Is it gefaarlik om yn âlde rinnende skuon te rinnen?

Kontint

• Resinsje foar

"Elke loper sil wat wichtige besluten moatte nimme yn har libben. Mei wa't se moatte trouwe, wêr't se moatte wurkje, wat se har bern moatte neame ... Mar neat is sa wichtich as de soarte rinnende skuon dy't se selekteart," seit dokter fan sportgeneeskunde en triatleet Jordan Metzl, MD Immers, fuotten en fuotten fan runners, knibbels en heupen nimme in grutter ponsjen dan de measte minsken, dus it finen fan de juste beskerming foar jo tootsies is kritysk. (Besjoch de bêste sneakers om jo workout-routines te ferpletterjen.)

Mar sis dat jo jo perfekte pear fûn hawwe, rinne yn har foar in protte lokkige milen, en úteinlik droegen se út, sûnder in reservekopy by de hân te hawwen. Moatte jo deselde skuon oanhâlde oant jo nei de winkel (of runningwarehouse.com) komme foar in nij pear? Of is it feiliger foar jo stap om de stoepe te reitsjen yn in nijere pear sneakers, sels as de ienige spare pearen dy't jo hawwe eins net telle as rinnende skuon?

Dat hinget ôf fan hoe âld jo eigentlike draafskuon echt binne, seit dokter Metzl. D'r is fersliten, en d'r is fersliten. En jo kinne net gean troch hoefolle milen jo yn 'e sneaks hawwe oanmeld; jo moatte troch gefoel gean. "De heale-libben fan rinnende skuon is langer wurden as skuontechnology ferbettere is, benammen yn 'e middensool fan skuon," seit Dr. Metzl. "Wat eartiids nei sawat in moanne stoar, duorret no in protte moannen sûnder probleem."

Dat leaver dan jo skuon werom te lûken nei de standert 500 milen, bliuw yn har rinne oant, "rinne fielt net sa noflik," seit hy. Foar elke loper sil dat wat oars betsjutte. Jo kinne fernimme dat jo enkels nei in kilometer of sa wankelje begjinne te fielen, of jo knibbels binne pynlik nei in run, of jo fiele gewoan "ôf" yn 't algemien.

As jo ​​dat wat ûngemaklike punt hawwe berikt (Dr. Metzl neamt it "sturt ein fan net goed") en jo hawwe gjin reserve, kinne jo noch in pear kilometer derút knipe-en jo moatte, foardat jo wikselje oan jo cross-trainers, seit dokter Metzl. Sels soarte fan âlde rinnende skuon jouwe bettere, mear folsleine drafstipe dan gloednije net-rinnende skuon.

Mar nei in bepaald punt ferpleatse rinnende sneakers fan "ûngemaklik" nei "ferskriklik," merkt Dr. Metzl op. Nochris, dit is subjektyf, mar as âlde blessueres op jo rinnen begjinne op te flakken, of dat "off" gefoel feroaret yn in "ouch" gefoel, is it perfoarst tiid om de skuon te rêsten - en as jo wanhopich binne foar in joggen , kinne jo oan jo cross-trainers as gewichttraining sneakers lûke. (Of miskien is it in teken om de wrâld fan bleatfuotrinnen te ferkennen.)

Mar as jo rinne yn minder dan optimale skuon, warskôget Dr. Metzl it koart en swiet te hâlden. "Gjin lange rinnen, gjin snelheidstraining," seit hy. "Rin gewoan nei de skuonwinkel en krij nije rinnende sneakers."

Resinsje foar