8 manieren wêrop jo hûd jo stress wjerspegelt - en hoe it te kalmeren

Kontint

• Kronike stress kin ús hûdwire ride
• 1. Sinnestres en útputte hûdferdigening
• 2. Inflammaasje en ekstra irriteare hûd
• Stress-eliminaasje
  
• 3. Ferhege oaljeproduksje en akne
• 4. Wachsige skalp, hierferlies, en peeling nagels
• 5. Tinner, gefoeliger fel
• 6. Fertrage natuerlike wûne genêzen
• 7. Utputte eagen en orbitale hûd
• 8. Fijne rigels en rimpels
• Stopje de stresssyklus

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Kronike stress kin ús hûdwire ride

Wy hawwe allegear heard, op ien of oare punt, dat skientme fan binnen begjint. En mei goede reden: Jo hûd is it grutste orgaan fan jo lichem. Eksterne problemen kinne in ferteld teken wêze fan 'e binnenoar fierde oarloggen.

Wylst flessen serums en blêdmaskers in beskaat nivo fan estetyske en kalmerende alluere hawwe, is in solide hûdsoarchroutine miskien net genôch om rêst te leverjen foar de ûnbalansearre hormoanen dy't ûnder it oerflak barre.

Feit: Stress makket jo hûd hurder. De ferhege sprong yn kortisol kin de berjochten troch jo senuwen beslute te stjoeren, wêrtroch alles feroarsaket fan in útbraak fan korven oant moaie rigels.

Hoewol dit tusken stress en hûd kin wurde weromfierd nei âlde tiden, datearje formele stúdzjes dy't de djippere ferbining ûntdekke allinich werom oant de lêste twa desennia.

En ja, jo dieet as hûdsoarchprodukten kinne hûdsoarch feroarsaakje, mar it is ek wichtich om stress te beskôgjen as in potensjele skuldige - foaral as in útslach út it neat ferskynt of oanhâldt lang neidat jo foar alles hawwe hifke.

Wy hawwe acht bewezen manieren sketst dat mentale, fysike en hormonale stress jo hûd feroaret. Mar wichtiger, wy fertelle jo ek wat jo dêroer kinne dwaan.

1. Sinnestres en útputte hûdferdigening

Sels foardat jo yntern sykje, is d'r ien strieljende faktor dy't jo hûd fysyk kin beklamme en har ferdigeningswurken ferswakket: ultraviolette (UV) strieling. In kankerferwekkend middel fia sinne-eksposysje, it kin in hûd hawwe.

Oft yn 'e foarm fan natuerlik sinneljocht of mear keunstmjittige middels lykas looienbêden, it opnimmen fan ultraviolette strielen kinne bloedsellen sinjalearje om nei it bleatstelde gebiet te haasten yn in besykjen it te reparearjen. Dit manifesteert har yn sinnebrânnen, mar it einiget dêr net: Oerljochting foar ultraviolette strieling kin liede ta fertsjusterde flekken, mollen en sels hûdkanker.

De bêste manier om UV-strielen en sinnestres te bestriden is troch elke moarn sinneskerm oan te bringen. Merken lykas Avène en Dermalogica hawwe leuke en kompakte oaljefrije ferzjes, wêrtroch de wûnderlikheid fan in deistige routine minder is. Se binne net allinich maklik om te dragen, mar ek maklik te brûken, sadat jo minder wierskynlik ferjitte om deistich oan te passen.

Jo kinne ek lizze op natuerlike oaljes dy't wat sinnebeskerming hawwe.Neffens a hawwe olive, kokos, pipermunt, tulsi en sitroengras de heechste SPF-wearde.

Hoewol se sunscreen net kinne ferfange, kin it in geweldige ympuls wêze foar minsken dy't it dreech hawwe sunscreen te finen dy't gjin wite cast efterlitte.

Boppe op oaljes en crèmes kinne jo ek sinne-skea fan binnenút bestride. Undersyk hat bepaalde fiedingsstoffen keppele oan de mooglikheid om de natuerlike sinne-beskerming fan jo hûd te stimulearjen.

Jo kinne limoneen herkenne, in gemikalie ôflaat fan 'e hûd fan citrusfruchten en studearre foar gebrûk yn medisinen foar previnsje fan kanker. No, ek dy fruchten ite - yn it bysûnder sitrusskyl -.

Fruchten heech yn anty-oksidanten en fitamine C (lykas ierdbeien en granaatappels) fan 'e frije radikale skea feroarsake troch blootstelling oan' e sinne.

2. Inflammaasje en ekstra irriteare hûd

Hives, psoriasis, ekseem, dermatitis, rosacea ... dit binne faaks in gefolch fan ûntstekking, mar ûndersiken litte ek sjen dat as jo harsens op overdrive is, it eins de beskermende kapasiteiten fan jo hûd kin.

Mei oare wurden, stress makket it hurder foar jo hûd om te regeljen en lykwichtich te bliuwen. It is gjin wûnder dat jo in ekstra breakout hawwe kinne yn in sliepeleaze wike of nei in yntins argumint.

Inflammaasje kin ek akne feroarsaakje, mar tink derom, guon hûdomstannichheden lykas rosacea kinne ek op akne lykje. It is wichtich om it ferskil te notearjen foardat jo de betingsten behannelje - ynklusyf as jo irriteraasje as gefolch is fan stress, allergyen, of in min produkt.

Bestriden fan stressûntstekking begjint mei it eliminearjen fan 'e oarsaak. It kinnen fan 'e krekte reden efter jo stress kin lestich of ûnmooglik wêze, mar d'r binne noch manieren om de brannen te temmen mei iten, oefening of terapy.

Stress-eliminaasje

• Oefenje stressbehear op lange termyn, lykas meditaasje as yoga.
• Mije ferwurke of keunstmjittige iten en zoetstoffen.
• Kies fruit oer keunstmjittige swietstoffen, olive-oalje yn plak fan margarine, en fisk ynstee fan read fleis.
• Drink in selsmakke stress tonic om de ferdigeningswurken fan jo lichem op te bouwen.

3. Ferhege oaljeproduksje en akne

Oft it de oansteande eangst is foar finalewike as spontane hertslach, wy hawwe allegear wierskynlik lêst fan 'e hannen fan in koppige pimple (of twa).

It is gjin ferrassing dat wittenskip dat soarte stress heul assosjeare is mei akne, fral foar froulju - en stress kin de senuwsignalen fan ús hûd minge, wêrtroch unbalansearre hormonen en gemikaliën binne dy't de oaljeproduksje ferheegje.

Hoewol it hast ûnmooglik is om stress hielendal út 'e fergeliking te ferwiderjen, binne d'r manieren om it te bestriden. Hâld 5- en 10-minuten-trúkjes foar stress-reliëf handich en besykje langere techniken foar stress-management, lykas oefening, om de kapasiteiten fan jo lichem om oan te passen te fergrutsjen.

Gelokkich reageart de measte akne ek op aktuele behannelingen.

It geheime yngrediïnt yn ús meast beminde anty-akneprodukten is in beta-hydroxy-soer bekend as salicylsoer. Dizze oalje-oplosbere gemikalie penetreart poaren ekstreem goed foar ûntsluting en skjinmeitsjen, mar dit betsjuttet net dat it frijsteld is fan 'e eigen set fan kons. Tefolle of te sterke salisylsoer kin hûd yn it proses útdroegje en sels irritearje.

Dus mei soarchfâldige tapassing yn gedachten binne nachtlike spotbehandelingen in goederjouskens foar it rjochtsjen op problemen gebieten sûnder skealik te meitsjen foar hûd yn 'e omlizzende gebieten. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel befettet komkommerextrakten (dy't hyperpigmentaasje ek kinne ferhelpe) wylst Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment goed is foar it oanpassen fan ûntstekking en roodheid, of, foar dyjingen dy't ryk binne oan melanine, blau-brune ferkleuring.

4. Wachsige skalp, hierferlies, en peeling nagels

D'r is gjin ien manier om stress te belibjen. Oait ûnbewust dyn hier lutsen, jo fingernagels beet - of oan beide plukt? Dat kin it stresshormoan wêze, cortisol, it fjochtsjen-as-flecht-antwurd fan jo lichem.

Foardat jo oannimme dat it lykwols spanning is, kinne jo miskien wol kontrolearje by in dermatolooch en dokter om oare mooglikheden út te sluten. Bygelyks yn 't gefal fan skubberige of waaksige hûd kin it ekseem wêze. Of yn 't gefal fan hierferlies of peeling fan nagels, kin it ûnfoldwaande fieding wêze fan iten oerslaan.

Meitsje yn 'e tiid ekstreem waarme buien om foar te kommen dat jo hûd en skalp skealik wurde. Bring mear konsistinsje oan jo dei troch te stribjen om geregeld te oefenjen en in lykwichtich dieet fan fruit en grienten te iten.

5. Tinner, gefoeliger fel

Yn gefallen fan abnormaal hege kortisolnivo's kin de hûd tinner wurde. Cortisol resulteart yn 'e ôfbraak fan dermale proteïnen, wêrtroch't de hûd hast papierdun kin ferskine, lykas maklik blauwe plakken en skuorren.

Dit symptoom wurdt lykwols it meast merkber assosjeare mei Cushing syndroom. Ek bekend as hyperkortisolisme, omfettet dizze hormonale sykte ekstra symptomen lykas glukoaze-yntolerânsje, spierswakke, en in ferswakke ymmúnsysteem (jo kinne ferhege ynfeksjes ûnderfine).

As jo ​​tinke dat jo Cushing-syndroam hawwe kinne, meitsje dan in ôfspraak mei jo soarchferliener. Yn 'e measte gefallen kin medikaasje foarskreaun wurde foar it behear fan cortisolnivo's.

6. Fertrage natuerlike wûne genêzen

Yn 't gesicht fan swiere stress kin jo epidermis rap ferswakke wurde, wêrtroch jo risiko foar ynfeksjes en omjouwingspathogenen ferheegje. Dit vertraagt ​​ek de natuerlike fermogen fan jo hûd om wûnen, littekens en akne te genêzen.

Om jo hûdbarriêre te reparearjen, kinne jo produkten brûke mei glycerine en hyaluronsoer. De Gewoane Hyaluronzuur 2% + B5 is in ferwidere serum dat as doel hat om jo presys te leverjen wat jo hûd nedich is, sûnder alle ekstra tafoegingen dy't yn 'e measte produkten binne fûn.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence is ek licht genôch om te lagen mei oare serum. De wichtichste yngrediïnten fan 'e formule, hyaluronsoer en slakkesekresje, wurkje om it natuerlike focht fan' e hûd te behâlden, wylst se alle sichtbere littekens balansearje.

Deselde remedies dy't jo soene brûke om sinne-eksposysje te bestriden, jilde hjir ek! Konsumearje anty-oksidant-ryk iten foar ferlykbere effekten en fersterke ynterne genêzing.

En neist it hûd yntern hydratearjen (fia wetterferbrûk), rjochtsje jo op it brûken fan produkten basearre yn sink, sal (Shorea robusta), en flaaksiedoalje. Dizze yngrediïnten wurde oanjûn om jo hûd hydraterd te hâlden en leverje in.

7. Utputte eagen en orbitale hûd

As jo ​​ea oan 'e ûntfangende kant west hawwe fan in opmerking oangeande de unbestindige donkere kringen om jo eagen, dan wite jo krekt hoefolle slieptekoart him fysyk iepenbieret. En jep, dat is ek stress prate.

Yn aktivearre fjochtsjen as flechtmodus hâlde ús lichems adrenaline op in konstante syklus, ynklusyf yn dy kostbere, folle nedige oeren nachts let.

As jo ​​al meditaasje en yoga besykje foar sliep, fergrutsje jo rûtine foar bêdtiid mei essensjele oaljediffusers, wite lûdmasjines, of de maklikste sein-as-dien-praktyk dy't der is - skermen yn 'e twa oeren tiidspanne folslein foarkomme foar sliep.

Foar sliepsteuringen lykas slapeloosheid en sliepapneu kinne CBD oalje en melatonine pillen fungearje as betrouberere remedies.

8. Fijne rigels en rimpels

Guon minsken hawwe har hert op 'e mouwen en guon hawwe se oer har heule gesicht. Fan 'e fuorre fan in hûd oant in frons dy't gesichtspieren oermânsk fynt, fynt psychologyske stress ûnûntkomber in manier om permanint bewiis te meitsjen fan ús emoasjes foar de heule wrâld om te sjen. Glimlachlinen, plooien fan 'e eagen, in "11" yn' e middelste foarkant ... dy ferskine nei werhelle gesichtsbeweging.

Dat wat moat men der oan dwaan? No, face yoga. Nei alle gedachten feiliger dan Botox, kin gesichtsyoga soartgelikense resultaten liede, hoewol de ynset dit elke dei te dwaan is it miskien net wurdich.

Troch te rjochtsjen op 'e gesichtsspieren dy't wy alle dagen ûnbewust brûke, troch spitse massagetechniken yn gebieten mei hege spanning lykas ús foarholle, wenkbrauwen en kaakline, kinne dizze oefeningen tsjinkaam ûntjouwende rimpels en litte de hûd fleksibel en elastysk litte.

Foar ekstra help aktiveart it tapassen fan gesichtsdruk mei in gekoelde jadewals it lymfesysteem, dat kin ek puffiness en it ferskinen fan stressskea op 'e hûd ferminderje.

Stopje de stresssyklus

Stress manifesteart net itselde yn elke persoan, mar elke persoan ûnderfynt úteinlik yn guon mjitte stress. Ynstee fan stressnivo's te fergelykjen mei oaren om te beoardieljen oft jo stress "al sa min" is of net, kies dan om foar josels te soargjen as jo it nedich binne.

Wylst wy de talleaze manieren net kinne kontrolearje, leit de holle by ús op as wy al te ûnferwachts binne, kinne wy ​​de manier kontrolearje dat wy kieze om dêrop te reagearjen. Wittende hoe't stress jo hûd kin beynfloedzje kin frij wêze as jo it tastean. As dat betsjut dat jo jo aknefla-ups of fynlinen oanpakke (nettsjinsteande dat se net hielendal ferskriklik binne), doch it dan.

Tink derom om foar ússels te soargjen, en foar ús hûd, is ien fan 'e lytse manieren wêrop wy kontrôle stadich mar wis kinne weromwinne - en dizze bewurkingsmeganismen foar stress binne in goed plak om te begjinnen!

Adeline Hocine is in Algerynske moslim freelance skriuwer basearre yn 'e Bay Area. Neist skriuwen foar Healthline is se skreaun foar publikaasjes lykas Medium, Teen Vogue, en Yahoo Lifestyle. Se is hertstochtlik oer hûdsoarch en it ûndersiikjen fan de krúspunten tusken kultuer en wellness. Nei it switjen fan in heule yoga-sesje, kinne jo har op elke jûn yn in gesichtsmasker fine mei in glês natuerlike wyn yn 'e hân.