Knierpine

Kniepine is in faak symptoom by minsken fan alle leeftiden. It kin ynienen begjinne, faak nei in blessuere of oefening. Kniepine kin ek begjinne as in mild ûngemak, dan stadichoan minder wurde.

Kniepine kin ferskillende oarsaken hawwe. Oergewicht hat jo in grutter risiko foar knibbelproblemen. Oergebrûk fan jo knibbel kin knieproblemen útlitte dy't pine feroarsaakje. As jo ​​in skiednis fan artritis hawwe, kin it ek kniepine feroarsaakje.

Hjir binne wat foarkommende oarsaken fan kniepine:

MEDYSKE KONDYSJES

• Artritis. Ynklusyf reumatoïde artritis, artrose, lupus, en jicht.
• Bakkeryst. In floeistof-fol swelling efter de knibbel dy't foarkomme kin mei swelling (ûntstekking) fan oare oarsaken, lykas artritis.
• Kankers dy't har ferspriede nei jo bonken of begjinne yn 'e bonken.
• Osgood-Schlatter sykte.
• Ynfeksje yn 'e bonken fan' e knibbel.
• Ynfeksje yn 'e knibbel.

Blessueres en oermjittich

• Bursitis. Untstekking fan werhelle druk op 'e knibbel, lykas in lange tiid knibbelje, oerbrûk of ferwûning.
• Dislokaasje fan 'e knibbel.
• Fraktuer fan 'e knibbelkop of oare bonken.
• Iliotibial bandsyndroam. Skea oan 'e dikke band dy't rint fan jo heup nei de bûtenkant fan jo knibbel.
• Pine yn 'e foarkant fan jo knibbel om' e knibbel.
• Teard ligament. In ferwûning fan anterior cruciate ligament (ACL), as mediale kollaterale ligament (MCL) ferwûning kin bloeding feroarsaakje yn jo knibbel, swelling, of in ynstabile knibbel.
• Gescheurd kraakbeen (in meniskus tear). Pine fielde oan 'e binnen- of bûtenkant fan' e knibbel.
• Stamme as sprekke. Lytse ferwûnings oan 'e ligamenten feroarsake troch hommels as ûnnatuerlik draaien.

Ienfaldige oarsaken fan pine yn 'e knibbel wiskje faaks sels op, wylst jo stappen nimme om jo symptomen te behearjen. As knierpine wurdt feroarsake troch in ûngelok of ferwûning, moatte jo kontakt opnimme mei jo soarchfersekerder.

As jo ​​kniepine krekt begon is en net slim is, kinne jo:

• Rêst en aktiviteiten foarkomme dy't pine feroarsaakje. Meitsje gjin gewicht op jo knibbel.
• Iis tapasse. Earst tapasse it elk oere oant 15 minuten. Nei de earste dei tapasse it teminsten 4 kear per dei. Dekje jo knibbel mei in handoek foardat jo iis tapasse. FALLE NET yn sliep by it brûken fan iis. Jo kinne it te lang litte en froastbit krije.
• Hâld jo knibbel safolle mooglik ophege om elke swelling te ferleegjen.
• Draach in elastysk ferbân as elastyske mouwe, dy't jo kinne keapje by de measte apotheken. Dit kin swelling ferminderje en stipe leverje.
• Nim ibuprofen (Motrin) as naproxyn (Aleve) foar pine en swelling. Acetaminophen (Tylenol) kin pine helpe, mar gjin swelling. Sprek mei jo leveransier foardat jo dizze medisinen nimme as jo medyske problemen hawwe, of as jo se mear dan in dei as twa hawwe nommen.
• Sliepe mei in kessen ûnder of tusken jo knibbels.

Folgje dizze algemiene tips om knibbelpijn te verlichten en te foarkommen:

• Waarmje altyd op foardat jo oefenje en koelje nei it oefenjen. Strek de spieren yn 'e foarkant fan jo dij (quadriceps) en yn' e efterkant fan jo dij (hamstrings).
• Foarkom heuvels rinne - gean yn plak del.
• Fyts, of better noch, swimme ynstee fan rinne.
• Ferminderje de hoemannichte oefening dy't jo dogge.
• Rin op in glêd, sêft oerflak, lykas in spoar, yn plak fan op semint of stoep.
• Ferliest gewicht as jo oergewicht binne. Elk pûn (0,5 kilogram) dat jo oergewicht hawwe, leit sawat 5 ekstra pûn (2,25 kilogram) druk op jo knibbelkop as jo treppen op en del geane. Freegje jo leveransier foar help om gewicht te ferliezen.
• As jo ​​platte fuotten hawwe, besykje dan spesjale skuonynfoegingen en bôge-stipe (orthotics).
• Soargje derfoar dat jo rinnende skuon goed makke binne, goed passe, en in goede demping hawwe.

Fierdere stappen foar jo te nimmen kinne ôfhingje fan 'e oarsaak fan jo kniepine.

Belje jo leveransier as:

• Jo kinne gjin gewicht op jo knibbel drage.
• Jo hawwe swiere pine, sels as jo gjin gewicht drage.
• Jo knibbels, klikken, of skoattels.
• Jo knibbel is misfoarme of ferkeard foarme.
• Jo kinne jo knibbel net bûgje of problemen hawwe om it hielendal út te rjochtsjen.
• Jo hawwe koarts, roodheid of waarmte om 'e knibbel, of in soad swelling.
• Jo hawwe pine, swelling, dommens, tinteljen, of blauwich ferkleuring yn it keal ûnder de seare knibbel.
• Jo hawwe noch pine nei 3 dagen thúsbehanneling.

Jo leveransier sil in fysyk eksamen útfiere en sjen nei jo knibbels, heupen, skonken en oare gewrichten.

Jo leveransier kin de folgjende tests dwaan:

• Röntgenfoto fan 'e knibbel
• MRI fan 'e knibbel as in ligament as meniskus tear de oarsaak kin wêze
• CT-scan fan 'e knibbel
• Gemeentlike floeistofkultuer (floeistof nommen út 'e knibbel en ûndersocht ûnder in mikroskoop)

Jo oanbieder kin in steroide yn jo knibbel ynjitte om pine en ûntstekking te ferminderjen.

Jo moatte miskien oefeningen foar stretching en fersterking leare. Jo moatte miskien ek in podiatrist sjen om te wurde oanpast foar ortotika.

Yn guon gefallen kinne jo sjirurgy nedich wêze.

Pine - knibbel

• ACL-rekonstruksje - ûntslach
• Heup as knibbelferfanging - nei - wat jo jo dokter moatte freegje
• Heup as knibbelferfanging - foar - wat jo jo dokter moatte freegje
• Knierartroskopie - ôflossing

• Beenpine (Osgood-Schlatter)
• Legspieren
• Knierpine
• Bakkeryst
• Tendinitis

Huddleston JI, Goodman S. Heup- en kniepine. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley en Firestein's Textbook of Rheumatology, 10e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haadstik 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Patellofemorale pine. Yn: Miller MD, Thompson SR, eds. De Orthopedic Sports Medicine fan DeLee en Drez, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haadstik 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Anterior krúsbân blessueres (ynklusyf revyzje). Yn: Miller MD, Thompson SR, eds. De Orthopedic Sports Medicine fan DeLee en Drez, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haad 98.