Besjoch Javicia Leslie, de earste swarte batwoman, ferpletterje wat yntinsive Muay Thai training sesjes

Kontint

• Resinsje foar

Aktrise Javicia Leslie makket Hollywood-skiednis nei't se cast waard as de nije Batwoman fan 'e CW. Leslie, dy't yn jannewaris 2021 sil debutearje yn 'e rol, is de earste Swarte frou dy't de superheld op tv spile.

"Foar alle lytse swarte famkes dy't dreame om ien dei in superheld te wêzen ... it is mooglik," skreau se op Instagram wylst se it nijs dielde.

"Ik bin ekstreem grutsk om de earste Swarte aktrise te wêzen dy't de byldbepalende rol fan Batwoman op televyzje spile," foege se ta yn in ynterview mei Deadline. "As biseksuele frou bin ik eare om mei te dwaan oan dizze baanbrekkende show, dy't sa'n baanbrekker west hat foar de LGBTQ -mienskip." (Related: Hoe't it is as in swarte, homoseksuele frou yn Amearika)

Har baanbrekkende prestaasje op it skerm oan 'e kant, Leslie is ek tafallich in sûnensfijân. De aktrise, dy't vegan is, is wijd oan it dielen fan tips en resepten foar sûn iten op Instagram, mei stap-foar-stap-ynspeksjes fan hoe't jo lekkere mielen kinne meitsje lykas glutenfrije fettuccine, blomkoolsteaks, veganyske glutenfrije granola, en mear. (Besibbe: 5 maklike fegane resepten dy't jo kinne meitsje mei 5 yngrediïnten as minder)

Har workouts binne ek serieus yndrukwekkend. Koartlyn dielde Leslie in kompilaasje fan har strange treningssesjes wêr't se sjoen hat dwaande mei hege intensiteit yntervaltraining (HIIT) mei slachtouwen, behendigheidswurk en sterktetraining, wylst se ek wurke oan har Muay Thai-feardigens mei trainer Jake Harrell, in calisthenic en plyo -spesjalist basearre yn Los Angeles.

Blykt dat de aktrise krekt yn maart de fjochtsport opnaam, om't se wat tiid hie om te fermoardzjen wylst se yn kwarantyn stie te midden fan 'e pandemy fan coronavirus (COVID-19). "Ik haw besletten om te dûken yn in passy dy't ik no in skoft hie," dielde se destiids op Instagram. "Sûnt d'r neat oars is as tiid, haw ik wirklik gjin ekskús. Dat ik sil myn Muay Thai -reis mei jo allegear dokumintearje."

"Dit is mar it begjin, dus wês freonlik foar my, lol!" sy tafoege.

As jo ​​net folle witte oer Muay Thai, dan is it in foarm fan fjochtsporten dy't in superintensyf type kickboksen omfetsje. De sport omfettet folslein hân- en skonk-oan-lichem kontakt, útdaagjend hast elke spier yn jo lichem. "Oft jo op trainingsblokken, de swiere tas of sparring slaan, yn Muay Thai, jo dogge konstant mei alle spiergroepen," seit Raquel Harris, in wrâldkampioenskip kickboksen en trainer by The Champion Experience. (Sjoch: Muay Thai is de meast badass workout dy't jo noch net hawwe besocht)

It feit dat Muay Thai in moardner is foar folsleine lichem, is eins frij evident yn Leslie's fideo's. De aktrise wurdt sjoen in seary stoten, trapen, knibbels en elmbooggen gooien op trainingsblokken - allegear geweldige manieren om krektens en sterkte te ûntwikkeljen, leit Harris út. "Dit konsekwint wurk ferbettert jo kardiovaskulêre úthâldingsfermogen en driuwende krêft, it bouwen fan wat serieuze krêft," seit se, en tafoege dat de sport jo kin helpe om magere spieren op te bouwen sûnder gewichtheffen. "De fariaasjes fan slach fan tichtby (knibbels/earmbannen), mid-range (punches), en lange-range (trapen) meitsje it ien fan 'e meast alsidige fjochtsporten," merkt se op. (Wisten jo dat Muay Thai in Olympyske sport wurde koe?)

Mar de sport giet wei fierder as gewoan in fysike training, foeget Harris ta. "It is in enoarme fertrouwensbooster," dielt se. "In training kinne trochdrukke, nivellerje fan begjinner oant tuskentroch, en fysyk sterker fiele, sil jo herinnerje dat jo alles kinne trochkomme." (Ferlykber: Dizze fideo fan Gina Rodriguez sil jo meitsje dat jo wat wolle traapje)

De sport is ek net allinich foar super-serieuze fjochters. It opnimmen fan wat ienfâldige Muay Thai-bewegingen yn jo hjoeddeistige fitnessroutine kin in lange wei gean, seit Harris. "Begjin mei gewoan trije rondes fan 3 minuten ta te foegjen oan jo hjoeddeistige fitnessroutine," suggerearret se, en heakket ta dat jo yn elke ronde ien set stakingen kinne kieze om oan te wurkjen. (Ien mooglik útgongspunt: Dizze kickbokse-oanpak foar begjinners.)

Mear spesifyk advisearret Harris om de earste ronde te begjinnen mei twa ôfwikseljende frontskoppen. Rûne twa kin rjochtsje op twa rjochte stompen - lykas in jab of krús - en rûn trije kinne sawol boppe- en legere lichemsbewegingen opnimme, ynklusyf heakken en knibbels. (Besibbe: De cardio-kickboxing-training sûnder apparatuer om jo badass te meitsjen)

In oare tip fan Harris: Besykje tusken elke ronde te bewegen (lykas sjoen yn Leslie's fideo's) om jo úthâldingsfermogen te ferheegjen en de training goed rûn te hâlden. "Foar beweging kinne jo óf bounce, shuffle, pivot of horizontaal as lateraal stapje," seit se.

Bonus: Sûnt Muay Thai in foarm fan selsferdigening is, is it in geweldige feardigens foar froulju om te learen, foeget Harris ta.

Mar boppe alles is de sport gewoan in geweldige manier om los te litten. "It is sa'n leuke training dy't gjin diel fan jo lichem negeart," seit Harris. "Jo sille altyd útgean as in badass."

Yn betinken nommen dat Leslie de earste Swarte Batwoman is, is it feilich te sizzen dat se al in sertifisearre badass is - mar hey, de Muay Thai fergruttet allinich har BAMF -status.

Resinsje foar