Hoe Jet Lag my einlings yn in moarnspersoan makke (soarte)

Kontint

• Resinsje foar

As immen dy't skriuwt oer sûnens foar 't libben en in dozijn of sa sliepexperts hat ynterviewd, bin ik my goed bewust fan' e regels dy't ik soene folgje as it giet om it krijen fan in bettere nachtrêst. Jo witte, dingen lykas: Skeakelje dy melatonine-blokkearjende iPhones in oere foar bêd út, gean maklik mei de REM-sliepfersteurende alkohol, fertrou net op de snooze-knop, en, fansels: hâld in konsekwint skema troch te sliepen en wekker wurde op likernôch deselde tiid, sân dagen yn 'e wike.

Wylst ik har wittenskiplike logika begreep, like dizze lêste altyd sa ûnnedich wreed. Ik bedoel, is sliepe yn 'e wykeinen net ien fan' e grutste wille fan it libben?!

Echte petear: Ik haw noait in moarnsminske west (lykas, sels as in poppe, neffens myn mem) of op ôfstân identifisearre as ien. Eerlik sein, ik woe ek noait ien wurde - nettsjinsteande it feit dat wy in hiele moanne #MyPersonalBest hienen by Foarm wijd oan it besykjen. Ik bin my bewust fan de foardielen fan betiid wekker wurde - de wittenskip seit dat earder wekker jo libben kin feroarje - mar ik bin my ek bewust fan hoefolle ik hâld fan sliep safolle as fysyk mooglik is as myn skema it talit. (Serieus, de measte fan myn freonen en famylje witte my net te steure foar middeis yn 'e wykeinen.)

Doe reizge ik nei Azië. Sûnt ik net op in fleantúch wie foar foarkommen fan jetlag, betsjutte de 24 oeren reis en 12-oere tiidferskil dat ik werom kaam mei in serieus betize ynterne klok. Ik fûn mysels om 21.00 oere op bêd gean. en om 7 oere mei ljochte eagen wekker wurde - sels op wykeinmoarnen. Ik die lang om let it ding wêr't alle dokters my oer fertelden! Net troch kar, fansels, mar doe't ik fûn dat myn lichem my woe wekker wurde op in wykeinmoarn sa betiid sûnder in flecht om te fangen of in heale maraton om te rinnen, tocht ik dat ik soe besykje alle ekstra te omearmjen tiid foar mysels.

De earste kear dat it barde, gie ik in rêstige kuier mei in bakje kofje (de jetlag en it herstellen fan in kâld betsjutte dat ik noch net heulendal ree wie om yn trainingsrennen werom te springen), skjinmakke troch keamer, spruts mei myn mem, sloech de lange line by myn favorite bagelwinkel, en wie de * earste persoan * yn 'e rij om myn rendemint te meitsjen doe't de winkels om 9. iepeneen. my wie it wirklik revolúsjonêr. Foar it earst begriep ik eins al dy ferfelende moarnslju dy't safolle earder wekker wurde as se absolút need nei.

Wylst ik realistysk bin oer myn fermogen om konsekwint te hâlden oan in wekkertiid fan 7 oere op sneon en snein, myn earste ûnderfining mei klokken yn in geweldige nachtsliep en oeren fan produktiviteit hawwe foar 10 oere op in wykein hat myn stânpunt wirklik op 'e moarnen feroare. Ynstee fan te genietsjen fan 'e freugde om sa let mooglik yn te sliepen, haw ik fûn dat it weromheljen fan oeren ferlern tiid om te fokusjen op dingen dy't normaal by de kant soene falle (lykas Marie Kondo-ing myn skientme produkten) super befredigjend kin wêze.

Nee, myn nije oanpak fan 'e moarns hat sneinskrikken net hielendal fuorthelle, mar myn snein net fuortsliepe (en dan nei middernacht opbliuwe, wêrtroch it opstean op moandeitemoarn hast ûnmooglik fiele) betsjut dat ik de wurkwike yngean folle mear ûntspannen dan ik ea earder wie. Yn stee fan frjemd de doar út te rinnen sûnder in ekstra minút te sparjen, haw ik tiid hân om myn kofje te sitten en te drinken wylst ik it moarnsnijs seach (!), Myn produkten te brûken en in smoothie te meitsjen ynstee fan $ 11 op ien te fallen, of it earste ding útwurkje, wat betsjuttet dat it einlings mear bart dan as ik it oefenjen bewarje oant nei it wurk. (PS Hjir binne 8 sûnensfoardielen fan moarntraining.)

Wy sille sjen hoe lang myn nije jetlag-feroarsake gewoanten duorje. Mar foar no wurdearje ik myn nije moarnsroutine, workout foltôge en farske moarnssmoothie yn 'e hân om 9 oere - ja, sân dagen yn 'e wike.

Resinsje foar