9 Thúsremedies stipe troch wittenskip

Kontint

• Oersicht
• Kurkuma foar pine en ûntstekking
• Drink in kopke per dei
• Chili peppers foar pine en pine
• DIY capsaïcine kokosolie oalje
• Gember foar pine en mislikens
• Gembertee-resept
• Shiitake-paddestoelen foar it lange spultsje
• Eucalyptus oalje foar pineelens
• Lavendel foar migraine en eangst
• Munt foar spierpine en spiisfertarring
• Fenugreek foar boarstfieding
• Fenugreek yn koken
• Magnesium-ryk iten foar alles
• Iten heech yn magnesium
• Soargje derfoar dat jo hûsmiddels goed brûke
• Planten as medisinen

Oersicht

De kâns is grut dat jo op in bepaald momint in hûsmiddel hawwe brûkt: krûdeteeën foar in kâlde, essensjele oaljes om hollepine te ferdôvjen, plantaardige oanfollingen foar in bettere nachtrêst. Miskien wie it jo beppe as lêze jo der online oer. It punt is dat jo it hawwe besocht - en miskien tinke jo no: "Moat ik it nochris besykje?"

It is net dúdlik krekt wat makket dat in hûsmiddel de trúk docht. Is it in eigentlike fysiologyske feroaring yn it lichem as mear fan in placebo-effekt? Gelokkich hawwe wittenskippers yn 'e ôfrûne desennia deselde fragen steld yn in lab, en fine se dat guon fan ús plant-basearre remedies net allinich ferhalen fan âlde froulju binne.

En dus, foar de skeptikus dy't mear dan in placebo nedich is om har goed te fielen, hawwe wy jo rêch. Hjir binne de hûsmiddels stipe troch wittenskip:

Kurkuma foar pine en ûntstekking

Wa hat no noch net fan kurkuma heard? Kurkuma is brûkt, foaral yn Súd-Aazje as in diel fan Ayurvedyske medisinen, foar hast 4.000 jier. As it giet om bewezen medisinale doelen, kin it gouden krûd it bêste wêze foar it behanneljen fan pine - spesifyk pine assosjeare mei ûntstekking.

Ferskate ûndersiken hawwe fûn dat curcumin ferantwurdlik is foar 'wow' faktor fan kurkuma. Yn ien ûndersyk konstatearren minsken mei artritis-pine dat har pine-nivo's mear fermindere waarden nei it nimmen fan 500 milligram (mg) curcumin dan 50 mg diclofenac-natrium, in anty-inflammatoare medisyn.

Oare makket ek in back-up fan dizze eask foar pineferliening, en merkt op dat kurkuma-ekstrakt like effektyf wie as ibuprofen foar by pasjinten mei knier-artrose.

Gean net mei kurkuma slypjen - dy't swier flekt! - lykwols foar direkte ferlichting. De hoemannichte curcumin yn kurkuma is op syn meast 3 prosint, wat betsjut dat jo better curcumin-oanfollingen nimme foar reliëf.

Dat wol net sizze dat in beruhigende kurkuma-latte net helpt. It wurdt suggereare dat 2 oant 5 gram (g) fan it krûd noch wat foardielen kinne leverje. Wês gewoan wis dat jo swarte piper tafoegje om de opname te stimulearjen.

Drink in kopke per dei

Kurkuma giet oer it lange spultsje. Konsumearje 1/2 oant 1 1/2 ts. fan kurkuma per dei moat nei fjouwer oant acht wiken merkbere foardielen begjinne te leverjen.

Chili peppers foar pine en pine

Dizze aktive komponint fan chili-paprika's hat in lange skiednis fan gebrûk yn folksgenêskunde en is stadichoan mear aksepteare wurden bûten homeopaty. No is capsaicin in populêr aktueel yngrediïnt foar it behearen fan pine. It wurket troch dat in gebiet fan 'e hûd hjit wurdt, foardat it úteinlik ferdôve wurdt.

Tsjintwurdich kinne jo in recept capsaïcine patch krije mei de namme Qutenza, dy't fertrout op heul heech nivo capsaïcine - - om te wurkjen.

Dus, as it giet om seare spieren of generalisearre lichemspine dy't jo net allinich litte, en jo hawwe wat heule paprika's of cayennepiper by de hân? Meitsje wat capsaïcine crème.

DIY capsaïcine kokosolie oalje

1. Mix 3 tbsp. fan cayennepoeier mei 1 kopke kokosnoot.
2. Verwarmen de oalje op in lege simmer oant it smelt.
3. Roer it mingsel deeglik foar 5 minuten.
4. Fuortsmite fan 'e hjittens en giet yn in kom. Lit it fêsthâlde.
5. Massearje op 'e hûd as ôfkuolje.

Foar in ekstra lekker gefoel, wipje jo kokosnoalje mei in hânmixer, sadat it ljocht en pluizig wurdt.

It is wichtich om jo reaksje op 'e kombinaasje te testen foardat jo te wiidweidich brûke. Jo kinne ek jalapeño-paprika's brûke, mar de hoemannichte waarmte kin ferskille ôfhinklik fan 'e piper. Brûk dizze crème noait om it gesicht of de eagen, en wês der wis fan dat jo wanten drage by tapassing.

Gember foar pine en mislikens

It is hast wet om gember te besykjen as jo in kâlde, seare kiel hawwe, of moarnsykte en mislikens ûnderfine. In beker meitsje is aardich standert: rasp it yn jo tee foar in sterker effekt. Mar it oare foardiel fan gember dat minder opmurken wurdt, is de effektiviteit as anty-inflammatoire.

De folgjende kear fielst dy wat kwea en hawwe hollepine, besykje gember. Gember wurket oars as oare pijnstillers dy't rjochtsje op ûntstekking. It blokkeart de formaasje fan bepaalde soarten ûntstekkende ferbiningen en brekt besteande ûntstekking troch in anty-oksidant dy't ynteraksje hat mei soerens yn 'e floeistof tusken gewrichten. Syn anty-inflammatoare effekten komme sûnder de risiko's fan net-steroide anti-inflammatoare medisinen (NSAID's).

Gembertee-resept

1. Rasje in heale inch rauwe gember.
2. Siedje 2 kopkes wetter en jit oer gember.
3. Lit 5 oant 10 minuten sitte.
4. Foegje sop fan in citroen ta, en foegje huning as agave-nektar ta nei smaak.

Shiitake-paddestoelen foar it lange spultsje

Lentinan, ek wol bekend as AHCC as aktive gearstalde hexose-ferbining, is in ekstrakt fan shiitake-paddestoelen. It befoarderet op sellulêr nivo.

A suggereart dat AHCC kin helpe mei remming fan boarstkanker-sellen, en syn ynteraksje mei it ymmúnsysteem troch ferbetterjen fan gemo-ferswakke ymmúnsysteem.

As jo ​​bonke bouillon treaste hawwe fûn, smyt de folgjende kear in pear gehakte shiitake-paddestoelen yn. Ien fûn dat it iten fan 5 oant 10 g shiitake-paddestoelen alle dagen holp it ymmúnsysteem fan minsken nei fjouwer wiken te stimulearjen.

Eucalyptus oalje foar pineelens

Eucalyptus oalje hat in komponint neamd 1,8-cineole, wat kin helpe om pine te ferljochtsjen. De komponint hat in morfine-lykas effekt.

En foar fans fan essensjele oaljes hawwe jo gelok. It is oantoand dat der fan Eucalyptus oalje lichemsmerken is, ek nei ynhalaasje. Foar leafhawwers fan Vick's VapoRub, dy't it ynhale hawwe as hûsmiddel foar oerlêst, goed, eucalyptus oalje is jo magyske yngrediïnt.

Ynhale eucalyptus oalje is lykwols net foar elkenien. Dizze oalje kin astma útlitte en kin skealik wêze foar húsdieren. It kin ek liede ta sykheljen by berntsjes.

Lavendel foar migraine en eangst

Migraine-oanfallen, hoofdpijn, eangst, en algemiene gefoelens fan (dis) stress? Lavendel ynademen kin dêrby helpe. Ut stúdzjes docht bliken dat lavendel helpt mei:

• migraine
• ferleegjen fan eangst as ûnrêst

Lavendeltee drinke of in tas hâlde foar tiden fan hege stress is ien manier om eangst te ferminderjen en de geast en lichem te ûntspannen.

As essensjele oalje kin it ek wurde kombineare mei oare plantoaljes foar aromaterapy. Ien fûn dat yn kombinaasje mei salie en roas, lavendel nuttich wie foar it ferlichten fan premenstruale syndroom (PMS) symptomen.

Wylst lavendel in krêftige plant is, kin it mei side-effekten komme. Direkt tapassen fan essensjele oalje sûnder te ferdunjen kin de hûd irritearje of potensjeel hormoanenivo beynfloedzje. Altyd diffuse en ferwetterje essensjele oaljes foar gebrûk.

Munt foar spierpine en spiisfertarring

Munt, sa gewoan as it klinkt, is net ienfâldich. Ofhinklik fan it type kin it ferskate gebrûk en foardielen leverje.

Foar pine wolle jo sykje nei wintergreen, dat methyl salicylate hat, in ferbining dy't likegoed kin wurkje as capsaicin. It tapasse kin fiele as in koele "brân" foardat it ferdôvjende effekt plakfynt. Dit effekt helpt by gewrichts- en spierpine.

It oare munttype dat faak wurdt brûkt yn folksgenêskunde is pipermunt. In yngrediïnt yn in protte ferskillende kuren is pipermunt spesjaal effektyf fûn yn it behanneljen fan symptomen fan irritable bowel syndrome (IBS).

Stúdzjes litte sjen dat tegearre mei glêstried it, en ek assosjeare mei IBS. Pepermunt aktivearet in anty-pine kanaal yn 'e dikke darm, wêrtroch inflammatoire pine yn it spiisfertarringskanaal fermindert. Dit wierskynlik rekkent foar syn effektiviteit by it behanneljen fan IBS.

Beyond spiisfertarring en mage problemen, in pepermunt oaljekapsule as tee.

Fenugreek foar boarstfieding

Fenugreek sied wurde faak brûkt by it koken yn 'e Middellânske See en Aazje, mar dit krûd, dat fergelykber is mei kruidnagel, hat ferskate medisinale gebrûk.

As in tee makke wurdt, kin fenegreek helpe mei. Foar minsken dy't diarree ûnderfine, is fenegreek in help om krukjes op te stekken. As jo ​​constipeare binne, wolle jo dizze siedden perfoarst foarkomme.

As oanfolling hat fenegreek ek west, wêrtroch it in populêr helpmiddel is foar minsken mei sûkersykte. De rol fan Fenugreek is hjir foar in part te tankjen oan har hege glêstriedynhâld, dat kin.

Fenugreek yn koken

Fenugreek wurdt faak gemalen en brûkt yn kerries, droege wriuwingen, en yn tee. Jo kinne it tafoegje oan jo yoghurt foar in lytse sûkerige smaak, of strooi it oer jo salades.

Magnesium-ryk iten foar alles

Spierpinen fiele? Wurgens? Mear migraine-oanfallen? Mear kâns yn in ferdôve emosjonele steat te gliden dan normaal? It kin in tekoart oan magnesium wêze. Wylst magnesium faak oer praat wurdt yn termen fan groei en ûnderhâld fan bonken, is it ek essensjeel yn senuw- en spierfunksje.

Mar ûndersiken litte sjen dat hast de helte fan 'e Amerikaanske befolking net krijt. Dat, as jo ea hawwe klage oer dizze symptomen en in bytsje tichter "iten spinaazje" antwurd hawwe werom, wite dat it net folslein ûnbegrûn is.

Spinaazje, amandelen, avocados, en sels donkere sûkelade binne allegear ryk oan magnesium. Jo hawwe net needsaaklik in oanfolling nedich om magnesiumtekoart te behanneljen.

As it giet om stimming, kin magnesium ek helpe. Magnesium wurket mei it parasympathyske senuwstelsel, dat jo kalm en ûntspannen hâldt, wat suggereart dat jo in hawwe

Iten heech yn magnesium

• linzen, beannen, kikkererwten en earten
• tofu
• folsleine korrels
• fetige fisk, lykas salm, makreel, en heilbot
• bananen

Soargje derfoar dat jo hûsmiddels goed brûke

Wylst de measte fan dizze natuerlike remedies gjin signifikante side-effekten hawwe, kinne se skealik wêze as se yn oerstallige bedraggen brûkt wurde.

Bepaalde minsken kinne ek gefoeliger wêze foar dosearingsbedragen, dus as jo medisinen hawwe of libje mei in tastân dy't wurdt beynfloede troch jo dieet, praat dan mei in dokter foardat jo dizze fiedsels regelmjittich konsumearje. En as jo in allergyske reaksje hawwe of slimmer symptomen hawwe fan elke hûsmiddel, sprek dan direkt mei in dokter.

Tink derom dat hûsmiddels miskien net altyd feilich en effektyf foar jo wêze. Wylst dizze wurde stipe troch wittenskiplike stúdzjes, dekt in inkele stúdzje as klinyske proef net altyd ferskate mienskippen as lichems. Hokker ûndersyksnotysjes as foardielich wurkje miskien net altyd foar jo.

In protte fan 'e boppesteande remedies dy't wy hjirboppe hawwe neamd binne dejingen wêrmei't wy opgroeid binne, dejingen dy't famyljes hawwe oerdroegen en ús opbrocht hawwe sûnt wy bern wiene, en wy sjogge út om op har werom te fallen as wy it komfort nedich binne.

Planten as medisinen

Rosa Escandón is in New York-basearre skriuwer en komyk. Se is in bydrage oan Forbes en in eardere skriuwer by de Tusk en Laughspin. As se net efter in kompjûter sit mei in gigantyske kopke tee, stiet se op it poadium as stand-up comedian of as diel fan 'e sketstroep Infinite Sketch. Besykje har webside.