Lamaze sykheljen

Kontint

• Oersicht
• Wat is Lamaze?
• Lamaze sykheljen techniken
• As kontraksjes begjinne
• Tidens de earste etappe fan arbeid
• Tidens aktive arbeid
• Oergong sykheljen
• Tidens de twadde etappe fan arbeid
• De takeaway

Oersicht

Lamaze sykheljen waard pionier makke troch de Frânske ferloskundige Fernand Lamaze.

Yn 'e fyftiger jierren stried hy foar psychoprofylaxe, in metoade foar it tarieden fan swangere froulju op fysike en psychologyske training. Dit omfettet bewust ûntspanning en kontroleare sykheljen as alternatyf foar medisinen foar it behear fan krimppine by befalling.

De Lamaze-metoade wurdt hjoed de dei noch leard. It is maklik te learen, en, yn bepaalde situaasjes, kin it ien fan 'e pear komfortstrategyen wêze dy't beskikber binne.

Wat is Lamaze?

Lamaze sykheljen is in ademtechnyk basearre op it idee dat kontroleare sykheljen de ûntspanning kin ferbetterje en de waarnimming fan pine kin ferminderje. Guon fan 'e wichtige techniken foar kontroleare sykheljen omfetsje:

• stadige, djippe sykheljen
• in ritme behâlde
• sykhelje troch jo mûle of noas
• jo eagen iepen of ticht hâlde
• rjochtsje op ien ienfâldich fysyk item, lykas in foto as jo partner

Dejingen dy't stipe brûke fan Lamaze suggerearje dat sykheljen gewoan diel is fan 'e Lamaze-metoade. Lamaze is in folslein programma foar fertrouwen opbouwe en dingen ienfâldich hâlde foar in feilige, sûne berte.

Guon fan 'e strategyen foar arbeidskomfort oanrikkemandearre om de ademtechniken effektiver te meitsjen binne:

• feroarjende posysjes
• ferhúzje
• stadichoan dûnsje
• massaazje

Lamaze sykheljen techniken

Hâld der rekken mei dat dizze ynstruksjes in oersjoch binne fan sykheljenstechniken en net bedoeld binne in definitive gids te wêzen foar de Lamaze-metoade as in ferfanging foar in klasse leard troch in sertifisearre Lamaze-oplieder.

Oanbieders en ferpleechkundigen moatte it bêste sykheljen coachje foar wat der op dit stuit mei jo bart.

As kontraksjes begjinne

Sykje djip oan it begjin en ein fan elke krimp. Dit wurdt faak oantsjutten as in reinigende as ûntspannende azem.

Tidens de earste etappe fan arbeid

1. Begjin mei in stadige djippe sykheljen as jo krimp begjint en sykhelje dan stadich út, lit alle fysike spanning fan jo holle nei jo teannen los. Dit wurdt faak oantsjutten as in organisearjende azem.
2. Ynhale stadich troch jo noas en pauze dan. Adem dan stadich troch jo mûle út.
3. Fokus elke kear as jo útademje op it ûntspannen fan in oar lichemsdiel.

Tidens aktive arbeid

1. Begjin mei in organisearjende azem.
2. Adem yn troch jo noas en út troch jo mûle.
3. Hâld jo sykheljen sa stadich mooglik, mar rapper it as de yntensiteit fan 'e krimp tanimt.
4. Relax jo skouders.
5. As de krimp peaks en jo sykheljen tanimt, skeakelje oer nei ljocht sykheljen sawol yn as út troch jo mûle - sawat ien azem per sekonde.
6. As de yntensiteit fan 'e krimp ôfnimt, fertraagje jo sykheljen en gean werom mei sykheljen mei jo noas en út mei jo mûle.

Oergong sykheljen

As jo ​​oerstappe op lichte sykheljen by aktive arbeid (stap 5 hjirboppe), kin oergongsadem helpe gefoelens fan wanhoop en wurgens kontrolearje.

1. Nim in organisearjend azem.
2. Rjochtsje jo oandacht op ien ding - in foto, jo partner, sels in plak oan 'e muorre.
3. Asjebleaft by in krimp yn en út troch jo mûle mei in snelheid fan 1 oant 10 sykheljen elke 5 sekonden.
4. Elke fjirde as fyfde azem, blaast in langere azem út.
5. As de krimp foarby is, nim dan in ûntspannen azem.

As jo ​​foarkomme, kinne jo oergongsadem mei in "hee" verbalisearje foar elk fan 'e koartere atmen en in "hoo" foar de langere azem.

Tidens de twadde etappe fan arbeid

1. Nim in organisearjend azem.
2. Rjochtsje jo geast op 'e poppe dy't nei ûnderen en út beweecht.
3. Adem stadich, begelaat troch elke krimp.
4. Pas jo sykheljen oan foar komfort.
5. As jo ​​de needsaak fiele om te drukken, sykhelje djip en lit it stadich frij, wylst jo drage.
6. As de krimp foarby is, ûntspanne jo en nim twa kalmerende adem.

De takeaway

De bewuste ûntspanning en kontroleare sykheljen fan 'e Lamaze-metoade kin in nuttige en effektive komfortstrategy wêze by de befalling.

As jo ​​swier binne of fan plan binne swier te wurden, moatte jo regelmjittige besites by jo dokter plannen om in optimale sûnens foar jo en jo poppe te garandearjen. Tidens ien fan dy besites kinne jo treaststrategyen besprekke lykas Lamaze sykheljen.