9 Ymposante foardielen foar sûnens fan Hawthorn Berry

Kontint

• 1. Beladen mei anty-oksidanten
• 2. Kin anti-inflammatoare eigenskippen hawwe
• 3. Mei bloeddruk ferleegje
• 4. Kin bloedfetten ferminderje
• 5. Brûkt om fertarring te helpen
• 6. Helpt foarkommen fan hierferlies
• 7. Kin eangst ferminderje
• 8. Brûkt om hertfalen te behanneljen
• 9. Maklik te foegjen oan jo dieet
• Side-effekten en foarsoarchsmaatregels
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Hawthornbessen binne lytse fruchten dy't groeie op beammen en strûken dy't ta de Crataegus genus.

It geslacht omfettet hûnderten soarten dy't faaks wurde fûn yn Jeropa, Noard-Amearika, en Aazje.

Har beien sitte fol mei fieding en hawwe in taart, pittige smaak en mylde swietens, fariearjend fan kleur fan giel oant djip read oant swart ().

Ieuwenlang is hagedoarnbes brûkt as krûdmiddel foar spijsverteringsproblemen, hertfalen en hege bloeddruk. Eins is it in wichtich diel fan tradisjonele Sineeske medisinen.

Hjir binne 9 ymposante sûnensfoardielen fan hagedoarnbessen.

1. Beladen mei anty-oksidanten

Hawthorn berry is in rike boarne fan polyfenolen, dy't krêftige antyoksidantferbiningen binne fûn yn planten ().

Anty-oksidanten helpe ynstabile molekulen te neutralisearjen neamd frije radikalen dy't jo lichem kinne skea as se op hege nivo's oanwêzich binne. Dizze molekulen kinne komme fan min dieet, lykas ekologyske gifstoffen lykas loftfersmoarging en sigarettenreek ().

Fanwegen har anty-oksidantaktiviteit binne polyfenolen assosjeare mei ferskate sûnensfoardielen, ynklusyf in legere risiko fan 'e folgjende (,):

• guon kankers
• type 2-diabetes
• astma
• guon ynfeksjes
• hertproblemen
• te betiid ferâldere hûd

Hoewol it earste ûndersyk kânsryk is, binne mear ûndersiken nedich om de effekten fan hagedoarnbessen te beoardieljen op sykterisiko.

Gearfetting Hawthorn berry befettet plant polyfenolen dy't binne keppele oan ferskate sûnensfoardielen fanwegen har antyoksidante eigenskippen.

2. Kin anti-inflammatoare eigenskippen hawwe

Hawthorn berry kin anty-inflammatoare eigenskippen hawwe dy't jo sûnens kinne ferbetterje.

Kronike ûntstekking is keppele oan in protte sykten, ynklusyf diabetes type 2, astma, en bepaalde kankers ().

Yn in stúdzje by mûzen mei leversykte fermindere hawthorn berry extract de nivo's fan inflammatoare ferbiningen signifikant ().

Wat mear is, ûndersiik yn mûzels mei astma toande dat oanfolling mei hagedoarnbessenekstramaasje ûntstekking fermindere om astmasymptomen signifikant te ferminderjen ().

Fanwegen dizze kânsrike resultaten út ûndersiken fan bisten en proefbuizen leauwe wittenskippers dat it oanfolling anty-inflammatoire foardielen kin leverje by minsken. Mear ûndersyk is lykwols nedich.

Gearfetting Yn proefbuizen en dierstúdzjes hat hagedoarnbessenekstrakt anti-inflammatoare potensje sjen litten. Noch is mear ûndersyk by minsken nedich.

3. Mei bloeddruk ferleegje

Yn tradisjonele Sineeske medisinen is hagedoarnbes ien fan 'e meast oanbefellende fiedings om te helpen by it behanneljen fan hege bloeddruk ().

Ferskate dierstúdzjes litte sjen dat hagedoarn as fazodilatator kin fungearje, wat betsjut dat it beheine bloedfetten kin ûntspanne, en úteinlik de bloeddruk ferleegje (,,,).

Yn in stúdzje fan 10 wiken by 36 minsken mei mild ferhege bloeddruk, ûnderfûnen deistige 500 mg hawthorn-ekstrakt deistich gjin signifikante fermindering fan bloeddruk, hoewol se in trend sjen nei fermindere diastolyske bloeddruk (it ûnderste nûmer fan in lêzing) ( ).

In oare 16-wike-stúdzje yn 79 minsken mei type 2-diabetes en hege bloeddruk observearre dat dejingen dy't deistich 1,200 mg hawthorn-extract namen, gruttere ferbetteringen hienen yn bloeddruk, yn ferliking mei dy yn 'e placebogroep ().

Dochs hat in soartgelikense stúdzje yn 21 minsken mei mild ferhege bloeddruk gjin ferskillen opmurken tusken de hagedornekstrakt en placebogroepen ().

Gearfetting Guon bewiis suggerearje dat hagedoarnbessen bloeddruk kin ferminderje troch help fan bloedfetten te ferwiderjen. Net alle stúdzjes binne it lykwols iens.

4. Kin bloedfetten ferminderje

Guon ûndersiken jouwe oan dat hagedoarneekstrakt bloedfetnivo kin ferbetterje.

Cholesterol en triglycerides binne twa soarten fetten dy't altyd yn jo bloed binne.

Op normale nivo's binne se perfekt sûn en spielje heul wichtige rollen yn hormoanproduksje en fiedingsferfier troch jo lichem.

Unbalanseare nivo's fan bloedfet, yn it bysûnder hege triglyceriden en leech HDL (goed) cholesterol, spielje in rol yn atherosklerose, as plaque-opbou yn jo bloedfetten ().

As plaque bliuwt akkumulearje, kin it in bloedfet folslein blokkearje, wat liedt ta hertoanfal of beroerte.

Yn ien stúdzje hienen mûzen twa ferskillende doses fan hawthorn-extract krigen legere totaal en LDL (min) cholesterol, lykas 28-47% legere nivo's fan triglyceride yn 'e lever, yn ferliking mei mûzen dy't it extract net krigen ().

Lykas yn in stúdzje by mûzen op in dieet mei hege cholesterol, ferminderden sawol hagedoarne-extract as it cholesterol-ferleegjende medisyn simvastatin totaal cholesterol en triglycerides sawat gelyk, mar it extract fermindere ek LDL (min) cholesterol ().

Hoewol dit ûndersyk kânsryk is, binne mear minsklike stúdzjes nedich om it effekt fan hagedornekstrakt op bloedfetten te beoardieljen.

Gearfetting Hawthorn-ekstrakt is oantoand om cholesterol- en triglyceride-nivo's te ferleegjen yn dierstúdzjes. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft it ferlykbere effekten hat by minsken.

5. Brûkt om fertarring te helpen

Hawthornbessen en hawthornekstrakt waarden ieuwenlang brûkt om spiisfertarringskwestjes te behanneljen, yn it bysûnder spijsvertering en pine yn 'e mage.

De beien befetsje glêstried, dat is bewiisd dat it spiisfertarring helpt troch fermindering te ferminderjen en as prebiotika te fungearjen.

Prebiotika fiede jo sûne darmbaktearjes en binne wichtich foar it behâld fan sûne spiisfertarring ().

Ien observaasjestúdzje by minsken mei stadige spiisfertarring fûn dat elke ekstra gram konsumeare dieetfaser de tiid tusken stoelbewegingen fermindere mei sawat 30 minuten ().

Derneist observearre in rottestúdzje dat hagedornekstrakt de transittiid fan iten yn it spijsverteringstelsel dramatysk fermindere ().

Dit betsjuttet dat iten rapper beweecht troch jo spijsverteringstelsel, wat indigestyzje kin ferljochtsje.

Fierder fertoande yn in stúdzje by rotten mei mage-ulcera, hawthorn-ekstrakt deselde beskermjende effekt op 'e mage as in anty-ulcer-medikaasje ().

Gearfetting Hawthorn berry is ieuwenlang brûkt as spiisfertarring. It kin de transittiid fan iten yn jo spijsverteringsstelsel ferminderje. Wat mear is, de glêstriedynhâld is prebiotika en kin helpe by it ûntlêsten fan ferstiping.

6. Helpt foarkommen fan hierferlies

Hawthorn berry kin sels hierferlies foarkomme en is in faak yngrediïnt yn kommersjele hiergroei-produkten.

Ien stúdzje yn rotten fûn dat berchthoeke-extract haargroei stimulearre en it oantal en grutte fan hierfollikels ferhege, en befoardere sûner hier ().

It wurdt leaud dat de polyfenolynhâld yn hagedoarnbessen dit geunstige effekt feroarsaket. Dochs is ûndersyk op dit gebiet beheind, en minsklike stúdzjes binne nedich.

Gearfetting Hawthorn berry is in yngrediïnt yn guon hiergroei produkten. De polyphenol-ynhâld kin sûne hiergroei befoarderje, mar mear ûndersyk is nedich.

7. Kin eangst ferminderje

Hawthorn hat in heul mild kalmerend effekt, dat kin helpe om eangstsymptomen te ferminderjen ().

Yn in stúdzje oer it effekt fan hawthorn op bloeddruk, wylst minsken dy't hawthorn-extract nimme gjin signifikant legere nivo's fan eangst rapporteare, wie d'r in trend nei fermindere eangst ().

Yn in oare stúdzje yn 264 minsken mei eangst, fermindere in kombinaasje fan hagedoarn, magnesium en papaverblom yn Kalifornje de eangstnivo's signifikant, yn ferliking mei in placebo. Noch altyd is it ûndúdlik hokker rol hawthorn hat, spesifyk ().

Jûn dat it in pear side-effekten hat yn ferliking mei tradisjonele medisinen tsjin eangst, wurdt hagedorn ûndersocht as potensjele behanneling foar steurnissen fan it sintrale senuwstelsel, lykas eangst en depresje ().

Mear ûndersyk is lykwols nedich. As jo ​​in hagedoorn-oanfolling besykje wolle om jo eangst te behearjen, stopje dan gjin fan jo hjoeddeistige medisinen en wês der wis fan dat jo it mei jo soarchferliener beprate.

Gearfetting Gjin sterke bewiis jout oan dat hagedoorn-oanfollingen eangst kinne ferminderje. Mear ûndersyk is nedich foardat oanbefellings kinne wurde dien.

8. Brûkt om hertfalen te behanneljen

Hawthorn-berry is fral bekend om syn gebrûk neist tradisjonele medisinen by de behanneling fan hertfalen.

In oersjoch fan 14 randomisearre stúdzjes yn mear as 850 minsken konkludearre dat dejingen dy't hawthornekstrakt namen tegearre mei har medisinen foar hertslach, ferbettere hertfunksje en tolerânsje foar oefeningen.

Se ûnderfûnen ek minder koartens fan wurch en wurgens ().

Wat mear is, in 2-jierrige observaasjestúdzje yn 952 minsken mei hertfalen fûn dat dy oanfolling mei hagedoarnbessenekstrakt minder wurgens, koart sykheljen en hertkloppings hienen as minsken dy't der net mei oanfolle.

De groep dy't hagedoornbes naam, fereaske ek minder medisinen om har hertfalen te behearjen ().

Uteinlik suggereare in oare grutte stúdzje by mear dan 2.600 minsken mei hertfalen dat oanfolling mei hagedoarnbessen it risiko fan hommelse hertferlykbere dea kin ferminderje ().

Minsken mei hertfalen wurde faak oanmoedige neist harren hjoeddeistige medisinen ek hawthornberry te nimmen, om't de oanfolling beskôge wurdt as feilich mei in pear side-effekten ().

Gearfetting Hawthorn-berry is foardielich foar minsken mei hertfalen, om't is oantoand dat it harfunksje ferbetteret en symptomen lykas sykhelens en wurgens ferminderje.

9. Maklik te foegjen oan jo dieet

Hawthorn berry kin lestich te finen wêze by jo pleatslike winkel. Jo moatte it lykwols kinne fine op boerenmerken, spesjale sûnensfoarsjennings, en online.

Jo kinne hagedoorn op in soad manieren oan jo dieet tafoegje:

• Rau. Rau hagedoarnbeien hawwe in taart, wat swiete smaak en meitsje in geweldich ûnderweis snack.
• Tee. Jo kinne foarfoarme hagedoarntee keapje of jo eigen meitsje mei de droege beien, blommen en blêden fan 'e plant.
• Jam en desserts. Yn 'e Súdeast-Feriene Steaten wurde hagedoarnbessen faaks makke yn jam, pie-vulling en stroop.
• Wyn en jittik. Hawthorn-bessen kinne fermenteare wurde yn in lekkere folwoeksen drank as in smaaklike jittik dy't kin wurde brûkt om saladesmak te meitsjen.
• Oanfollingen. Jo kinne hagedornbessensupplementen nimme yn in handige poeder, pil, as floeibere foarm.

Hawthorn berry-oanfollingen befetsje normaal de berry tegearre mei de blêden en blommen. Hoewol, guon befetsje allinich de blêden en blommen, om't se in mear konsintrearre boarne fan anty-oksidanten binne dan de berry sels.

Ferskillende merken en foarmen fan hagedoarnsupplementen hawwe ferskate dosearingsoanbefellings.

Neffens ien rapport is de minimale effektive dosis fan hagedornekstrakt foar hertfalen deistich 300 mg ().

Typyske doses binne 250-500 mg, trije kear deis nommen.

Tink derom dat oanfollingen net wurde regele troch de Food and Drug Administration (FDA) as in oar bestjoersorgaan.

Dêrom is it hast ûnmooglik om de wirklike effektiviteit as feiligens fan in oanfolling te witten. Keapje se altyd fan renommearre boarnen.

Sykje nei produkten dy't in segel fan goedkarring hawwe krigen fan unôfhinklike organisaasjes dy't de effektiviteit en kwaliteit fan oanfollingen beoardielje, lykas United States Pharmacopeia (USP), NSF International, as ConsumerLab.

Gearfetting Hawthornbessen kinne op in soad manieren iten wurde as as oanfolling wurde nommen. Oanfollingen wurde net regele, dus it is wichtich om se te keapjen fan boarnen dy't jo fertrouwe.

Side-effekten en foarsoarchsmaatregels

Hiel pear side-effekten binne rapporteare fan it nimmen fan hagedoarnbessen.

Guon minsken hawwe lykwols klage oer milde mislikens of duizeligheid ().

Fanwegen it krêftige effekt op it hert kin it bepaalde medisinen beynfloedzje. As jo ​​medisinen nimme foar jo hert, bloeddruk as cholesterol, sprek dan mei jo soarchferliener foardat jo hagedornbessensupplementen brûke.

Gearfetting Hawthorn berry is feilich mei in pear side-effekten. Sprek mei jo sûnenssoarch foardat jo dizze oanfolling begjinne as jo op hertmedikaasjes binne.

De ûnderste rigel

Foaral fanwege syn anty-oksidant-ynhâld hat hagedornbes in soad sûnenseffekten, spesjaal foar jo hert.

Stúdzjes jouwe oan dat it bloeddruk en bloedfetnivo kin ferbetterje, en ek hertfalen behannelje as kombineare mei standert medisinen.

Derneist kin it ûntstekking ferminderje, hiergroei befoarderje en spiisfertarring helpe.

As jo ​​dizze krêftige berry besykje wolle, praat der dan mei jo soarchoanbieder foar foardat jo it as oanfolling nimme.