Fitness Tips om toned te wurden

Kontint

• As it fielt dat jo de lêste tiid gewoan troch de workout-moasjes geane, besykje dizze fitnesstips fan New York City persoanlike trainer Christa Bache.
• Ynstee fan in crunch, besykje dizze oefeningsbewegingen ...
• In gewichtige crunch mei in yogablok
• Besykje dizze oefenbewegingen ynstee fan in dumbbell skouderpers ...
• It tafoegjen fan in ferset band
• Besykje dizze oefenbewegingen yn plak fan in squat ...
• In djippe squat folge troch in heale squat
• Besykje dizze oefenbewegingen ynstee fan biceps -krullen te stean ...
• Hellingskrullen op in ferstelbere bank
• Resinsje foar

As it fielt dat jo de lêste tiid gewoan troch de workout-moasjes geane, besykje dizze fitnesstips fan New York City persoanlike trainer Christa Bache.

Jo ferheegje de útdaging fan jo go-to moves-en sjoch rappere resultaten. (Doe 10 oant 20 reps fan elke oefening.)

Ynstee fan in crunch, besykje dizze oefeningsbewegingen ...

In gewichtige crunch mei in yogablok

Hâld in 1- oant 3-pûn dumbbell mei beide hannen efter jo holle en pleats it blok tusken jo dijen, fuotten op flier. Hâld it gewicht efter jo holle wylst jo opknappe.

Ferheegje fitness "It tafoegjen fan de dumbbell fersterket it ferset, makket de beweging hurder, en it blok bringt jo bekkenbodem en binnenste dijspieren yn."

Besykje dizze oefenbewegingen ynstee fan in dumbbell skouderpers ...

It tafoegjen fan in ferset band

Stean op 'e midden fan' e band en hâld in ein en in dumbbell yn elke hân op 'e skouders. Druk op gewichten boppe, hâld foar 2 tellen, dan werom nei de startposysje en werhelje.

Ferheegje fitness "As jo ​​fersetsbannen brûke mei gewichten, twinge jo jo spieren om noch hurder te wurkjen."

Besykje dizze oefenbewegingen yn plak fan in squat ...

In djippe squat folge troch in heale squat

Stean mei fuotten skouderbreedte útinoar en squat sa leech as jo kinne. Hâld 5 sekonden, dan stean op.Fier in heale squat út (gean heal sa djip) en hâld foar 5 sekonden om 1 rep te foltôgjen.

Ferheegje fitness "It feroarjen fan jo berik fan beweging jout jo spieren mear fan in útdaging."

Besykje dizze oefenbewegingen ynstee fan biceps -krullen te stean ...

Hellingskrullen op in ferstelbere bank

Hâld in dumbbell fan 3 oant 5 pûn yn elke hân en sit op in hellingbank mei earms útwreide nei de flier, palmen foarút. Curl gewichten nei jo skouders, leger en werhelje.

Ferheegje fitness "Fan dizze posysje is it lestich om te cheat troch jo heupen nei foaren te swaaien of werom te leanjen."

Kieze Foarm as de boarne fan al jo fitnesstips, ynklusyf de trainingsroutines dy't jo nedich binne om fitness en krêft te stimulearjen.

Resinsje foar