Wat is it ferskil tusken HDL en LDL-cholesterol?

Kontint

• HDL tsjin LDL-cholesterol
• Ken jo nûmers
• Oarsaken fan heech cholesterol
• Hoe kinne jo heule cholesterol behannelje?
• De ynfloed fan dieet
• Outlook
• Tips foar previnsje

Oersicht

Cholesterol krijt faaks in bum rap, mar it is nedich dat jo lichem goed funksjoneart. Jo lichem brûkt cholesterol om hormoanen en fitamine D te meitsjen, en de spiisfertarring te stypjen. Jo lever genereart genôch cholesterol om dizze taken te behanneljen, mar jo lichem krijt net allinich cholesterol fan jo lever. Cholesterol is ek yn iten lykas fleis, suvel, en plomfee. As jo ​​in protte fan dizze iten ite, kinne jo cholesterolnivo te heech wurde.

HDL tsjin LDL-cholesterol

D'r binne twa haadtypen cholesterol: lipoprotein mei hege tichtheid (HDL) en lipoprotein mei lege tichtheid (LDL). Lipoproteinen binne makke fan fet en aaiwiten. Cholesterol beweecht troch jo lichem yn lipoproteins.

HDL wurdt bekend as "goed cholesterol" om't it cholesterol nei jo lever ferfiert om út jo lichem te wurde ferdreaun. HDL helpt jo lichem te befrijen fan te folle cholesterol, sadat it minder wierskynlik yn jo arterijen bedarret.

LDL wurdt "min cholesterol" neamd, om't it cholesterol nei jo arterijen nimt, wêr't it kin sammelje yn arterywanden. Tefolle cholesterol yn jo arterijen kin liede ta in opbou fan plaque bekend as atherosklerose. Dit kin it risiko fan bloedproblemen yn jo arterijen ferheegje. As in bloedstolsel fuortbrekt en in artery yn jo hert of harsens blokkeart, kinne jo in beroerte of hertoanfal hawwe.

Opbou fan plaques kin ek bloedstream en soerstof nei wichtige organen ferminderje. Soerstoftekoart oan jo organen as arterijen kin liede ta niersykte of perifeare arteriële sykte, neist in hertoanfal of beroerte.

Ken jo nûmers

Neffens de, hat mear dan 31 prosint fan 'e Amerikanen hege LDL-cholesterol. Jo kinne it miskien net iens wite, om't hege cholesterol gjin merkbare symptomen feroarsaket.

De ienige manier om út te finen as jo cholesterol heech is, is fia in bloedtest dy't cholesterol yn milligram per desiliter bloed (mg / dL) mjit. As jo ​​jo cholesterolnûmers kontroleare krije, krije jo resultaten foar:

• Totaal bloed cholesterol: Dit omfettet jo HDL, LDL, en 20 prosint fan jo totale triglycerides.
• Triglycerides: Dit getal moat ûnder 150 mg / dL wêze. Triglycerides binne in mienskiplik soarte fet. As jo ​​triglycerides heech binne en jo LDL ek heech is as jo HDL leech is, hawwe jo risiko om atherosklerose te ûntwikkeljen.
• HDL: Hoe heger dit getal, hoe better. It moat teminsten heger wêze dan 55 mg / dL foar wyfkes en 45 mg / dL foar manlju.
• LDL: Hoe leger dit getal, hoe better. It moat net mear wêze as 130 mg / dL as jo gjin hert sykte, bloedfatsykte, of diabetes hawwe. It soe net mear dan 100 mg / dL wêze moatte as jo ien fan dy betingsten hawwe as in heule totale cholesterol.

Oarsaken fan heech cholesterol

Lifestyle faktoaren dy't hege cholesterol kinne feroarsaakje binne:

• oergewicht
• in dieet heech yn read fleis, folfette suvelprodukten, verzadigde fetten, transfetten, en ferwurke iten
• in grutte tailleomtrek (mear dan 40 inch foar manlju of mear dan 35 inch foar froulju)
• gebrek oan reguliere oefening

Neffens a hawwe smokers typysk legere HDL-cholesterol dan net-smokers. Undersyk lit sjen dat ophâlde mei smoken HDL kin ferheegje. As jo ​​smoke, praat dan mei jo dokter oer programma's foar stopjen fan smoken of oare metoaden dy't jo kinne brûke om op te hâlden mei smoken.

It is ûndúdlik as stress direkt hege cholesterol feroarsaket. Unbehearde stress kin liede ta gedrach dy't LDL en totaal cholesterol kinne ferheegje, lykas te folle fet iten, ynaktiviteit, en ferhege smoken.

Yn guon gefallen wurdt hege LDL erfd. Dizze tastân wurdt familiale hypercholesterolemia (FH) neamd. FH wurdt feroarsake troch in genetyske mutaasje dy't ynfloed hat op it fermogen fan 'e lever fan in persoan om ekstra LDL-cholesterol kwyt te reitsjen. Dit kin liede ta hege LDL-nivo's en in ferhege risiko fan hertoanfal en beroerte op jonge leeftyd.

Hoe kinne jo heule cholesterol behannelje?

Om hege cholesterol te behanneljen advisearje dokters faak dizze feroaringen yn libbensstyl:

• ophâlde mei smoken
• in sûn dieet ite
• geregeld oefenje
• ferminderjen fan stress

Soms binne libbenswizigingen net genôch, foaral as jo FH hawwe. Jo kinne ien of mear medisinen nedich wêze lykas:

• statins om jo lever te helpen fan cholesterol ôf te kommen
• galzoer-binende medisinen om jo lichem te helpen ekstra cholesterol te brûken om gal te produsearjen
• remmers fan cholesterolabsorpsje om te foarkommen dat jo lytse darmen cholesterol opnimme en frijlitte yn jo bloedstream
• ynjeksjeare medisinen wêrtroch jo lever mear LDL-cholesterol opnimt

Medikaasjes en oanfollingen om triglyceridepegels te ferminderjen kinne ek brûkt wurde lykas niacine (Niacor), omega-3-fettsoeren, en fibraten.

De ynfloed fan dieet

De American Heart Association adviseart it iten fan dit iten om te helpen it totale cholesterol te ferleegjen en HDL te ferheegjen:

• in berik fan fruit en grienten
• folsleine korrels
• hûdleaze plomfee, meager pork, en meager read fleis
• bakte of grille fettige fisken lykas salm, tonijn, as sardines
• net sâlt sied, nuten en peulvruchten
• plantaardige of olive-oaljes

Dizze fiedings kinne LDL-cholesterol ferheegje en moatte wurde foarkommen of selden iten:

• untrimmed read fleis
• fried iten
• bakken makke mei transfetten as verzadigde fetten
• folfette suvelprodukten
• iten mei hydrogeneare oaljes
• tropyske oaljes

Outlook

Hege cholesterol kin oangeande wêze.Mar yn 'e measte gefallen is it in warskôgingssinjaal. Diagnostearre wurde mei hege cholesterol betsjuttet net dat jo hert sykte sille ûntwikkelje of in beroerte hawwe, mar it moat noch serieus wurde nommen.

As jo ​​heech cholesterol hawwe en hannelje om it te ferminderjen, sil jo risiko op hertsykte en beroerte wierskynlik ôfnimme. Lifestyle-stappen dy't helpe by it ferminderjen fan cholesterol stypje ek jo algemiene sûnens.

Tips foar previnsje

Jo binne noait te jong om te tinken oer it foarkommen fan hege cholesterol. In sûn dieet ite is in wichtige earste stap. Hjir binne wat feroarings dy't jo hjoed kinne oanbringe:

• Ruilje tradisjonele pasta mei folsleine tarwepasta, en wite rys mei brune rys.
• Dress salades mei olive-oalje en in plons mei sitroensop ynstee fan fetfolle saladesaus.
• Iet mear fisk. Stribje nei teminsten twa porties fisk per wike.
• Ruilje soda as fruitsap mei seltzerwetter of gewoan wetter op smaak mei farske fruitplakken.
• Bakke fleis en plomfee yn plak fan fleis briede.
• Brûk lege fet Grykske yoghurt ynstee fan soere rjemme. Grykske yoghurt hat in soartgelikense taart smaak.
• Kies foar heule nôtgranen ynstee fan sûkerbeladen farianten. Besykje se mei kaniel te pleatsen ynstee fan sûker.