"Ik haatte it om in dikke mem te wêzen." Teresa ferlear 60 pûn.

Kontint

• Resinsje foar

Suksesferhalen foar gewichtsverlies: Teresa's útdaging

Teresa hie altyd in grutte famylje woenen, en yn har 20's joech se fjouwer poppen. Mar mei elke swangerskip sette se mear gewicht oan - en fûn minder tiid om te oefenjen en sûne mielen te koken. Tsjin de tiid dat se 29 rekke, tipte Teresa de skaal op 175.

Dieptip: myn eigen tiid meitsje

Earst tocht Teresa net iens oer hoe swier se wie wurden. "Ik wie sa drok dwaande mei it fersoargjen fan myn bern wylst myn man wurke, ik ferliet amper it hûs, folle minder merkte myn grutte," seit se. Mar trije jier lyn begon har jongste bern in heule dei pjutteboartersplak. "Ik wie sa optein dat ik einlings de kâns hie om freonen te moetsjen en út te hingjen," seit se. "Mar doe realisearre ik dat ik neat te dragen hie; ik koe myn âlde jeans net iens oer myn heupen krije." Sa besleat Teresa har nijfûne frije tiid te wijden om wer yn foarm te kommen.

Dieet Tip: Finding My Groove

Mei guon oanwizings fan freonen en famyljeleden, ynklusyf in suster dy't 30 kilo ferlern hie, makke Teresa har dieet oer. Se hâldde op mei it bestellen fan fetende take-out, lykas pizza en gebakken kip - en ûntduts dat it net folle muoite koste om fiedingsfolle mielen te meitsjen. "Ik hie noait tocht dat ik tiid hie om alle yngrediïnten foar in salade op te snijen, mar it duorre net lang as ik in wike griente yn ien kear foarbereide," seit se. Se begon ek salm of kip te grillen foar famyljediners. Doe't se sûner waard, soene har bern en har man. Dy feroaringen makken in ferskil, en Teresa begon sawat 5 pûn yn 'e moanne te fallen. Tagelyk ferbettere se har dieet, Teresa kocht ek in treadmill foar har sliepkeamer. "Ik wist dat ik útwurkje moast, en ik tocht dat kuierjen de maklikste manier wêze soe om it te dwaan," seit se. "Plus, ik koe tv sjen of nei muzyk harkje om fermaak te bliuwen." Se begon elke oare dei foar 15 minuten te kuierjen, fergrutte de ôfstân, snelheid, en helling doe't se sterker fielde. Nei in jier wie Teresa 60 pûn kwyt.

Dieptip: It ultime rolmodel

Dizze dagen hat Teresa in manier fûn om harsels en har bern in prioriteit te meitsjen. "Ik tocht eartiids dat al myn muoite soe moatte soargje dat myn famylje bliid wie, mar dy hâlding is net goed foar my-as foar har," seit se. "No plan ik myn workouts om har skema hinne, of wy geane allegear tegearre op 'e fyts. Ik wol dat myn bern sjogge dat sûn wêze leuk is."

Teresa's Stick-With-It-geheimen

1. Net stressje oer ferfangings "By restaurants freegje ik faak om de saus oan 'e kant. Ik fiel my in bytsje selsbewust, mar dat is better as myn dieet ferneatigje."

2. Kontrolearje regelmjittich "Ik weagje mysels alle dagen. Ik kin in pear kilo omheech of omleech gean, mar as ik mear dan 5 oan set, crank ik myn workouts op en yt it foarsichtiger."

3. Hawwe aparte hapkes "Ik hâld fan knibbeljen by it sjen fan tv, dus mikrofoave ik mei leech fet popcorn. It is leech-kalorie en hâldt my fan it berikken fan 'e chips fan myn man."

Related Stories

•Trainingskema foar heale maraton

•Hoe krije in platte mage fluch

•Outdoor oefeningen

Resinsje foar