Wat is in sûn gewicht, hoe dan ek? De wierheid oer fet mar fit wêze

Kontint

• Resinsje foar

Gewicht is net alles. It iten dat jo ite, hoe goed jo sliepe, en de kwaliteit fan jo relaasjes hawwe ek ynfloed op jo sûnens. Noch, nij ûndersyk suggereart dat jo jo skaal net kinne oerwinne as it giet om jo algemiene wolwêzen.

Foar in stúdzje publisearre yn Ynternasjonaal tydskrift foar epidemyology, ûndersikers folgen gemiddeld 29 jier mear dan 1,3 miljoen jonge manlju, ûndersochten de ferbining tusken har gewicht, aerobe fitness, en risiko op iere dea. Se fûnen dat manlju op in sûne gewicht-nettsjinsteande har fitnessnivo-30 prosint minder wierskynlik jong wiene te stjerren yn ferliking mei de fit, hoewol obese, manlju. De resultaten suggerearje dat de foardielige effekten fan fitness wurde stompe mei ferhege obesitas, en dat yn ekstreme obesitas fitness net folle as gjin foardiel hat. "It behâld fan in normaal gewicht op jonge leeftyd is gewoan wichtiger dan fit te wêzen," seit Peter Nordström, MD, Ph.D., heechlearaar en haaddokter fan community medicine en rehabilitaasje oan 'e Umeå University yn Sweden, en co-auteur fan' e studearje.

Mar wat betsjutte dizze befiningen foarjo? As earste, it is de muoite wurdich op te merken dat de stúdzje seach nei manlju, net froulju, en telde deaden troch selsmoard en drugsgebrûk (om earlik te wêzen, earder ûndersyk ferbynt sawol fysike ynaktiviteit as obesitas oan depresje en minne mentale sûnens). Nordström merkt ek op dat hoewol it risiko op iere dea heger wie by "fet, mar fit" manlju dan by manlju mei sûn gewicht, it risiko noch net sa heech wie. (Tink derom dat 30 prosint stat? Alhoewol't de oergewicht en obese minskendie stjerre mei in 30 prosint grutter taryf dan de minsken mei normaal gewicht, net geskikte minsken, mar 3,4 prosint fan 'e dielnimmers fan' e stúdzje stoar yn totaal. Dat it is net dat jonges mei oergewicht oer lofts en rjochts foelen.) En eardere ûndersiken, ynklusyf ien meta-analyse fan 2014 fan 10 aparte stúdzjes konkludearren dat minsken mei oergewicht en obese mei hege kardiorespiratoaryske fitness ferlykbere deaden hawwe fergelike mei fit minsken by in sûne gewicht. De resinsje konkludeare ek dat net geskikte minsken twa kear it risiko hawwe op dea, nettsjinsteande har gewicht, fergelike mei fit minsken.

"It makket net út wat jo weagje, jo sille profitearje fan fysyk aktyf te wêzen," seit Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., heechlearaar previntive medisinen by Pennington Biomedical Research Center yn Louisiana. "It makket my net út oer jo gewicht," seit hy. "Wat is jo fastende bloedsûkernivo? Bloeddruk? Triglyceridenivo?" Yn termen fan it mjitten fan wolwêzen, binne dizze markers betrouberder dan gewicht dat jo sûnens bepaalt, iens Linda Bacon, Ph.D., auteur fan Sûnens yn elke grutte: de ferrassende wierheid oer jo gewicht. Yn feite, ûndersyk publisearre yn 'e European Heart Journal lit sjen dat as obese minsken dizze maatregels yn kontrôle hâlde, har risiko om te stjerren oan hert sykte as kanker net heger is dan foar mei saneamde normale gewichten. "Gewicht en sûnens binne net ien en itselde ding," seit Bacon. "Freegje mar in dikke fuotballer, of in meager dy't net genôch tagong hat ta iten. It is hiel mooglik om fet en sûn te wêzen, en tin en ûnsûn."

Dat sei, minsken mei in protte fan ien spesifyk soarte fet, abdominale fet, hawwe de neiging om in grutter risiko te hawwen foar sûnensproblemen as minsken dy't har fet yn har kont, heupen en dijen drage, seit Tsjerke. Oars as subkutane fet, dy't krekt ûnder jo hûd hinget, giet abdominale (aka viscerale) fet djip yn jo buikholte, omlizzende en kompromittearje jo ynterne organen. (Undersyk fan 'e Universiteit fan Oxford lit sels sjen dat fet, heup, en dijfet sûn is, it lichem befrijt fan mear skealike vetzuren en it produsearjen fan anty-inflammatoire ferbiningen dy't helpe by it ferminderjen fan it risiko op hert sykte en diabetes type 2. It betellet oan in pear wêze.)

Dêrom binne in grutte taille en appellichemsfoarmen - net in heech oantal op 'e skaal - in fêststelde risikofaktor foar metabolysk syndroom, in kluster fan betingsten dy't jo risiko op hertsykte, type 2-diabetes en beroerte fergruttet. Tink dit: Froulju mei sûn gewicht mei in taille fan 35 inch of mear hawwe trije kear it risiko om te stjerren oan hert sykte yn ferliking mei sûne gewicht froulju mei lytsere taille, neffensSirkulaasjeûndersyk, ien fan 'e grutste en langste stúdzjes oer abdominale obesitas. Sawol de American Heart Association en National Heart, Lung and Blood Institute binne it iens dat taillemjittingen fan 35 inch en heger in marker binne fan in appelfoarmich lichemstype en abdominale obesitas.

Wat jo gewicht ek is, de ienfâldichste manier om jo yndividuele fet-oan-sûnensferbining te bepalen kin wêze om jo taille te mjitten. Gelokkich, as jo taille flirtet mei dy line, is oefening ien fan 'e bêste manieren om jo nivo's abdominale fet te ferminderjen en jo sûnens te ferbetterjen. Wa makket it út wat de skaal seit?

Resinsje foar