Dizze diëtist stelt in "regel foar twa behannelingen" foar om gewicht te ferliezen sûnder gek te wurden

Kontint

• Resinsje foar

Neam in dieet, en ik sil tinke oan kliïnten dy't der muoite mei hawwe. Ik haw ûntelbere minsken my fertelle litten oer har proeven en benearingen mei hast elk dieet: paleo, fegane, leech-koalhydraat, leech fet. Hoewol dieetrends komme en geane, bliuwt de dieetkultuer bestean. En dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze binne hast altyd ree om it folgjende grutte ding te besykjen dat echte resultaten belooft.

Dêrom leau ik, lykas in protte fan myn oare registrearre diëtisten, net yn dieet, mar befoarderje ynstee in fiedingsrike, lykwichtige libbensstyl dy't libbenslang sûn iten mooglik makket. Klinkt geweldich, krekt? Ik tocht dat, mar nei in pear jier as praktisearjend kliïnt, realisearre ik dat dizze oanpak betiizjend kin wêze foar kliïnten dy't op syk binne nei direkt, konkreet advys oer wat sûn iten eins betsjuttet. It meast betiizjende stik? Lykwicht. (Related: Ik haw de manier wêrop ik tink oer iten feroare en 10 pûn ferlern)

Balâns betsjuttet genietsje fan alles mei mate, mar moderaasje kin dûbelsinnich wêze. Ynstee bied ik dizze tip oan: kies elke wike twa traktaasjes om te genietsjen. Dit moatte iten wêze wêryn jo gewoan hâlde fanwegen har smaak en de foldwaning dy't se bringe. En dizze lekkernijen moatte it echte ding wêze, net in faux, leech-kalorie-knockoff. It idee is om te fielen wier tefreden.

Dit befoardert net allinich in net-beheinende oanpak foar sûn iten, mar it helpt ek demystifisearjen fan dy ferbeane iten. Immers, ferbean iten, lykas alles bûten de grinzen, hat in manier om spannender te wurden dan foarhinne! Mar it witten fan dit iten kin wurde opnaam yn in algemien fiedend dieet elimineert wat fan 'e opwining en stipet in sûnere relaasje mei iten. (Mear: Wy moatte serieus stopje mei it tinken fan iten as "goed" en "min")

Plus, as jo al jo favorite iten eliminearje om kilo's te fallen, sille jo wierskynlik dat iten opnij begjinne te iten as jo it gewicht ferlern hawwe - wierskynlik sûnder folle kontrôle fan dieltsjes, om't jo net wend binne om se matich te beheinen.

Fansels binne d'r in pear warskôgingen om te beskôgjen by it útfieren fan de "regel foar twa behannelingen." Hâld dizze iten net yn 'e hûs en maklik beskikber. Utgean foar in iislepel iis mei freonen of in dessert ferdiele mei in wichtige oare helpt net allinich sûne gewoanten te befoarderjen mei mear ferfelend iten, mar hâldt ek algemiene kaloaren en portiegrutte yn kontrôle. (Wy hâlde ek fan dizze single-serve brownies foar as dielkontrôle in probleem is.)

Resinsje foar