Meitsje jo klear om jo lichem te transformearjen

Kontint

• Resinsje foar

Om jo lichem en jo gewicht wirklik te feroarjen, moatte jo de juste mentaliteit hawwe. Nim in pear minuten om de folgjende motivaasjetips foar gewichtsverlies te beskôgjen foardat jo sels begjinne mei jo lichem makeover.

Wês earlik oer jo motivaasje foar gewichtsverlies

"Mear minsken komme nei my op syk om har garderobe te rêden ynstee fan har libben," seit Stephen Gullo, Ph.D., skriuwer fan The Thin Commandments Diet. Dus as it past yn in lytsere grutte is wat jo driuwt, omearmje it! Hang in foto fan 'e outfit dy't jo hoopje te dragen earne wêr't jo it kinne sjen. As jo ​​jo sykterisiko ferminderje en jierren tafoegje oan jo libben jo doel is, post foto's fan famylje en freonen op jo koelkast as herinnering oan wêr't jo sa hurd foar wurkje.

Hannelje mei ôfliedingen en bepale as jo earst wat stressferlichting nedich binne

Hawwe jo de emosjonele boarnen om dizze útdaging op it stuit oan te nimmen? As jo ​​​​omgean mei in swiere wurkdruk of in drege relaasje, kinne jo jo rjochtsje op it behâld fan jo gewicht en it finen fan wat stressferliening oant de oare problemen oplosse, seit Anne M. Fletcher, RD, skriuwer fan Thin for Life. Mar d'r binne útsûnderingen: Soms slankje minsken yn 'e midden fan gaos, om't gewicht it iene is dat se kinne kontrolearje.

Nim de stimming út jo mielen om emosjonele overeating oan te pakken

As jo ​​​​genedich binne foar emosjonele oeriten - en de measten fan ús binne - kom dan mei in net-iten-outlet (kuierje, in freon skilje) om jo te helpen mei stress om te gean.

Profitearje fan jo flaters en brûk se om jo motivaasje foar gewichtsverlies te ferheegjen

Sjoch nei wat jo earder hawwe dien om gewicht te ferliezen of fitter te wurden-en belofte om better te dwaan. Hawwe jo plannen om elke dei om 5 oere nei de sportskoalle te gean foar jo workout-routines en dan fine jo dat jo ynstee op de snooze-knop slaan? As d'r neat is feroare, sille mislearre strategyen dizze kear ek net wurkje.

Kies in startdatum foar jo lichem makeover

Kies in typyske dei om in nij dieet- en oefenprogramma te begjinnen - net ien as jo bygelyks in saaklike reis moatte nimme of nei in feest moatte. Bereid jo foar troch tiid te meitsjen om de boadskippen te keapjen dy't jo nedich binne en bernesoarch te finen tidens trainingsroutines.

7 manieren om jo fitnessdoelen te springen

1. Doch wat-alles-do bist goed yn. As jo ​​elke feardigens goed útfiere, makket jo lichem gefoel-goede gemikaliën frij, neamd endorfinen. Ien ding berikke makket jo optimistysk oer jo fermogen om wat oars te berikken.

2. Daagje josels út. Elke kear as jo ien obstakel of plato oerwinne, wurde jo mear oertsjûge dat jo oaren oerwinne kinne. Sels it beskôgjen fan in útdaging kin jo op it paad begjinne.

3. Brek dyn eigen rekord. As jo ​​noch noait mear dan fiif milen binne gien, gean dan foar sân. Jo groeiende kompetinsje stimulearret jo om nije útdagings oan te nimmen.

4. Help in oar slagje. Oft jo in freon coache troch in 5k of in bern leare om te swimmen, jo sille jo nedich en kundige fiele, en de ûnderfining sil tafoegje oan jo gefoel fan selswearde.

5. Hire a pro. In persoanlike trainer as coach kin jo helpe troch mentale barriêres te brekken en hegere doelen te stellen. Jo sille mear berikke dan jo ea dreamden.

6. Boartsje rûch. Martial arts, boksen en kickboksen meitsje jo sterk en selsbetrouwen.

7. Kultivearje cheerleaders. Fitness is net needsaaklik in teamsport, mar stipe en oanmoediging helpt altyd, wat jo doel ek is.

Mear tips foar gewichtsverlies:

• Hoe te stopjen Binge Eating

• De 6 meast oersjoen iten foar gewichtsverlies

• Top Motivational Tips fan Real Women

Resinsje foar