IBS Fasting: wurket it?

Kontint

• Helpt fasten IBS?
• Wat migreart motorkompleks, en hoe is it relatearre oan fêstjen mei IBS?
• Wêrom kin fasten IBS ferbetterje
  
• Wêrom kin fasten IBS miskien net helpe
• Wat binne de ferskillende manieren om IBS te behanneljen?
• Dieetmodifikaasjes
• Fysike aktiviteit
• Ferminderje stressnivo's
• Probiotika
• Medikaasjes
• Hoe wurdt IBS diagnostisearre?
• Wat feroarsaket IBS?
• Wat binne de symptomen fan IBS?
• De ûnderste rigel

Libje mei irritabel darmsyndroam (IBS) is de libbenswize foar 12 prosint fan 'e Amerikanen, skatte ûndersiken.

Wylst de krekte oarsaak fan IBS ûnbekend is, binne de symptomen fan abdominale ûngemak, intermitterende abdominale pine, diarree, constipaasje, opgeblazen, en gas bekend foar dyjingen dy't te meitsjen hawwe mei dizze gastrointestinale (GI) oandwaning.

Mei safolle fergriemjende symptomen dy't ek ûnfoarspelber kinne wêze, freegje in protte minsken har ôf oft modifikaasjes fan libbensstyl lykas fasten IBS kinne beheare.

Helpt fasten IBS?

Ien libbensstylmodifikaasje dy't soms opkomt by it besprekken fan IBS is fêstjen. De twa foarmen fan fêstjen relatearre oan IBS binne intermitterend fêstjen en langduorjend fêstjen.

Mei intermitterend fêsten wikselje jo ôf tusken perioaden fan iten en perioaden fan net ite.

Ien populêre metoade fan intermitterend fêstjen omfetsje jo iten beheine ta in blokblok tiid fan acht oeren. Jo fiedingsferbrûk soe bygelyks barre tusken 13:00 oere. en 9:00 oere.

Langduorjend fêstjen omfettet beheinen fan iten en mooglik floeistoffen foar in langere perioade (dus 24 oant 72 oeren).

Neffens Ryan Warren, RD, fiedingsdeskundige by NewYork-Presbyterian Hospital en Weill Cornell Medicine, hinget it foardiel of gebrek oan it fêstjen op IBS sterk ôf fan 'e type fan IBS en ek de oarsaak fan IBS.

"Pasjinten dy't lije oan IBS ûnderfine in breed oanbod fan symptomen troch in ferskaat oan ûnderlizzende etiologyen," sei Warren. "Dit moat altyd yn oanmerking nommen wurde foardat klinyske oanbefellings dien wurde."

It fêstjen as manier om IBS te behearjen is lykwols minimaal. Nijere stúdzjes binne nedich om echt te witten oft fasten IBS posityf beynfloedet.

Wat migreart motorkompleks, en hoe is it relatearre oan fêstjen mei IBS?

Migrearjend motorkompleks (MMC) is in ûnderskieden patroan fan elektromechanyske aktiviteit dy't wurdt waarnomd yn glêde spieren yn 'e mage yn' e tiden tusken iten, lykas perioaden fan fêstjen.

Warren seit it te tinken as trije fazen fan natuerlike "reinigingsgolven" yn 'e boppeste GI-traktaat dy't elke 90 minuten foarkomme tusken iten en snacks.

It is dizze teory dy't guon minsken sizze bydraacht oan 'e positive effekten fan it fêstjen mei IBS. Mar hoewol d'r genôch ûndersyk is nei MMC sels, is d'r heul min of gjin wittenskiplik bewiis om har rol te stypjen by it minimalisearjen fan de symptomen fan IBS.

Wêrom kin fasten IBS ferbetterje

As jo ​​symptomen foarkomme as in reaksje op iten - lykas gas, opgeblazen of diarree nei iten - seit Warren dat langere fêste perioaden (as struktureare mielôfstân) nuttich wêze kinne by it behearen fan dizze soarten symptomen.

Dat komt om't fêstpatroanen kinne helpe om it MMC-meganisme te befoarderjen. Warren seit dat bepaalde IBS-symptomen kinne ferbetterje, benammen as lytse darmbaktearjele oergroei de fertochte as befestige oarsaak is.

"Lit sjen dat suboptimale MMC-funksje korreleare is mei lytse darmbaktearjele oergroei (SIBO), dy't faaks in root oarsaak fan IBS kin wêze," ferklearre Warren.

"Fêste patroanen kinne gastrointestinale motiliteit ferbetterje dy't assosjeare is mei de MMC, wêrtroch't darmynhâld effisjint troch it GI-traktaat kin bewege," foege se ta.

Dizze optimale motiliteit is wichtich, seit Warren, om't it helpt it foarkommen fan SIBO te ferminderjen en tefolle fermentaasje fan itenynhâld dy't úteinlik IBS-symptomen kinne triggerje.

"Fastjen is ek keppele oan anty-inflammatoare, darmhelende foardielen troch har foarstelde aktivearring fan autofagy (in natuerlik proses wêrby't beskeadige sellen harsels degradearje en ferjongje)," sei Warren. Dit kin op syn beurt positive effekten hawwe op IBS-symptomen.

Derneist seit Warren dat fêstjen kin wurde keppele oan geunstige feroarings yn 'e. "In goed balansearre darmmikrobiota behâlde (dus, mei in ferskaat oanbod fan foardielige soarten) is foarop by it behearen fan IBS," foege se ta.

Wêrom kin fasten IBS miskien net helpe

Neffens Warren kin fêstjen IBS miskien net helpe yn gefallen wêr't lange perioaden fan fêstjen úteinlik liede ta it konsumpsje fan gruttere dielen iten oan 'e ein fan' e fast.

"Oermjittich folume fan itenynhâld yn 'e boppeste GI-traktaat kin symptomen yn guon yndividuen útlitte," sei Warren. "Fêsten kin dêrom flink weromfire as it letter op 'e dei in rjochtfeardiging wurdt foar oerstallige yntak."

Warren seit dat yn har wurk mei pasjinten dy't bepaalde soarten darmoergefoeligens, hongergefoelens as gebrek oan iten in trigger kinne wêze.

Se ferklearret dat bepaalde IBS-symptomen kinne foarkomme as antwurd op 'e mage dy't leech is by dizze persoanen. Symptomen kinne omfetsje:

• pine
• kramp
• mislikens
• mage rommelje
• soere reflux

"Foar dizze pasjinten kinne lytse, faak iten wurde oanrikkemandearre as alternatyf foar struktureare mielôfstân of lange fêste perioaden," sei Warren.

Wat binne de ferskillende manieren om IBS te behanneljen?

Sûnt it ûndersyk en wittenskiplik bewiis oer it fêstjen is skaars, is it wichtich om te sjen nei oare manieren om IBS te behanneljen.

It goede nijs is dat d'r ferskate modifikaasjes fan libbensstyl binne, lykas medisinen om te beskôgjen dy't IBS-symptomen kinne behannelje:

Dieetmodifikaasjes

Ien fan 'e earste plakken om IBS te behanneljen is mei jo dieet. It identifisearjen en foarkommen fan triggerfoods is wichtich foar it behearen fan symptomen.

Ofhinklik fan 'e hurdens fan jo symptomen, kin dit iten omfetsje mei gluten en in soarte koalhydraat neamd FODMAP's. Iten heech yn FODMAP's omfetsje bepaalde fruchten en feggies, suvel, granen, en dranken.

It iten fan lytsere mielen op reguliere tiden is ek in algemiene suggestje, dy't it idee fan fêstjen tsjinsprekt. Dat sei, d'r is mear ûndersyk nei it konsumpsje fan reguliere mielen dan d'r is op it fêstjen.

Derneist kin jo dokter oanbefelje om jo yntak fan glêstried te ferheegjen en jo fluids te ferheegjen.

Fysike aktiviteit

Meidwaan oan reguliere oefeningen en fysike aktiviteiten dy't jo genietsje kinne helpe by it ferminderjen fan stress, wat helpt mei IBS-symptomen.

Ferminderje stressnivo's

Oefenjen fan stressredusearjende aktiviteiten, lykas djippe sykheljen, ûntspanning, meditaasje en fysike aktiviteit, kinne jo helpe jo spieren te ûntspannen en stress te ferminderjen. Guon minsken fine ek súkses mei petearterapy foar it behearen fan stressnivo's.

Probiotika

Probiotika binne in oer-de-toonbank oanfolling dy't jo dokter kin oanbefelje om darmflora te herstellen.

It idee efter probiotika is dat jo live mikro-organismen kinne yntrodusearje oan jo systeem dat jo sûnens kinne ferbetterje. Sprek mei jo dokter oer hokker probiotika en dosaasje goed foar jo wêze soene.

Medikaasjes

Jo dokter kin in medikaasje foarskriuwe om te helpen mei IBS. Guon fan 'e mear foarkommende helpe:

• ûntspanne de dikke darm
• gemak diarree
• helpe jo krukjes makliker trochjaan
• foarkomme baktearjele oergroei

Hoe wurdt IBS diagnostisearre?

Jo dokter sil earst jo sûnensskiednis en symptomen besjen. Se sille alle oare betingsten wolle útslute foardat se fierder geane.

As d'r gjin soargen binne oer oare sûnensproblemen, kin jo dokter teste foar glutenintolerânsje, foaral as jo diarree ûnderfine.

Nei dizze earste screenings kin jo dokter spesifike diagnostyske kritearia brûke foar IBS. Dit omfettet de, dy't dingen beoardielet lykas buikpine en pine-nivo's by it trochjaan fan stoel.

Jo dokter kin ek bloedwurk freegje, in krukkultuer, as in koloskopie.

Wat feroarsaket IBS?

Dit is de fraach fan miljoenen dollar, en ien sûnder definityf antwurd. Dat sei, saakkundigen bliuwe sjen nei bydrage faktoaren, ynklusyf:

• slimme ynfeksjes
• feroaringen yn baktearjes yn 'e darm
• ûntstekking yn de darmen
• al te gefoelige colon
• min koördinearre sinjalen tusken it brein en de darmen

Boppedat kinne bepaalde libbensstylfaktoaren IBS oansette, lykas:

• it iten dat jo ite
• in tanimming fan jo nivo fan stress
• hormonale feroarings dy't de menstruaasjesyklus begeliede

Wat binne de symptomen fan IBS?

Hoewol de earnst fan symptomen kin ferskille, binne d'r in pear mienskiplike tekens om nei te sykjen by it identifisearjen fan IBS, lykas:

• pine yn 'e búk
• feroaringen yn stoelbewegingen
• diarree as constipaasje (en soms beide)
• opgeblazen
• fiele dat jo in darmbeweging net hawwe foltôge

De ûnderste rigel

Wylst guon minsken reliëf fine fan IBS-symptomen troch te fêstjen, is it ûndersyk en wittenskiplik bewiis minimaal. Mear stúdzjes binne nedich.

As jo ​​it fêstjen oerweagje, rieplachtsje dan mei jo dokter as in registrearre diëtist. Se kinne jo helpe beslute as dit de juste oanpak foar jo is.