Hoe Keri Russell yn 'e striidfoarm kaam foar de Amerikanen

Kontint

• Resinsje foar

Om in fûle, eangstleaze KGB -agint te spyljen op har hit FX -searje De Amerikanen, aktrise Keri Russell oplaat mei Avital Zeisler, in selsferdigening en hân-oan-hân bestridingskundige dy't konsulteart foar partikuliere befeiligingsbedriuwen. Zeisler is ek de oprjochter fan 'e Soteria Method™, in eksklusive metoade foar selsferdigening foar froulju. En har ekspertize yn krav maga - de feardigens dy't Russell learde om har super-taaie karakter te perfeksjonearjen - makke har de perfekte trainer foar de baan.

Zeisler wurke trije dagen yn 'e wike in pear oeren in sesje mei de stjer foar in moanne, mei de fokus op' e fûneminten fan selsferdigening. As in oerlibbene fan seksuele oantaasting yn har teenage, is Zeisler op in missy om froulju oeral te bemachtigjen, yn en út Hollywood. "Ik wurkje wirklik hurd om selsferdigening opnij te definiearjen en in posityf ljocht derop te skine. It giet oer it litten fan jo emosjonele wacht om it bêste mooglike libben te meitsjen, mar dochs learje hoe't jo josels moatte ferdigenje," seit se. "Ik betocht in manier om it lichem te krijen dat ik wol as frou, wylst ik koe fjochtsje as in man."

En Russell kin tsjûgje foar de workouts: "Ik krige in bloedige lip, dêr't ik in soarte fan grutsk op bin, yn 'e training. Jo moatte lykwols de oare man sjen," hat se grapke. "It wurkjen op dizze manier makket jo fûleindich te fielen. Ik tend to wêzen yntern-yn 'e metro en hâld myn eagen del. Mar ik soe dy workouts litte minsken yn' e eagen sjen as, 'sup?'."

Wy gongen ien-op-ien mei de ynspirearjende trainer om de details efter Russell's killer fjochtsfiguer te krijen.

Foarm: Wat wie jo doel by it trainen fan Keri?

Avital Zeisler (AZ): Se spilet in KGB -agint op 'e sjo, dus ik haw wirklik wurke oan it tarieden fan Keri sawol fysyk as mentaal om autentyk op kamera te sjen. It wie echt yntinsyf, om't ik der wis fan woe dat har spierûnthâld goed ûntwikkele waard, sadat har bewegingen konsekwint wêze soene by elke opname fan 'e kamera.

Foarm: Wat wiene guon fan 'e spesifiken fan jo training tegearre?

AZ: Ik naam har troch de fûneminten en basis fan selsferdigening. Ik woe ek dat se de meganika efter har bewegingen begriep. It is echt wichtich foar froulju om te witten hoe't se goed kinne slaan, dus ik opnimme it technyske aspekt fan selsferdigening mei prestaasje-basearre kondysje. Jo kinne in kickboxing -training dwaan, mar as jo it konsekwint ferkeard dogge, sil jo spiergeheugen foar altyd ynfloed hawwe op 'e manier wêrop jo slaan yn in situaasje wêr't jo josels miskien moatte ferdigenje. Fokus op 'e konsepten en stribje nei konsistinsje, en jo sille josels sjen omfoarmje yn in wapen ynstee tinke oer hoefolle reps jo hawwe oerbleaun.

Foarm: Wat binne guon fan 'e stakingen dy't jo har learden?

AZ: Begjinnend mei de stakingen op it boppelichem, rjochte ik my op rjochte stakingen mei fariaasjes lykas de palmstaking. Ik gong doe oer nei ferskate elbows, boppeste guozzen, haakstoten, en hammerfûststakingen, dan strideraasjes op it legere lichem ynklusyf push-skoppen, roundhouse-skoppen en sydskoppen. Keri is geweldig om mei te wurkjen, trainde sa yntinsyf en pakte it rap op. It is mear dan beleanjend om te sjen dat immen fysyk en emosjoneel transformeart. Doe't ik learde hoe't ik dat foar mysels moast dwaan, transformearre it my.

Klikje hjir foar de training fan Keri Russell foar De Amerikanen.

Resinsje foar