Sjoch Rebel Wilson demonstrearje hoe't jo in gigantyske flesse wodka brûke kinne foar in legit earm workout

Kontint

• Resinsje foar

Jou it ta: sûnt jo yn maart yn karantine giene, hawwe jo wierskynlik willekeurige items rûn it hûs brûkt as provisoryske gewichten foar jo workouts (tink: wetterkannen, wynflessen en swiere boeken), tanksij in tanimming yn ferkeap fan thúsgymapparatuer dat feroarsake dat alles fan dumbbells oant fersetsbannen net op foarried gie.

Rebel Wilson is ek slim wurden mei har sterkte-workouts - sels as se genietet fan in glamoureuze fakânsje op in jacht.

Yn in nije Instagram-post dielde Wilson in fideo fan harsels libjend op it wetter yn Monako. De fideo iepenet mei har mei in massale flesse - 4,5 liter, om krekt te wêzen - fan Grey Goose wodka. Mar ynstee fan harsels in glês te gieten, brûkt Wilson de flesse fan hast 10 pûn om in pear rappe workouts yn it boppeliif yn te drukken, en neamde it har "Monako-routine".

"Yn prinsipe sille wy de biceps gewoan wurkje," seit Wilson yn 'e fideo, wylst se begjint mei in ronde biceps -krullen, ien fan' e bêste bewegingen foar it bouwen fan in sterk boppeliif. (Related: Hjir is wat de measte minsken ferkeard wurde oer Biceps -krullen, neffens Kim K's trainer)

Doe gie Wilson troch mei it dwaan fan steande overheadpersen mei de wodka -fles, en oanbefelle "in lichte bocht yn 'e knibbel" foar dizze. Oft jo in gigantyske flesse alkohol of in pear dumbbells brûke, persen mei overhead kinne helpe om sawat alles te fersterkjen boppe de taille. Plus, as jo se yn in steande (ynstee fan sittende) posysje dogge, fereasket de oefening dan dat jo net allinich jo boppeliif, mar ek jo kearn en skonken moatte stabilisearje, "wat oerset nei epyske kearnsterkte," Clay Ardoin, DPT, CSCS, mei-oprjochter fan SculptU, in medyske fitness-trainingfoarsjenning yn Houston, earder ferteld Foarm.

Folgjende yn Wilson's "Monako -routine": overhead -triceps -útwreidingen. "Dit is geweldich foar de boppeste earms," ​​sei Wilson yn har fideo. As jo ​​de yntensiteit fan dizze earmtraining wolle fersterke as jo it thús besykje, foegje wat pulserende reps ta oan jo set, dy't "mear tiid sil meitsje ûnder spanning" foar de triceps-spieren, Mike Donavanik, in persoan yn Los Angeles trainer, earder ferteld Foarm.

De lêste "workout" fan Wilson wie mear foar de LOL's dan foar eigentlike fitnessadvys. Yn 'e klip is se te sjen rinnen wylst se de flesse Grey Goose oer ien skouder tilde, wat suggerearret dat har folgelingen mei ekstra gewicht op en del rinne. (FTR, hjir is hoe feitlik krije in gekke goede trepklimmer-workout, om't rinnen mei in fleske wodka wierskynlik gjin trainer-goedkarde oefening is.)

Alle grappen oan 'e kant, Wilson hat serieuze ynset toand foar har fitnessroutine sûnt se yn jannewaris 2020 har "jier fan sûnens" ferklearre. Se hat allerhande nije workouts besocht, ynklusyf kuierjen, boksen, banden omslaan, en sels surfen.

As jo ​​​​ynspirearre binne troch de motivaasje fan Wilson, mar jo binne noch altyd op 'e thús-workout grind, jo hawwe net needsaaklik in grutte flesse Grey Goose nedich om de brân te fielen. Hjir is jo gids foar it brûken fan húshâldlike items foar in serieuze training.

Resinsje foar