Dizze fitness-ynfloezer wurdt earlik oer hoe't de skaal wirklik mei jo holle eff kin

Kontint

• Resinsje foar

Feiten: Jo kinne fan jo lichem hâlde en fertrouwen fiele AF en it kin *noch* útdaagjend wêze om in nûmer op 'e skaal net te litten dat jo soms ferslein fiele. Fitness -beynfloeder Katie (efter it Instagram -akkount @confidentiallykatie) is gjin frjemdling foar dat gefoel.

De blogger en advokaat foar selsleafde, dy't in yndrukwekkende transformaasje hat ûndergien mei it BBG-programma fan Kayla Itsine, dielde koartlyn wat der barde neidat se op leeftyd op 'e skaal stapte-en learde dat se gewicht hie opdien. (Relatearre: Ik oerlibbe it Kayla Itsines BBG Workout-programma - en no bin ik hurder yn *en * út 'e gym)

"Ik bin lang lyn stoppe mei it brûken fan myn skaal nei it realisearjen dat it folle mear skea feroarsake as goed foar my," skreau se op Instagram neist twa side-by-side foto's fan harsels. "Mar it ôfrûne wykein weage in dokter my en ik wie ferrast om te sjen dat myn gewicht sawat 10 pûn swierder wie dan ik tocht."

Lykas in protte minsken hie Katie in nûmer yn gedachten dat se beskôge as har "sûn gewicht" of, lykas se skreau, "it gewicht wêryn jo lichem gewoan goed fielt." Se wie ferrast om te learen dat se noch fiele goed nettsjinsteande dat it oantal heger wie dan se ferwachte-mar it wie lestich om negative gedachten net te litten oernimme.

"Ik sil earlik mei dy wêze," skreau se. "Foar alle deklaraasjes yn myn berjochten fan 'skroef de skaal' en 'wa makket it út hoefolle jo weagje?' doe't dat nûmer op it skerm opdûkte fielde ik my perfoarst leech. Alarm. Selsbewust. Hie ik achterút west? Hie ik tefolle iten en te undertraine? Hat elkenien fernaam dat ik oan it gewicht kaam, BEHALVE my?!⁣ Ik liet dy gefoelens oer my spoelen foar in pear minuten en doe fertelde ik letterlik myn harsens om te STOPPE.⁣" (Dêrom hâlde wy fan dizze frou's "wit it net, makket it net út" oanpak fan 'e skaal.)

Katie die doe in stap tebek en herinnerde harsels oan wêrom't se der foar keazen om de skaal yn it foarste plak te litten. "Wy moatte ophâlde dat nûmers ús definiearje litte," skreau se. "Wy moatte mear gewicht (pun bedoeld) lizze op hoe't wy ús fiele, net hoefolle wy weagje."

"Ik bin itselde gewicht op dizze beide foto's, mar ik beloof jo dat ik net itselde fielde doe't ik se naam," gie se troch. "Yn de iene fielde ik my swak, yn 'e oare fielde ik my sterk. Yn 'e iene fielde ik my selsbewust, yn' e oare fielde ik my selsbetrouwen. ⁣ Yn de iene folge ik myn gewicht, en yn 'e oare wie ik sillich net bewust. "

Katie is grif net de iennichste dy't sprekt oer hoe't de skaal kin ferrifelje (en ferslaan). SWEAT -trainer Kelsey Wells naam koartlyn nei Instagram om te dielen wêrom se wol dat oaren har doelgewicht slute en mear fokusje op hoe't se har fiele. "De skaal allinich kin jo sûnens NET Mjitte," skreau se. "Tink net oan 'e feiten dat jo gewicht +/- fiif pûn kin fluktuearje binnen de selde dei fanwegen in oantal dingen, en dat spiermassa mear waacht dan fet per folume ... typysk en foar safier jo fitnessreis giet, is de skaal fertelt jo neat mear as jo relaasje mei swiertekrêft op dizze planeet."

Jo sûnens net kinne kwantifisearje is lestich, mar de berjochten fan Kelsey en Katie tsjinje as herinneringen dat net-skaal oerwinningen in geweldige maat binne foar jo foarútgong - en kinne better wêze foar jo geastlike sûnens en selsbyld. Unthâld dit de folgjende kear dat de dokter jo op 'e skaal makket.

Resinsje foar