Hoe kinne jo slapeleasheid by âlderen bestride om better te sliepen

Kontint

• Hoe behannelje slapeloosheid by âlderen
• 1. Goede sliepgewoanten
• 2. Hûsmiddels
• Besjoch de tips fan fiedingsdeskundige om slapeloosheid te ferslaan:
• 3. Insomnia-remedies
• Wat kin slapeloosheid feroarsaakje by âlderen

Slapeloosheid by âlderen, karakterisearre troch muoite om sliep te begjinnen of yn sliep te bliuwen, is gewoanwei fan 'e leeftyd fan 65 ôf, mar kin wurde fermindere mei ienfâldige maatregels, gebrûk fan slapeloosheidsteeën, kalmerende sappen of medisinen.

Insomnia feroarsaket in fermindering fan it fermogen om te konsintrearjen, oandacht en ûnthâld en in ferheging fan slieperigens oerdeis, wat foarkomt foar ûnbalâns en it risiko fergruttet fan falle, ûngelokken, ferwûningen en fraktueren.

Aldere minsken mei slapeloosheid binne ornaris ôfhinklik fan slieppillen, om't se se oermjittich en faak brûke sûnder medysk advys, en sûnder har net kinne sliepe. Sjoch wat foarbylden fan dizze medisinen op: Sleep Remedies.

Hoe behannelje slapeloosheid by âlderen

Behanneling foar slapeloosheid by âlderen moat wurde oanjûn troch in dokter dy't spesjalisearre is yn sliepsteuringen en omfettet it identifisearjen fan 'e oarsaak fan sliepeleasheid en dan begjinne mei de juste behanneling. As de oarsaak ienris is identifisearre, kin behanneling wurde dien mei:

1. Goede sliepgewoanten

Om in goede nachtrêst te garandearjen is it oan te rieden:

• Net smoke;
• Mije konsumpsje fan kofje, swarte tee, kola en alkohoalyske dranken. 1 glês reade wyn by it iten wurdt lykwols oanrikkemandearre;
• Jou foarkar oan ljochte mielen by it iten. Sjoch mear foarbylden yn Wat te iten foar slapeloosheid.

In oar wichtich advys om slimmer slapeloosheid te foarkommen is net yn 'e keamer te slûgjen en allinich nei bêd te gean as jo jo heul slieperich fiele en jo wis binne dat jo sliepe as jo yn bêd lizze.

2. Hûsmiddels

Guon goede hûsmiddels foar slapeloosheid by âlderein binne passy-fruchtensop, kamille-tee en valeriaanskapsules, dy't natuerlik binne en kalmerende eigenskippen hawwe, dy't de sliep befoarderje, sûnder side-effekten.Dizze kinne tagelyk mei de medisinen brûkt wurde, om't se de behanneling tsjin slapeloosheid oanfolje. Sjoch hoe't jo tariede kinne yn: Hûsmiddel foar slapeloosheid.

Besjoch de tips fan fiedingsdeskundige om slapeloosheid te ferslaan:

3. Insomnia-remedies

Guon nammen fan slieppillen dy't de dokter kin oanjaan binne Lorax en Dormire, mar hy kin ek medisinen foarskriuwe foar oare doelen oantsjutte, mar dy't ek sliepe foarkomme as antihistaminen: Periatin en Fenergan; antidepressiva: Amytril en Pamelor; of kalmeringsmiddels: Stilnox.

Wat kin slapeloosheid feroarsaakje by âlderen

Slapeloosheid by âlderen komt foaral troch âlderdom, groanyske sykten, lykas hertfalen as sûkersykte, gebrûk fan medisinen en gewoanten lykas tefolle kofje drinke of te folle alkohol drinke. Oare oarsaken kinne wêze:

• Feroaring fan routine, lykas yn 't gefal fan sikehûsopname as reizen;
• Side-effekten fan guon anty-hypertensive, antidepressiva en bronchodilatatoren;
• Oermjittich gebrûk fan slieppillen;
• Kronyske sykheljen fan de luchtwegen, lykas sliepapneu of astma.

Oare mooglike oarsaken kinne eangst wêze, depresje as demintia, mar om't d'r in soad oarsaken binne fan slapeloosheid by âlderen, is it heul wichtich om earst de oarsaak fan sliepeleasheid te identifisearjen en dan de dokter om de passende behanneling oan te jaan.