Hoe kin fidzjen op jo buro jo hert helpe

Kontint

• Resinsje foar

Fuotten skodzje, finger oanboarje, pinne klikke, en stuiterjen fan sitplakken kinne jo meiwurkers ferfelend meitsje, mar al dat fûljen kin eins goede dingen dwaan foar jo lichem. Dizze lytse bewegingen meitsje net allinich ekstra kaloaren ferbaarnd yn 'e rin fan' e tiid, mar fidgeting kin sels de negative effekten fan langere sitting tsjingean, neffens in stúdzje publisearre yn 'e Amerikaansk tydskrift foar fysiology.

Oft jo sitte oan in buro of jo favorite shows binge-besjen, jo besteegje wierskynlik in protte oeren elke dei op jo kont. Al dizze sitting kin serieuze gefolgen hawwe foar jo sûnens, mei ien stúdzje sels rapporteare dat ynaktyf wêzen it gefaarlikste is dat jo kinne dwaan, nei it smoken. Ien side-effekt is dat it bûgjen fan 'e knibbel en lange perioaden sitten kin de bloedstream beheine - net goed foar de algemiene hertsûnens. En hoewol d'r wat leuke manieren binne om oefeningen te sneupen tidens de wurkdei of wylst jo TV sjogge, kin it makliker sein wurde as dien om dizze tips en trúkjes goed te brûken. (Learje de 9 manieren om mear op it wurk te begjinnen.) Gelokkich is d'r ien ûnbewuste beweging dy't in protte minsken al dogge dy't kin helpe: fidgeting.

Alve sûne frijwilligers waarden frege om trije oeren op in stoel te sitten, periodyk mei ien fan 'e fuotten te fieden. Gemiddeld jiggled elke persoan har foet 250 kear yn 'e minút-dat is in protte rommeljen. De ûndersikers mjitten doe hoefolle it fidzjen de bloedstream yn 'e bewegende skonk fergrutte en fergelike it mei de bloedstream fan' e skonk dy't noch wie. Doe't ûndersikers de gegevens seagen, wiene se "frij ferrast" oer hoe effektyf de fidgeting west hie by it ferbetterjen fan bloedstream en foarkommen fan net winske kardiovaskulêre bywurkingen, Jaume Padilla, Ph.D., in assistint heechlearaar fieding en oefeningsfysiology oan 'e Universiteit fan Missouri en haadskriuwer fan 'e stúdzje sei yn in parseberjocht.

"Jo moatte besykje de sittende tiid safolle mooglik te brekken troch te stean of te kuierjen," sei Padilla. "Mar as jo fêst sitte yn in situaasje wêryn kuierjen gewoan gjin opsje is, kin fidgeting in goed alternatyf wêze."

Moraal fan dit wittenskiplike ferhaal? Elk beweging is better dan gjin beweging-sels as it de persoan neist jo irriteart.Jo dogge it foar jo sûnens!

Resinsje foar