "Gjin minske is in eilân," seit hy. "As jo ​​in persoan hawwe nei wa't jo kinne gean, sis se dan gewoan, 'Hey, ik haw in training oerslein en dit is hoe't ik my fiel, en it hat my wirklik lestich fallen.'" Jo hoege d'r net alles oer te praten dei, mar it fan jo boarst helje betsjuttet dat jo d'r net skuldich oer hoege te fielen, wat jo kin helpe om jo holle te wiskjen en werom te kommen yn 'e fitness -mindset.

3. Gean direkt werom op 'e wein. "Fanwegen wat ik foar myn libben doch, bin ik yn 'e posysje wêr't ik gjin workouts kin oerslaan," seit Powell. "Mar as ik mysels ienris oerslaan, begjin ik de oare deis gewoan opnij." Dit is foar in part wêrom Powell beklammet it belang fan beheare doelen. "As jo ​​jo ynsette foar wat lyts, lykas elke dei 10 minuten traine, sille jo fine dat nei in moanne foarby is dat jo jo net kinne foarstelle dat jo net traine en jo jo training net wolle oerslaan," seit hy.

4. Omringje josels mei in goede stipegroep. As jo ​​fine dat jo freonen en famylje jo net stypje yn jo sûne doelen, as jo it gefoel hawwe dat jo net de stipe krije dy't jo nedich binne, besykje dan online te sykjen nei in groep wêr't jo dizze stipe kinne fine. Of besykje mei te dwaan oan in kuier- as rinnende klup yn jo gebiet. Clubs lykas dizze kinne jo moetsje lyksoartige minsken en meitsje freonen.

5. Beoardielje jo doelen. It libben bart mei elkenien, en soms betsjuttet dat dat jo jo sûnens as doelen foar gewichtsverlies út it each kinne ferlieze. As jo ​​josels frustrearre fine of min fiele, besykje dan te ûnthâlden wêrom jo dogge wat jo dogge-miskien besykje jo jo earste maraton te rinnen, of miskien wolle jo sûn genôch wêze om mei jo bern om te rinnen. "Myn earste oanpak mei dielnimmers oan 'e sjo as it libben yn' e wei komt, is har te fertellen om te besykjen en te ûnthâlden wêrom se yn 't foarste op' e sjo binne," seit Powell.

Resinsje foar