It geheim om in geweldig orgasme te hawwen kin yn 'e gym ferburgen wêze

Kontint

• Myn Core Workout Orgasm Routine
• In oplossing foar training foar orgasm dy't wurket
• 3 Manieren Oefening kin helpe jo in better orgasme
• Resinsje foar

Guon geroften binne net te wjerstean. Lykas Jesse J en Channing Tatum - cute! Of dat bepaalde kearnbewegingen jo in trainingsorgasme kinne jaan. Screech. Wachtsje, hawwe jo dy net heard? Ik ek net, oant guon freonen deroer begon te flústerjen.

It ferhaal fan 'e froulike' coregasm 'giet sa: knyp de juste bekkenmûzen, grave djip, en blaas jo wei troch genôch reps fan guon serieuze legere ab -bewegingen. Dan, krekt dêr yn 'e gym, swiet, ûnskuldich, krekt-past-yn-in-sweat-sesh, hawwe jo in grut workout-orgasme.

Fantasy? Miskien. Mar ynienen like myn normale ab -motivaasje in bytsje bleek yn ferliking mei, sille wy sizze, mear direkte beleanningen. Raring-to-go, sloech ik yn 'e gym om alle potensjeel orgasm-inducearjende ab-oefeningen te testen wêr't ik oan koe tinke. (Relatearre: Dizze 10-minuten ab-workout bewiist dat jo net foar altyd hoege te besteegjen oan it bouwen fan in sterke kearn)

Myn Core Workout Orgasm Routine

Ferpleatse #1: Dijpuls

Ik begon mei de skonkpuls, in legere ab workout ekstraordinaire. 4 sets fan 15 reps letter (plus in protte sexy gedachten) en ik hie ... wat wurge legere abspieren.

Move # 2: Abdominal Hold

Ik haw de abdominale hâlding oanpast troch myn skonken stadich te ferheegjen en te ferleegjen ynstee fan se gewoan te hâlden. Ekstra stoere op 'e spieren, plus ik tocht dat in bytsje wriuwing net koe sear dwaan op myn syktocht om myn wei te finen fan it ûntwykende trainingsorgasme. Myn plan foar noch 4 sets fan 15 feroare gau yn in plan om op 'e flier te lizzen herstellen nei 1 set fan 7. (Related: The Best Workout Recovery Method For Your Schedule)

Ferpleatse #3: Hingjende knibbel ferheget

Uteinlik snij ik oan 'e efterfolging mei de legere ab beweging de jonges touted as de crème de la creme fan grutte O triggers-de fertikale knibbel omheech. Dangeljen fan in optrekbalke, helle ik myn knibbels nei sittende posysje, en ferlege se dan stadich. Wow, fielde ik myn legere abspieren. Wow, wie dat alles wat ik fielde.

In oplossing foar training foar orgasm dy't wurket

Nei myn folslein net-orgasmyske training, kontrolearre ik yn mei persoanlike trainer Ashley Borden. "Ab -bewegingen dy't in workout -orgasme triggerje?" se lake. "Dat is noait bard mei my of mei elkenien dy't ik haw traind, teminsten foar myn gesicht. Mar in sterke bekkenbodem foeget absoluut ta, 1,000 persint foeget ta oan jo sekslibben." (Relatearre: 5 dingen dy't elke frou moat witte oer har bekkenflier)

Leaver dan de ballistyske ab -bewegingen dy't ik besocht, stelde se oanpaste ferzjes foar. "Foar 90 prosint fan 'e minsken is it bêste it iene skonk tagelyk opheffe, ynstee fan beide tagelyk." Se stelde ek in mear ynterne training foar. Ja, de magy fan kegels. (BTW, elke frou - swier as net - soe dizze bekkenbodembewegingen moatte dwaan.)

Klear om te rêsten op myn geroften-debunking laurels, Ik rôp myn freon Wendy om opskeppe. "Coregasms, ha! Sa bespotlik," dielde ik.

"Oare minsken hawwe ek coregasmen !?" Wendy gie tsjin. "Ik tocht altyd dat it gewoan ik wie!" Blykber docht skonkliften it echt foar har.

3 Manieren Oefening kin helpe jo in better orgasme

Okay, dus sels as jo gjin orgasme kinne by de gym betsjuttet net dat al dizze aktiviteit jo aksje net kin helpe ûnder de lekkens. In goede sweatsje hâldt jo heule lichem sûn, makket jo mear fertrouwen, jout jo mear enerzjy ... en it makket jo orgasmen sterker, seit Debby Herbenick, Ph.D., lektor oan 'e Indiana University en auteur fan De Coregasm Workout.

It komt allegear del op spierspanning, seit se: "Oanlieding ta klimaks, spieren fan froulju spand troch it lichem. By orgasme, se sil fernimme contractions yn har uterus, fagina, en soms anus." As dy spieren sterker binne, sille jo sterkere-en nofliker-kontraksjes hawwe. (Learje wêrom jo spieren skodzje tidens in hurde training.)

"Wy kinne net iens ien spier isolearje dy't ferantwurdlik is foar orgasmen," foeget Herbenick ta, wat betsjuttet dat d'r gjin beweging is dy't garandearre sil liede ta bettere seks as training -orgasmen. (Lit lykwols de gym slaan docht meitsje foar geweldige foarspul.) Besykje ynstee dizze trijetalige oanpak.

1. Begjin mei Cardio. Cardio fergruttet de bloedstream troch it lichem, ynklusyf de fagina, seit Herbenick. En bettere sirkulaasje nei de geslachtsdielen is gelyk oan mear smering tidens (solo of keppele) seks, dy't jo kânsen op it hawwen fan in grutte O. Biking is benammen foardielich, om't it jo hertslach omheech krijt en fytsen beweecht as steande klimmen de kearn yngean. (Related: 10 manieren om mear út elke spinklasse te heljen)
2. Wurkje dan jo kearn. "Us ûndersyk suggerearret dat it ferhúzjen fan cardiowurk nei ab -wurk de opwekking foar in protte froulju kin ferheegje," seit Herbenick. As spin net jo ding is, besykje dan in run as elliptyske sesje op te folgjen mei crunches of hingjende skonken. Sels as jo gjin workout-orgasme hawwe, kinne jo wierskynliker jo gymsweet-sesh folgje mei in in-bed as jo thús komme. (Foardat jo dwaande binne, besjoch dizze top 8 sekstips fan sekstherapeuten.)
3. Do oefeningen wêr jo fan hâlde. Leauwe fertrouwen is essensjeel foar goed seks, en ien fan 'e maklikste manieren om better oer josels te fielen is troch te oefenjen. "Do oefeningen dy't jo helpe jo goed te fielen," suggerearret Herbenick. "As jo ​​jo sexier fiele as jo kont is toneare, konsintrearje jo dêrop. As jo ​​mear selsbetrouwen fiele as jo slanker binne, nim dan cardio op." (Ek tûk: besykje de Better Sex Workout.)

Resinsje foar