Kin griene ljochttherapy jo migraine helpe?

Kontint

• Wat is grien ljochtterapy?
• Wat seit it ûndersyk?
• Mei grientelysterapy
• Hoe sit it mei oare soarten komplementêre terapy?
• De ûnderste rigel

It is goed bekend dat d'r in ferbining is tusken migraine en ljocht.

Migraine-oanfallen wurde faak begelaat troch swiere ljochtgefoelichheid, as fotofoby. Dêrom ride guon minsken migraine-oanfallen út yn in fertsjustere keamer. Heldere ljochten as wjerljochtsjende ljochten kinne sels oanfallen útlitte.

As it giet om migraine, kin ljochttherapy kontra-yntuityf lykje. Mar guon ûndersiken suggerearje dat ljochttherapy, spesifyk grien ljocht, in rol kin spielje by it ferminderjen fan 'e yntensiteit fan migraine-oanfallen.

Neffens de Migraine Research Foundation hat migraine ynfloed op sawat 39 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten en 1 miljard minsken wrâldwiid. As jo ​​ien fan har binne, wite jo krekt hoe slopende migraine-oanfallen kinne wêze en wêrom't belangstelling foar komplementêre terapyen sa heech is.

Lês fierder om mear te learen oer grien ljocht foar migraine en wat ûndersyk seit oer har effektiviteit.

Wat is grien ljochtterapy?

Alle ljocht genereart elektryske sinjalen yn 'e retina oan' e efterkant fan jo each en yn 'e cortexregio fan jo harsens.

Reade en blauwe ljochten generearje de grutste sinjalen. Grien ljocht genereart de lytste sinjalen. Dit is wierskynlik wêrom't it minder wierskynlik is om minsken mei fotofoby te bemuoien. Foar guon minsken kinne migraine-symptomen sels ferbetterje.

Grien ljochtterapy is mear dan allinich in griene gloeilampe as in griene gloed. Ynstee giet it om in spesifike, smelle band fan grien ljocht fan in spesjale lampe. Jo moatte tiid yn dit griene ljocht besteegje by it filterjen fan alle oare ljocht.

Mar wat is echt bekend oer grienteljochttherapy? Is it in libbensfetbere opsje foar it gemak fan 'e yntensiteit fan migraine-oanfallen?

Wat seit it ûndersyk?

In protte minsken mei migraine ûnderfine fotofoby, dy't pine kinne fergrutsje.

In 2016 fûn dat grien ljocht signifikant minder kâns is om migraine-oanfallen te fergrutsjen dan wyt, blau, amber as read. Hast 80 prosint fan 'e dielnimmers fan' e stúdzje rapporteare yntinsiveare symptomen mei elke kleur útsein grien, dy't allinich de helte minder beynfloede. Tweintich prosint fan 'e dielnimmers rapporteare dat grien ljocht migraine-pine fermindere.

De ûndersikers suggerearje dat griene ljocht by lege yntinsiteiten en filterjen fan alle oare ljocht de yntensiteit fan fotofoby en migraine-pine kin ferminderje.

In 2017-stúdzje befette trije groepen rotten mei neuropatyske pine.

Ien groep waard baden yn grien ljocht fan LED-strips. In twadde groep waard bleatsteld oan keamerljocht en kontaktlenzen wêrtroch de griene spektrum golflengte troch koe. In tredde groep hie opake kontaktlenzen dy't grien ljocht blokkearren.

Beide groepen bleatsteld oan grien ljocht profitearden, mei effekten dy't 4 dagen duorre fan 'e lêste eksposysje. De groep dy't grien ljocht waard ûntnommen seach gjin foardiel. Gjin side-effekten waarden beoardiele.

It wurdt tocht dat grien ljocht bepaalde pineferljochtsjende gemikaliën yn it brein kin ferheegje.

In lyts, randomisearre, klinyske proef wurdt op it stuit útfierd dat him rjochtet op fibromyalgie en migraine-pine. Dielnimmers sille 10 wiken lang elke dei thús in LED-grien ljochtstripe brûke. Dan wurde har nivo fan pine, gebrûk fan pineferljochters, en kwaliteit fan libben beoardiele.

It ûndersyk oer grien ljochttherapy is op dit punt heul beheind, fral oangeande hoe't grien ljocht ynfloed hat op migraine-oanfallen by minsken. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft dit in foardielige behannelingopsje is foar migraine-pine.

Mei grientelysterapy

Hoewol it ûndersyk kânsryk liket, is de effektiviteit derfan net definityf oantoand. Dêrom binne d'r op it stuit gjin dúdlike rjochtlinen foar it brûken fan grien ljocht foar migraine.

Jo kinne griene lampen online keapje, ynklusyf guon dy't wurde ferkocht as migraine-lampen. Op dit punt yn 'e tiid kinne jo, lykwols, troch it ûntbrekken fan genôch klinyske bewiis en fêststelde rjochtlinen, wol oare behannele opsjes ûndersykje foardat jo grienteljochttherapy beskôgje.

Jo dokter kin miskien ekstra ynsjoch leverje yn grienteljochttherapy en oft it wurdich is te besjen.

Hoe sit it mei oare soarten komplementêre terapy?

Medikaasjes foar migraine kinne oanfallen foar in soad minsken effektyf behannelje of ferminderje. Guon minsken reagearje miskien net goed op medikaasje, of der kinne side-effekten wêze.

Oare net-farmaseutyske opsjes dy't kinne helpe om de frekwinsje fan migraine te ferminderjen of symptomen te ferminderjen binne:

• In sjoernaal hâlde. It folgjen fan jo dieet, sliep en fysike aktiviteit kin jo helpe om migraine-triggers te identifisearjen en te foarkommen.
• Sljocht sliepe. Net goed sliepe kin in oanfal oansette. Besykje te hâlden oan reguliere slieptiden. Untspanne foar it sliepen gean troch in waarm bad te nimmen, te lêzen of te harkjen nei kalmerende muzyk. Foarkom ek swier iten of koffeineare dranken foar minstens 2 oeren foar bêd.
• Goed ite. Ite op reguliere tiden en besykje gjin iten oer te slaan. Foarkom iten dat in oanfal liket te triggerjen.
• Regelmjittige oefening krije. Fysike aktiviteit helpt gemikaliën frij te meitsjen dy't pynsignalen blokkearje. Oefening kin jo stimming ek ferheegje en algemiene sûnens en wolwêzen ferbetterje.
• Ferheegjen fan magnesium. hat oantoand dat d'r in keppeling kin wêze tusken migraine en in tekoart yn magnesium. Rike boarnen fan magnesium omfetsje nuten, sied, blêdgrienten, yoghurt mei leech fet, en aaien. Jo kinne ek mei jo dokter prate oer it nimmen fan in oanfolling.

Stress kin in migraine-oanfal fergrutsje of triggerje. Jo kinne stress yn jo libben net folslein eliminearje, mar jo kinne de ynfloed dêrfan ferminderje troch praktiken lykas:

• yoga
• Tai Chi
• mindfulness as rjochte meditaasje
• body scan meditaasje
• djippe sykheljen oefeningen
• progressive spierrelaksje
• biofeedback
• massaazje

D'r binne ek stappen dy't jo kinne nimme as jo dy earste twingen fan in migraine-oanfal fiele, of op elk punt by in oanfal:

• Pas de ljochten oan. Ferminderje de ljochten of doch se út.
• Ferleegje it folume. Gean fuort fan lûde of steurende lûden. Brûk wyt lûd, as it helpt.
• Hawwe wat kafee. In drankje dat kafee befettet kin helpe mei migraine-pine. Dêrom sille jo dit yngrediïnt fine yn in protte hoofdpijn remedies. Oerdriuwe it lykwols net, want tefolle kafee kin liede ta rebound hoofdpijn.
• Relax. Nim in sliepke, wekje yn 'e tobbe, doch ademhalingsoefeningen, of gean nei in kuierke bûten as dat is wat jo helpt te ûntspannen.

Sprek mei jo dokter oer oanfoljende behannelingen foar migraine, en hokker kinne foar jo passe.

De ûnderste rigel

Grien ljochtterapy foar migraine is in kânsrike weg fan ûndersyk, mar op it stuit is de effektiviteit dêrfan net te sluten. Oant mear ûndersyk wurdt dien, ûntbrekke rjochtlinen oangeande hoe effektyf grienteljochttherapy te brûken foar migraine-reliëf.

Yn stee fan jild út te jaan oan grienljochtlampen as oare grienljochtprodukten, kinne jo miskien beskôgje oare opsjes foar migraine-behanneling dy't robúster klinysk bewiis hawwe om har effektiviteit te stypjen.

Sprek mei jo dokter oer de terapyen en behannelingen dy't it bêste kinne wurkje foar jo migraine-symptomen.