Megan Rapinoe oer wêrom herstellen noch wichtiger is dan training

Kontint

• Resinsje foar

Jo soene miskien sizze dat Megan Rapinoe einlings yn herstelmodus is. Nei in útputtend seizoen en ferwaarme (figuerlik en letterlik-hawwe jo opfallen hoe hjit it wie yn Lyon tidens it kampioenskip?) WK-striid, kinne de teamco-kaptein en har team badasses einlings genietsje fan wat fertsjinne ûntspanning (en mear oerwinningsronden, asjebleaft).

En hoewol har skema net gau gau fertrage sil, is it fuortgean fan it hege-enerzjy fuotbalfjild krekt wat har lichem nedich is, seit Rapinoe. (Relatearre: De Amerikaanske nasjonale fuotbaltrui foar froulju is sa populêr, it bruts in Nike-ferkeaprekord)

"Typysk, yn sport is de mentaliteit altyd 'gean langer, spielje hurder', mar de oare kant dêrfan is safolle rêst krije as jo kinne," seit Rapinoe. "Ik fiel dat herstel wichtiger is dan alle training dy't jo dogge."

Dus, hoe herstelt de pastelharige pro nei in 90+ minuten spultsje?

Sliepe, en in protte derfan. "It is it nûmer ien, fierwei it wichtichste ding dat jo kinne dwaan [om te herstellen]," seit se. Ek gewoan in mentale break nimme. "Troch jo geast út te skeakeljen, kin de rest fan it lichem syn bêste wurk dwaan yn dat herstel."

It iten fan safolle goed, sûn iten as jo kinne, en hydratisearre bliuwe is ek oan 'e top fan har herstel-moaten. As jo ​​de lêste wrâldbekerfinale foar froulju hawwe fongen (en as jo dat net diene, sille wy jo mar in bytsje beoardielje), seagen jo krekt hoe ûnferwachts hjit it Lyon, Frankryk wie - boppeste jierren '80 mei amper in wolk yn 'e loft - mar Rapinoe seit dat it team klear wie. (Ferlykber: Is it feilich om te wurkjen yn in hjittegolf?)

"Hydrataasje is ien fan dy sneaky dingen wêr't minsken net echt oer tinke, mar it kin in enoarme ynfloed hawwe," seit se. "Hoe mear jo dehydratisearre binne, hoe mear jo prestaasjes sille lije. Jo sille hjir en dêr in bytsje persintaazje begjinne te ferliezen, en jo sille it fiele as jo hamstrings begjinne te krampen."

Foar it grutste part hâldt Rapinoe it moai natuerlik, drinkt in ton wetter de hiele dei en toernoai, mar doe't se nedich in ekstra ympuls, se seit dat se berikke foar BODYARMOR LYTE. De all-natuerlike smaken en yngrediïnten fan 'e sportdrinken binne wat har oansprekt, plus it biedt kalium en in bytsje sûker, wat geweldig is wylst jo spielje, foeget se ta. "It helpt jo gewoan it heule toernoai te behâlden, dus jo besykje net konstant ynhaal te spyljen."

Oh, en it iene dat Rapinoe direkt sûnder spoar docht direkt folgje: in proteïne smoothie opslokje. Har yngrediïnten fan kar binne eins ek echt ienfâldich! It is gewoanlik in miks fan aardbeien, in bytsje oranje sap, amandelmelk, en vanilleproteinpulver, seit se. "Ik doch dat direkt, en dat jout jo in lyts bytsje miel om it proteïne yn jo lichem te krijen om jo lichem te helpen herstellen." (Related: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

In dieet fol mei folslein iten is hoe't Rapinoe it heule jier yn sa'n geweldige foarm bliuwt, en jo sille dizze fuotbalstjer net wirklik fine dy't in winst fiert mei pizza en brownies. "Wy besteegje safolle tiid om te soargjen dat al it oare goed is - of it no is mei rinnen, as ús fitness, as de manier wêrop wy op it fjild spielje, mar alles wat yn jo lichem komt is it wichtichste," seit se.

Dochs kin gjin hoemannichte avokado en quinoa it kredyt nimme foar de kalmte en mentale taaiheid dy't Rapinoe kin hâlde, foaral sjoen de útdagings dy't se moete as atleet en as homo, fjochtsje foar gelikensens yn har sport. (Ferlykber: Megan Rapinoe waard gewoan de earste iepenlik homoseksuele frou om te posearjen yn SI Swim)

Dat hoe skeelt se dan net ûnder de druk? Op it fjild skriuwt se it ta oan repetitive routines dy't har tariede op elke situaasje dy't kin opkomme - a la de strafskop dy't de weach fan doelen yn 'e finale fan' e WK begon. Bûten de konkurrinsje seit se dat it har solide stipesysteem is dat har grûn hâldt. "Ik bin echt gelok dat ik echt geweldige minsken om my hinne haw om my te helpen en my te kontrolearjen as ik moat wurde kontrolearre en my oanmoedigje as ik oanmoedige wurde moat." (Besibbe: Wêrom is de kontroverse oer de winnende fiering fan it Amerikaanske frouljusfuotbalteam totaal BS)

Se hat ek wat moaie stjerlike rolmodellen fan it bemachtigjen fan froulju yn sport om nei te sykjen foar begelieding. Under har opstelling: Mia Hamm, Kristine Lilly, en yn prinsipe de heule USWNT-alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (har freondinne en WNBA-stjer-praat oer in machtpear), en, fansels, Serena Williams. "Se is in folsleine badass," seit se. "Se docht it allegear mei sa'n styl, docht it yn 't gesicht fan safolle tsjinslach en kontroverse. Se hat net echt tastien gewoan Serena Williams te wêzen, d'r komt altyd wat by. Se behannelt en skouders dat sa goed en dan giet d'r gewoan út en is in absolút beest op 'e rjochtbank. It is frij cool om te sjen. "

Yn wierheid, lykwols, is it feilich om te sizzen dat in protte minsken, wierskynlik Williams ynbegrepen, krekt itselde sizze oer Rapinoe.

Resinsje foar