Hoe kinne jo beanjier ferheegje om bloedearmoed te genezen?

Kontint

• Foardielen fan swarte beanen
• Fiedingsynformaasje fan swarte beanen

Swarte beannen binne ryk oan izer, dat is de fiedingsstof dy't nedich is om anemy-tekoart bloedearmoed te bestriden, mar om de opname fan it izer dêryn te ferbetterjen, is it wichtich om it miel te begelieden, dat swarte beanen hat, mei sitrussop, lykas sinesappelsop natuerlik, as fruchten as ierdbei, kiwi of papaya ite, as neigesetsje, om't dizze fruchten ryk binne oan fitamine C, wat izerabsorpsje ferbetteret.

In oare manier om it miel noch fiedseliger te meitsjen is swarte beannen te meitsjen mei bieten of spinaazjeblêden, om't se ek izer befetsje yn har komposysje.

Foardielen fan swarte beanen

Neist dat se oanjûn binne om bloedearmoed te bestriden, omfetsje oare foardielen fan swarte beanen:

• Help te bestriden fan cholesterol troch ryk te wêzen yn glêstried;
• Kanker foarkomme troch anty-oksidanten te hawwen dy't sellen beskermje;
• Helpe hertproblemen te bestriden troch ryk te wêzen yn magnesium;
• Foarkom it ferskinen fan bloedklonters dy't hertoanfallen feroarsaakje, bygelyks troch anthocyaninen en flavonoïden te hawwen.

Derneist meitsje swarte beanen yn kombinaasje mei rys it miel kompleer, om't de kombinaasje fan rysproteinen de proteinen fan 'e beanen foltôget.

Fiedingsynformaasje fan swarte beanen

Swarte beane binne in heul voedzaam iten dat ryk is oan aaiwiten en leech yn fetten, dat kin wurde opnommen yn gewichtsverliesdiëten en binne ek nuttich foar dyjingen dy't spiermassa winne wolle.

Sjoch mear tips om bloedearmoed te bestriden by: