Massy Arias wol dat jo geduld hawwe mei jo postpartum fitnessreis

Kontint

• Resinsje foar

Trainer Massy Arias hat neat oars west as earlik oer har postpartum ûnderfining. Yn it ferline hat se har iepenlitten oer wrakseljen mei eangst en depresje en ek hast alle ferbining mei har lichem te ferliezen nei de befalling. No dielt Arias noch mear yntime dielen fan har postpartum fitnessreis, en herinnert nije memmen har realistysk te wêzen oer herstellen nei befalling. (Relatearre: Hoe gau kinne jo begjinne te oefenjen nei it jaan fan berte?)

Yn in krêftige post op Instagram dielde Arias twa foto's fan harsels dwaande mei in heupbrêge wylst se har dochter Indie hâlde (dy't, BTW, al in badass is yn 'e gym). Op de iene foto is Indie gewoan in poppe en op 'e oare is se in folwoeksen pjut. It lichem fan Arias sjocht der ek sichtber oars út. De earste ôfbylding lit sjen dat har búk noch swollen is fan 'e befalling. Yn 'e oare liket se op har hjoeddeistige fitnessnivo te wêzen.

Njonken de foto's ferwiist Arias nei har postpartum fysike transformaasje en dielde dat gjin "drastyske feroaringen", "taille-training", "restriktive diëten", as "moade-trends" har holpen har sterkte foar de poppe werom te krijen. (Sjoch ek: De bêste trening nei de swangerskip beweecht te fielen as jo sterkste sels)

"Bliuw net ophongen [oan] it idee fan direkte befrediging," skreau se yn 'e byskrift. "It libben is gjin race, mar in maraton. As jo ​​rjochtsje op sûnere karren mei progressive beweging, binne jo net oerweldigje om te tinken dat resultaten ûnmooglik binne."

Arias, in autodidakt trainer, ûndernimmer en fitnessmodel, gie troch troch te dielen dat drastyske maatregels of rappe fixes foar in koarte perioade kinne wurkje, mar de resultaten binne noait lang duorje.

"De measte dieettrends binne beheinend, en jouwe jo it idee dat jo moatte úthongere om inch te ferliezen," skreau se. "Dizze learje jo net hoe't jo ite moatte om enerzjy te hawwen, spieren op te bouwen en fet te ferminderjen mei in taryf dy't jo perspektyf net feroaret oer sûne fieding. Wat klinkt te maklik as ympliseart dat jo heul bytsje muoite sille dwaan om te leverjen resultaten binne yn prinsipe in leagen." (Related: Wêrom moatte jo ienris en foar altyd beheinend dieet opjaan?)

Om de resultaten te krijen dy't jo wolle - postpartum as oars - ynset is de kaai, dielde Arias. "Jo moatte jo bút ôfwurkje en kompromissen meitsje," foege se ta. "Yn plak fan fan nul nei held te gean, brek jo doelen ôf, meitsje elke wike foarútgong."

It wichtichste ding om yn gedachten te hâlden is lykwols dat it berikken fan jo doelen tiid nimt, neffens Arias. "Jo sille gjin jierren fan ynaktiviteit en / of ûnsûn iten feroarje yn in wike as in moanne," skreau se. "Josels fermoardzje yn 'e gym opheffe of oerenlang cardio dwaan sûnder in strategy basearre op jo fitnessnivo foar in wike as in moanne, wylst under-ite jo net sil helpe rapper gewicht te ferliezen. Dit makket jo allinich haat fan' e ark dy't kin helpe [jo wurde] sûn, lokkich en fit." (Sjoch ek: Massy Arias ferklearret it nûmer 1 dat minsken ferkeard wurde by it ynstellen fan fitnessdoelen)

Dizze dagen binne postpartum -gewichtsverliesferhalen en transformaasjes oer Instagram. Hoewol it ynspirearjend is, mislearje se faak it heule byld te skilderjen, wêrtroch oare froulju fiele dat se de fluchtoetsen moatte nimme dy't Arias neamde om sukses fan oaren te replikearjen. Om feit fan fiksje te skieden, hawwe ferskate beynfloeders, lichaamspositive aktivisten, en ferneamden lykas Ashley Graham har útsprutsen oer hoe't dizze dramatyske "post-pregnancy bounce-back" gewoan net realistysk is. De ûnderste rigel: gewichtsverlies, neist it akseptearjen fan jo post-baby-lichem, is faaks in proses.

Nim wellness-ynfloeder Katie Wilcox bygelyks: it duorre har 17 moannen om nei har befalling werom te gean nei har natuerlike grutte. Dan is d'r Katrina Scott fan Tone It Up, dy't tocht dat se mar trije moanne nei de berte soe "snapje". De realiteit? It duorre har folle langer dan dat - wat, herinnering, hielendal goed is. Sels fitnessstjer Emily Skye joech ta dat se frustrearre wie mei har stadige post-baby fitness foarútgong en moast wurkje oan it wurdearjen fan har lichem foar alles wat it hie trochmakke.

Tegearre mei Arias binne dizze froulju it bewiis dat postpartum herstel hat syn ups en downs en geduld te wêzen wylst jo lichem genêzen is de kaai - jo hawwe ommers krekt in lyts minske makke en droegen. NBD (mar eins in hiel BD).

Unthâld gewoan Arias' wurden: "it giet oer foarútgong, net folsleinens."

Resinsje foar