5 tips om jo te begjinnen mei it Dash-dieet

Kontint

• Resinsje foar

It US News and World Report publisearre earder hjoed har earste ranglist fan populêre dieetplannen en it DASH-dieet kaam boppe-op, wûn sawol Best Diet Overall as Best Diabetes Diet.

It DASH-dieet is in maklike manier om te helpen in sûne libbensstyl te behâlden. As jo ​​net bekend binne mei it DASH -dieet, meitsje jo gjin soargen! Hjir binne wat tips om jo te begjinnen, ynformaasje mei dank oan The National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Begjin stadichoan feroaringen te meitsjen oan jo dieet. Besykje bygelyks ien portie griente oan elke miel ta te foegjen, of ferfetsje fetfrije dressings en speserijen foar fol fet.

2. Beheine it bedrach fan fleis dat jo ite. As jo ​​​​op it stuit in grutte hoemannichte fleis ite, besykje dan werom te snijen nei twa servings per dei.

3. Ferfetsje leechfette opsjes foar dessert. Fris fruit, droege fruit en blikfruchten binne allegear lekkere opsjes dy't maklik binne te bereiden en mei jo te dragen.

4. By it bakken, brûk de helte fan it bedrach fan bûter of margarine dat jo normaal brûke.

5. Ferheegje jo suvelyntak nei trije servings per dei. Bygelyks, ynstee fan soda, alkohol of sûkerige dranken te drinken, besykje in fet leech ien fet as fetfrije molke.

Foar mear ynformaasje oer it DASH -dieet, klikje hjir.

Resinsje foar