5 tips om symptomen fan menopause te bestriden

Kontint

• 1. Wês begelaat troch in dokter
• 2. Oefenje fysike aktiviteit
• 3. Eat goed
• 4. Drink in soad wetter
• 5. Haw kamille-tee

Menopauze is in perioade yn it libben fan in frou markearre troch ferskate tekens en symptomen dy't ynterferearje kinne mei kwaliteit fan libben en ynterpersoanlike relaasjes. It is gewoan dat yn 'e menopause in tanimming fan lichemstemperatuer is, ferhege hierferlies, opbou fan fet yn' e búk, ferswakking fan 'e bonken en feroaringen yn stimming.

Nettsjinsteande dit kinne menopausale symptomen maklik wurde bestriden mei in pear ienfâldige maatregels, lykas adekwate fieding en fysike aktiviteit, bygelyks.

Guon tips dy't kinne helpe by it fjochtsjen fan menopausale symptomen binne:

1. Wês begelaat troch in dokter

It is wichtich om nei de gynekolooch te gean as jo merke dat de symptomen fan menopauze faker, yntens binne en in negatyf effekt hawwe op 'e libbenskwaliteit fan' e frou. As jo ​​nei de gynekolooch geane, is it mooglik dat tests kinne wurde frege om de konsintraasje fan hormoanen, estrogen en progesteron te kontrolearjen.

As de nivo's leech binne fûn, kin de dokter hormoanferfangende terapy oanbefelje om de symptomen fan 'e libbenskwaliteit fan' e frou te ferbetterjen. It is lykwols wichtich dat de behanneling wurdt dien neffens de begelieding fan 'e dokter om de ûntwikkeling fan komplikaasjes te foarkommen. Lês mear oer hormoanferfangende terapy.

2. Oefenje fysike aktiviteit

De praktyk fan fysike aktiviteit is heul wichtich yn 'e menopause, om't it de frijlitting fan endorfinen yn' e bloedstream befoardert, wat in gefoel fan wille en fysyk en emosjoneel wolwêzen leveret. It is dus wichtich om te kiezen foar in aktiviteit dy't wille garandeart, lykas fytse, rinne of wettererobics dwaan, bygelyks.

3. Eat goed

Iten helpt ek om de symptomen fan 'e menopauze te ferleegjen, en regelmjittige konsumpsje fan iten lykas soja en yams wurdt oanrikkemandearre, om't it fyto-estrogens befettet, dat binne stoffen dy't helpe om it ûngemak fan' e menopause te ferminderjen. Hjir is hoe't jo dieet kinne om menopausale symptomen te bestriden.

4. Drink in soad wetter

Yn 'e menopause is it gewoan dat hûd en hier tinner en droeger wurde, en d'r is in gruttere kâns op it ferskinen fan donkere plakken op' e hûd en mear hierferlies. Om foar te kommen dat dit bart is it wichtich om oerdeis in soad wetter te drinken, sadat it mooglik is om hûd en hier hydrateare en sûn te hâlden.

5. Haw kamille-tee

Kamille-tee kin brûkt wurde yn 'e menopause mei as doel stimmingswiksels te ferminderjen dy't faak foarkomme yn' e menopause. Sadwaande kin de frou yn dizze perioade rêstiger en rêstiger fiele.

In natuerlike behanneling om de symptomen fan menopause te ferminderjen is it gebrûk fan sojaisoflavon, in ferbining ôflaat fan soja dy't de hormonen befettet dy't yn dizze faze net mear wurde produsearre. Dizze voedingssupplement moat alle dagen wurde nommen yn 'e earste moannen fan' e menopause, oant it lichem fan 'e frou wend wurdt oan' e ynaktiviteit fan 'e eierstokken.

Learje oare medisinale planten en natuerlike strategyen kennen om menopausal ûngemak te bestriden yn it folgjende fideo: