Joint Pain Relief: Wat kinne jo dwaan om jo no better te fielen

Kontint

• Wêrom gewrichten sear dogge
• Behannelingsopsjes foar gewrichtspine
• Medikaasjes foar gewrichtspine
• Orale medisinen
• Ynjeksjes
• Topicals
• Sjirurgy
• Fysike terapy
• Thúsremedies
• Waarme en kâlde terapy
• Dieet feroaret
• Oefenje
• Oanfollingen
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wêrom gewrichten sear dogge

Pine yn jo gewrichten kin in protte ferskillende oarsaken hawwe. Foar in soad minsken wurdt mienskiplike pine feroarsake troch artritis, in groep betingsten markearre troch ûntstekking yn 'e gewrichten.

Oer fan folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten hawwe artritis, neffens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Osteoartritis (OA) is it meast foarkommende type artritis. Dit type wurdt feroarsake troch in ferdieling fan kraakbeen as jo âlder wurde.

Foar oaren kin mienskiplike pine wurde feroarsake troch in blessuere of ynfeksje fan 'e gewrichten, of in oare tastân, lykas fibromyalgie of sels depresje. It kin ek it gefolch wêze fan minne hâlding as lange perioaden fan ynaktiviteit.

It is mooglik foar minsken mei artritis om har symptomen te helpen, mar in protte witte net hoe. Gewrichtspine behannelje is net altyd sa ienfâldich as in pil nimme of in pear oefeningen dwaan, mar it negearjen fan 'e pine sil it net fuortgean.

Gelokkich binne d'r in soad beskikbere behannelingopsjes dy't jo kinne besykje. Ofhinklik fan 'e oarsaak en earnst fan jo gewrichtspine, kinne jo de kombinaasje fan behannelingen fine dy't foar jo wurkje.

Behannelingsopsjes foar gewrichtspine

As jo ​​gewrichtspine ûnderfine en net wite wêrom, meitsje in ôfspraak om in dokter te sjen om de oarsaak te bepalen.

Somtiden kin wat as gewrichtspine fiele, eins komme troch in tastân dy't net relatearre is oan gewrichten, lykas in spierspanning of bonkefraktuer.

It is wichtich dat jo in diagnoaze krije foardat jo besykje sels te behanneljen. In iere diagnoaze fan artritis, ynklusyf artrose, kin jo helpe om de tastân better te behearjen.

As jo ​​ienris in diagnoaze hawwe, kinne jo leare oer behannele opsjes foar jo spesifike soarte gewrichtspine. Dit kin omfetsje:

• orale, ynjeksjeare, as aktuele medisinen
• dieet feroarings
• oefenje
• hûsmiddels
• voedingssupplementen
• fysike terapy
• sjirurgy

Medikaasjes foar gewrichtspine

Jo dokter kin earst suggerearje dat jo de gewrichtspine dy't wurdt feroarsake troch artritis behannelje mei anty-inflammatoare en pine-medisinen. Hjir binne wat foarbylden:

Orale medisinen

Wat jo dokter foarskriuwt sil ôfhingje fan 'e ûnderlizzende oarsaak fan jo gewrichtspine. Foar OA - it meast foarkommende type artritis - omfetsje orale medisinen:

• Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's), lykas ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve), ferminderje ûntstekking en ferljochtsje pine. It nimmen fan ibuprofen foar in lange perioade is lykwols net oan te rieden fanwegen it risiko fan mage-ulcera. Winkelje foar OTC NSAID's.
• Resept NSAID's omfetsje diclofenac (Voltaren) en celecoxib (Celebrex).
• Salisylaten, lykas aspirine, kinne it bloed ferdunke en moatte heul foarsichtich brûkt wurde as jo oare bloeddinner medisinen nimme. Winkelje foar aspirine.
• Acetaminophen (Tylenol), dy't lang yn hege doses kin liede ta leverskea of ​​leverfalen. Winkelje foar paracetamol.
• Opioïde medisinen foar pine omfetsje hydrocodone (Vicodin) as codeïne.
• Orale steroïden omfetsje as prednison as kortison.
• Duloxetine (Cymbalta), dat is in antidepressivum dat soms off-label foarskreaun is foar OA.

As jo ​​in diagnoaze krije mei in systemyske sykte as in autoimmune tastân, lykas rheumatoide artritis (RA), kinne medisinen bekend wurde as sykte-modifisearjende antyheumatyske medisinen (DMARDs) kinne helpe om de fuortgong fan RA te fertraagjen en ek gewrichtsskea stadich.

Nijere medisinen neamd biologen leverje in mear rjochte antwurd op ûntstekking foar minsken mei RA, en kinne dyjingen helpe dy't net reagearje op behanneling mei tradisjonele DMARD's.

Ynjeksjes

Ynjeksjes kinne pineferliening leverje en ûntstekking ferminderje. Foarbylden fan ynjeksjes foar behanneling fan gewrichtspine binne:

• steroide mienskiplike ynjeksjes
• hyaluronic acid ynjeksjes

Steroide ynjeksjes binne nuttich om swelling yn it gewricht te ferminderjen, mar se ferdwine oer tiid. D'r is ek in limyt oan hoefolle in dokter jo per jier kin jaan.

Topicals

OTC aktuele analgetika kinne helpe om it mienskiplike gebiet te ferdôvjen. Winkelje foar OTC aktuele analgetika.

Jo dokter kin aktuele medisinen foarskriuwe mei diclofenac-natrium. Jo kinne ek sykje nei OTC-krêms, gels, of patches mei de folgjende yngrediïnten:

• capsaicin
• menthol
• salisylaat
• lidocaine

Sjirurgy

Surgery wurdt beskôge as in lêste rêdmiddel foar it ferlichten fan gewrichtspine. It is normaal reservearre foar minsken mei knier- of heup-artrose dy't net hawwe reageare op oare maatregels.

Swiere gefallen kinne in totale mienskiplike ferfanging fereaskje. Foar minder earnstige gefallen wol in dokter osteotomy besykje - in sjirurgy dy't knippen en opnij foarmjaan fan bonken befettet om druk op it gewricht te ferminderjen.

In osteotomie wurdt somtiden brûkt om de needsaak foar totale mienskiplike ferfanging ferskate jierren út te stellen, mar net elkenien mei gewrichtspine sil in kandidaat wêze foar dizze proseduere.

Fysike terapy

Fysike terapy is in geweldige manier om gewrichtspine te behanneljen, om't it helpt jo berik fan beweging te ferbetterjen en de spieren om it gewricht te fersterkjen. Dit helpt op syn beurt de totale styfheid en pine te minimalisearjen.

Tidens fysike terapy krije jo in searje oanpaste fersterkings- en stretchoefeningen om regelmjittich te dwaan. Stretching helpt by mobiliteit en algemiene berik fan beweging.

In fysike therapeut kin ek oanbefelje dat jo in beugel drage, spesjaal foar knierpine, om te helpen mei stabiliteit en funksje.

Thúsremedies

In protte oarsaken fan gewrichtspine kinne thús wurde beheard mei in pear feroarings yn 'e libbensstyl.

Waarme en kâlde terapy

Om stivens yn 'e gewrichten te ferminderjen, besykje alternatyf kâld mei heule behannelingen. Waarme buien of baden kinne moarns stypje yn jo gewrichten helpe. Nachts kinne jo besykje te sliepen mei in elektrysk ferwaarme deken as in ferwaarmingsblok.

Kâlde behanneling is ek nuttich foar it ferljochtsjen fan ûntstekking yn 'e gewrichten. Wrap in gel-iispak yn in handoek en pas it tagelyk op ferskate kearen deis op pynlike gewrichten oan.

Dieet feroaret

In dieet ite dat ryk is yn folsleine granen, fruit en grienten kin de symptomen fan artritis ferminderje.

Undersyk suggereart dat in dieet dat ryk is oan omega-3-fetsoeren en anty-oksidanten kinne ûntstekking foarkomme. Dizze iten omfetsje:

• omega-3-ryk iten, lykas walnoten, chia sied, flaaksied, en fette fisken lykas salm, tonijn en makriel
• anty-oksidant-ryk iten, lykas kleurich fruit en griente, beanen, nuten, reade wyn, en donkere sûkelade

Boppe op it opnimmen fan mear fan dizze iten yn jo dieet, moatte jo der wis fan wêze dat jo ek ferwurke koalhydraten en verzadigde of transfetten útsnije.

Oefenje

Fysike aktiviteit, lykas kuierje of swimme, kin pine net allinich ferminderje, mar ek jo stimming en kwaliteit fan libben ferbetterje. De CDC suggereart dat minsken mei artritis elke wike op syn minst moatte besykje fysike aktiviteit te krijen.

Soargje derfoar dat jo aktiviteiten foarkomme dy't faker gewrichtsletsel feroarsaakje, lykas oefeningen mei hege ynfloed lykas tennis of draven.

Tai chi en yoga binne poerbêste aktiviteiten foar minsken mei gewrichtspijn. Ien publisearre fûn dat tai chi in positive ynfloed hie op pine, fysike funksje, depresje en kwaliteit fan libben foar minsken mei OA fan 'e knibbel.

As jo ​​oergewicht binne, kinne jo gewrichtspine en artritis-symptomen ferminderje troch in sûn gewicht te behâlden. Tafoege gewicht set mear druk op jo gewrichten, benammen jo knibbels, heupen en fuotten.

As jo ​​problemen hawwe gewicht te ferliezen, kin in dokter jo trochferwize nei in diëtist om jo te begjinnen op jo reis nei gewichtsverlies.

Oanfollingen

Dieetsupplementen kinne helpe om symptomen lykas ontsteking en gewrichtspine te ferlichtsjen. Gjin fiedingssupplement hat dúdlike foardielen foar gewrichtspine sjen litten, mar d'r is wat bewiis dat in pear oanfollingen kinne helpe.

Foarbylden binne:

• fiskoalje, dêr't is oantoand dat it helpt om sêfte gewrichten en moarnsstyfens te ferlichtsjen by minsken mei RA
• gember, wêrfan is oantoand in anty-inflammatoare effekt te hawwen yn laboratoariumûndersiken en om pine en beheining te ferminderjen by minsken mei OA
• glucosamine en chondroitinsulfaat kinne nuttich wêze foar minsken mei matige oant swiere kniepine

Tink derom dat as jo gewrichtspine wurdt feroarsake troch in oare tastân, lykas RA, moatte húsremiddels lykas supplementen nea medyske behanneling ferfange.

Wylst jo thús ljochte gewrichtspine kinne beheare, soargje derfoar dat jo fuortendaliks in dokter besykje as jo ien fan 'e folgjende symptomen ûnderfine tegearre mei gewrichtspine:

• koarts
• signifikant swollen gewrichten
• gewrichten dy't read, teer of waarm binne oan te reitsjen
• hommelse dommens
• de joint wurdt folslein ûnbeweechlik
• ûnfermogen om deis te funksjonearjen fanwege jo gewrichtspine

De ûnderste rigel

D'r binne in protte behannelingopsjes foar gewrichtspine, fariearjend fan medisinen en fysike terapy oant dieetferoaringen en hûsmiddels. Behanneling sil úteinlik ôfhingje fan 'e ûnderlizzende oarsaak fan jo gewrichtspine.

As jo ​​gewrichtspine hawwe ûnderfûn, besykje jo dokter foar in diagnoaze en behannelingplan. Neffens de CDC hawwe minsken mei inflammatoire artritis, lykas RA, in bettere kwaliteit fan libben as se in iere diagnoaze krije, behanneling krije en leare hoe't se har tastân goed beheare.