Hoe kin in foodie jo helpe om gewicht te ferliezen

Kontint

• Resinsje foar

Quiz: Wat is it frjemdste iten dat jo ea iten hawwe? Wylst jo kimchi degenen om jo hinne de noas rimpelje kinne, koe dy stinkende koelkast jo helpe om gewicht te ferliezen, neffens in nije stúdzje fan it Cornell Food Lab, dy't fûn dat aventoerlike iters minder weagen en sûner wiene dan har kieskeuriger tsjinhingers.

Undersikers fregen mear as 500 Amerikaanske froulju oer har dieet, oefening en sûnensgewoanten en fûnen dat dejingen dy't it breedste ferskaat oan ûngewoane fiedings hiene iten - ynklusyf seitan, beeftong, konijn, polenta en kimchi - harsels ek beoardiele as sûnere iters, mear fysyk aktyf, en mear dwaande mei de sûnens fan har iten dan minsken dy't fêsthâlde oan "normale" grub.

Krekt hoe it iten fan inktvis -crackers of slangfleis foardielich kin wêze foar jo sûnens is net bekend, mar ûndersikers tinke dat it mear te meitsjen hat mei iepen te wêzen foar in grut ferskaat oan fiedings dan de foardielen fan ien iten. Sûn iten ûndersykje wêrmei jo miskien net binne opgroeid, stelt jo bloot oan mear fiedingsstoffen en goed-foar-jo yngrediïnten, wat jo helpt gewicht te ferliezen en mear bewust te wêzen fan itenkeuzes. Leadskriuwer Lara Latimer, Ph.D., eartiids by it Cornell Food and Brand Lab en no oan 'e Universiteit fan Teksas tafoege dat de fiedsels ek melden dat se folle wierskynliker freonen wiene foar iten-in oare sûne gewoante dy't is keppele yn eardere ûndersyk mei leger gewicht.

"It befoarderjen fan aventoerlik iten kin in manier leverje foar minsken, benammen froulju, om gewicht te ferliezen of te behâlden sûnder beheind te fielen troch in strikte dieet," sei stúdzje co-auteur Brian Wansink, Ph.D., yn in parseberjocht. Hy foege ta dat feroaringen net hoege te wêzen enorm foar jo goed te wêzen. As jo ​​natuerlik net fan "rare" iten hâlde, feroarje dan mar ien yngrediïnt. "Yn plak fan mei deselde saaie salade te bliuwen, begjin dan wat nij ta te foegjen," sei Wansink. "It kin in nij, leuker en sûner libben fan itenaventoer begjinne."

Foar ynspiraasje, besjoch ús list mei de bêste manieren om de frjemdste boerenmarktfeggjes te brûken of klikje troch dizze sûne aventoerreizen foar koken!

Resinsje foar