Naomi Campbell fûn dizze meditative workout ferrassend hurd

Kontint

• Resinsje foar

Naomi Campbell hat altyd ien west om nei ferskaat te sykjen yn har workouts. Jo sille har ferpletterjende TRX-training mei hege yntensiteit en boksen fine yn 'e iene sweat sesh en oefeningen mei lege ynfloed tsjin ferset yn' e folgjende. Mar se fûn koartlyn in passy foar in mear meditative foarm fan oefening: Tai Chi.

Yn 'e lêste ôflevering fan har wyklikse YouTube -searje Gjin filter mei Naomi, It supermodel petearde mei Gwyneth Paltrow oer alle dingen sûnens en wellness, ynklusyf wat har fitnessroutines de lêste tiid hawwe sjoen.

Fergelykber mei Campbell, sei de Goop -goeroe dat se dingen graach mingt yn har trainingsroutine. Paltrow sei dat har haaddoel mei fitness dizze dagen is "dingen" mentaal te ferwurkjen as se beweecht, of dat no is troch joga, kuierjen, kuierjen, of sels dûnsjen. "[Oefening is] diel fan myn mentale en geastlike wolwêzen safolle as myn fysike wolwêzen," fertelde se Campbell. (FYI: Hjir is wêrom jo miskien net elke dei deselde training wolle dwaan.)

Campbell liket in ferlykbere filosofy te dielen oer de ferbining tusken mentale en fysike sûnens. Se fertelde Paltrow dat se koartlyn yn Tai Chi kaam - in praktyk dy't alles om jo geastlike en mentale enerzjy te benutten - nei in reis fan 2019 nei Hangzhou, Sina.

Tidens de reis, ferklearre Campbell, koe se net sliepe fanwegen "ferskriklike jetlag" en fûn se harsels al gau wekker om nei in tichtby park te gean wêr't froulju Tai Chi oefenen. It moade-ikoan sei dat se besleat om mei te dwaan, ek al hie se de martial arts-praktyk noch nea besocht.

"Ik wit dat ik net wit wat ik doch, mar ik sil gewoan mei har gean," herinnert se har. "Ik sjoch dat dizze froulju sa'n fitaliteit hawwe, en it binne âldere froulju. Ik wol der út komme en wat krije fan wat se hawwe."

"Ik haw Tai Chi echt genoten," foege Campbell ta. "Ik tocht dat it maklik soe wurde, mar it is sa dissiplineare. Jo moatte alles fêsthâlde, it moat stadich gean. Mar ik hâldde derfan-mentaal, ik vond het." (Hjir binne wat oare fjochtsportpraktiken om ta te foegjen oan jo fitnessroutine.)

Yn it gefal dat jo Tai Chi net sa bekend binne, giet de ieuwenâlde praktyk allegear oer it ferbinen fan jo beweging mei jo geast. En hoewol it miskien net soe sjen sa yntins as jo typyske HIIT sesh op it earste gesicht, sille jo fluch sjen wêrom't Campbell it ferrassend útdaagjend fûn.

Yn Tai Chi, "jouwe jo wirklik omtinken oan hoe't de stikken fan jo lichem effisjint ferbine," sei Peter Wayne, Ph.D., direkteur fan it Tree of Life Tai Chi Center en dosint heechlearaar medisinen oan Harvard Medical School, earder ferteld Foarm. "Yn dat sin is it in leuke oanfolling op oare oefeningen, om't dat bewustwêzen blessueres kin foarkomme."

Hoewol d'r ferskate ferskillende stilen fan Tai Chi binne, yn in typysk yn 'e FS basearre klasse, sille jo wierskynlik trochgean troch lange, stadige bewegingssekwinsjes, wurkje oan balâns en sterkte as jo jo ynterne enerzjy benutte en fokus bliuwe op jo azem.

Undersyk suggerearret dat in reguliere Tai Chi-praktyk net allinich psychologyske foardielen kin leverje - ynklusyf in reduksje fan stress, eangst en depresje - mar dat it ek geweldich is foar bonkensûnens en kin sels helpe om artrose-pine te ferminderjen. (Yoga hat ek wat grutte bonken-boostende foardielen.)

Sels as jo Tai Chi net gau kinne oefenje mei in groep frjemdlingen yn in park, binne sawol Campbell as Paltrow allegear oer it treppen fan ûnbekend territoarium as it giet om fitness - wat in foaral wichtige mentaliteit is om te hawwen yn in tiidrek fan útwurkje yn jo wenkeamer.

"De wichtichste les is gewoan om josels te kennen en te witten wat jo yn steat binne en net," sei Paltrow. "As jo ​​​​oare dingen dwaan wolle, moatte jo gewoan wat ûndersykje, salang't jo it gefoel hawwe dat jo iets dogge dat foar jo wurket."

Resinsje foar