Hoe fleanbestjoerders sûn ite op it fleanfjild

Kontint

• Resinsje foar

Rjocht ite tidens it reizgjen is likefolle in striid as trochgean troch befeiligingskontrolepunten. Safolle as wy wolle leauwe dat salade of sandwich dy't wy hastich by ús poarte pakten sûn is, dat is net faaks it gefal. Nimmen wit dit better dan stewardessen, dy't yn prinsipe op it fleanfjild wenje. Dat wy tochten, wêrom net freegje hoe't se sûn bliuwe op 'e baan? Wy keas de harsens fan trije faak flyers en makken in list mei besochte en wiere sûne hacks wêrby't se swarre. Lês troch foar wat libbensferoarjende tips.

Pak granola bars, droege fruchten en nuten: Dizze essensjele snacks sille jo honger beheine as jo op in flecht binne dy't gjin iten tsjinnet. Jo hawwe wierskynlik ien of al dizze items thús, gooi se dan yn in Ziploc -tas, stop se yn jo duffel, en jo binne goed om te gean.

Gean direkt nei in smoothie of beferzen yoghurtplak: Omgean populêre keatlingen lykas McDonald's of Dunkin 'Donuts as jo wolle on-the-go moarnsiten en folje yn plak op in filling smoothie (soargje gewoan dat jo alle siroopachtige tafoegings oerslaan). As jo ​​​​oan jo Dunkin 'gewoante falle, kies dan it aaiwyt veggie flatbread oer in sûkerige muffin.

Meitsje jo eigen proteïneplaat yn 'e flecht: Jo hawwe wierskynlik opmurken as jo de proteïne plaat bestelle op flechten, jo typysk in assortiment kaas, druven en gekookt aai krije. Yn stee fan te folle te beteljen foar in snackpakket, prep jo eigen ferzje en befetsje jo favorite tsiisplakken.Meitsje jo eigen sandwich of bagel: It is makliker om de minder fetige opsjes te kiezen as jo yn lieding binne oer de yngrediïnten. Sels hoewol jo noch koalhydraten konsumearje, kinne jo dat balansearje mei vullingen lykas sla, tomaten, spinaazje, aaien, of kalkoen; besjoch dizze ideeën oer hoe't jo in sûne sandwich meitsje.

Bring in lege termos- en teesekken: Bestride de drang om in kofje of soda te pakken om kafeein te bliuwen foar en tidens jo flecht. Kies ynstee foar griene tee as ien fan jo favorite fariëteiten. Alles wat jo nedich binne hyt wetter, dat jo oeral kinne krije op it fleanfjild en op 'e flecht.

Bring droech granen: En freegje molke op it fleantúch. Granen kin sûn wêze as jo kieze foar ien laden mei glêstried en proteïne lykas guon fan dizze merken.

Preflight foar moarnsiten ophelje: As jo ​​moarns tiid hawwe, pak dan wat te iten yn jo buert foardat jo nei it fleanfjild geane.

Bring chia sied: Njonken de opmurken sûnensfoardielen fan chia-sieden, is dit betroubere omega-3-laden fiedingsstoffen ek in alsidich reis iten. Foegje de siedden ta oan jo yoghurt of meitsje jo eigen chia-pudding de nacht derfoar foar in maklik, debloating moarnsiten om te gean.

Pak jo eigen fruit: Laad op net -bederflike fruchten lykas apels, sinaasappels, en druven. Foar maklik smoarge fruchten lykas bosbessen, huningdauw en aardbeien, pakke se yn in stevige kontener.

Bring de grienten: Guon lofthavens biede hast net genôch fan ús favorite grienten oan betelbere prizen, dus de bêste oplossing is jo eigen yn te pakken. Munch op woartels of selderij sticks mei dips lykas pinda bûter of amandel bûter (sa lang as se binne minder as 3,4 oz.) As jo ​​leaver in snack nei in echte moarnsbrochje.

Bring jo eigen havermout: Jo kinne havermout fine op elke fleanfjild, mar it liket dwaas om der foar te beteljen as jo it maklik fan hûs kinne bringe, lykas dizze single-serving bowls. Freegje om hyt wetter op it fleantúch en topje it ôf mei farsk fruit of huning foar in probleemleaze miel.

Wat te krijen by Starbucks: As jo ​​dit moarnsritueel net kinne opjaan, kies dan foar sûnere opsjes lykas in spinach- en feta -moarnsbrochje as in kalkoen spek -sandwich.

Sjoch foar in Meksikaansk of Meksikaansk-beynfloede restaurant: D'r binne mear proteïne-opsjes te krijen op dizze plakken, en in moarnsbrochje-burrito-kom, treft dat smaakplak.

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Popsugar Fitness.

Mear fan Popsugar Fitness:

20 manieren om lokkich (hast) daliks te fielen

9 ûntspannende stretches dy't jo kinne dwaan op bêd

20 waanzinnig befredigjende (doch sneakly sûn) sûkelade-resepten

Resinsje foar