De magy fan ien training

Kontint

• Jo DNA kin feroarje
• Jo sille yn bettere geasten wêze
• Jo meie wurde beskerme tsjin diabetes
• Jo sille mear rjochte wurde
• Stress sil ferdwine
• Resinsje foar

Ien-training dwaan of oerslaan sil op 'e lange termyn gjin grutte ynfloed hawwe op jo sûnens, toch? Ferkeard! Stúdzjes hawwe fûn dat in inkele bout fan oefening jo lichem op ferrassende manieren kin beynfloedzje. En as jo dizze gewoante ophâlde, foegje dy foardielen ta ta grutte, positive feroaringen. Dus bliuw derby, mar wês ek grutsk op josels, sels mar foar in inkelde sweat -sesje, foar in part te tankjen oan dizze frij krêftige foardielen fan in iensume training.

Jo DNA kin feroarje

Thinkstock

Yn in 2012 -stúdzje fûnen Sweedske ûndersikers dat ûnder sûne, mar ynaktive folwoeksenen, mar minuten oefeningen genetysk materiaal yn spiersellen feroare. Fansels erfje wy ús DNA fan ús âlden, mar libbensstylfaktoaren lykas oefening kinne in rol spylje by it uterjen of "ynskeakeljen" fan bepaalde genen. Yn 'e eksimplaar fan oefening liket it gene -ekspresje te beynfloedzjen foar sterkte en metabolisme.

Jo sille yn bettere geasten wêze

Thinkstock

As jo ​​​​jo workout begjinne, sil jo harsens begjinne in oantal ferskillende feel-good neurotransmitters frij te meitsjen, ynklusyf endorphinen, dy't de meast oanhelle ferklearring binne foar de saneamde "runner's high," en serotonine, dat bekend is foar syn rol yn stimming en depresje.

Jo meie wurde beskerme tsjin diabetes

Thinkstock

Lykas by de subtile feroarings oan DNA, komme lytse feroaringen yn hoe fet metabolisearre wurdt yn spieren ek nei mar ien switsesje. Yn in 2007 -stúdzje fûnen ûndersikers fan 'e Universiteit fan Michigan dat ien cardio -training de opslach fan fet yn spieren fergrutte, wat de insulinsensitiviteit eins ferbettere. Lege insulinsensitiviteit, faaks insulinsjebestriding neamd, kin liede ta diabetes. [Tweet dit feit!]

Jo sille mear rjochte wurde

Thinkstock

De stiging fan bloed nei de harsens as jo begjinne te hifkjen en te puffen, trapet harsensellen yn hege gear, wêrtroch jo jo mear alert sille fiele tidens jo training en fuortendaliks mear konsintrearre. Yn in 2012 resinsje fan it ûndersyk nei de mentale effekten fan oefening, ûndersikers opmurken ferbettering yn fokus en konsintraasje fan bouts fan aktiviteit sa koart as mar 10 minuten, de Boston Globe rapportearre.

Stress sil ferdwine

Thinkstock

De Anxiety and Depression Association of America skat dat sa'n 14 prosint fan 'e minsken har omgean om te oefenjen om stress te ferminderjen. En hoewol it púnjen fan 'e stoepe, per definysje, in stressreaksje feroarsaket (cortisol nimt ta, hertslach rapper wurdt), kin it echt wat fan' e negativiteit ferminderje. It is wierskynlik in kombinaasje fan faktoaren, ynklusyf de ynstream fan ekstra bloed nei it harsens en de rush fan endorphinen dy't stimming ferheegje. [Tweet dit feit!]

Mear oer Huffingtonpost Healthy Living:

4 Moarnsiten om te foarkommen

Wat net te dwaan as jo berop sliepe

7 dingen allinich glutenfrije minsken begripe

Resinsje foar