Intermitterend fêstjen foar psoriasis: is it feilich en kin it helpe?

Kontint

• Oersicht
• Wat is intermitterend fêstjen?
• Foardielen
• Risiko's
• De takeaway

Oersicht

Jo hawwe miskien al besocht jo dieet oan te passen troch bepaalde iten te iten of te foarkommen om psoriasisflare-ups te ferminderjen. Mar wat oer it fokusjen op as jo ite om jo symptomen te ferbetterjen?

Intermitterend fêstjen is in dieet dat mear rjochte is op as jo ite dan wat jo ite. It hat populariteit wûn as middel om gewicht te ferliezen en metabolisme te ferbetterjen. D'r is lykwols lyts bewiis dat it fêstjen konkrete foardielen biedt foar minsken mei psoriasis, en de praktyk kin mear kwea dwaan as goed.

Guon dieetwizigingen binne sein om psoriasis-symptomen te ferbetterjen, mar d'r is beheind ûndersyk. Yn in melden minsken mei psoriasis dat anty-inflammatoare fiedings lykas griente en sûne oaljes liede ta ferbetteringen fan har hûd. Se rapporteare ek dat it besunigjen fan sûker, alkohol, grienten fan 'e nachtskaden en gluten har hûd holp.

Tegearre mei it hâlden fan jo medyske behanneling, kinne jo jo dieet of libbensstyl feroarje om symptomen te ferljochtsjen.

As jo ​​nijsgjirrich binne oer intermitterend fêstjen, hjir is in djipper besjen op 'e foardielen en risiko's foar minsken mei psoriasis.

Wat is intermitterend fêstjen?

D'r binne ferskate manieren om intermitterend fêstjen te benaderjen. Ien mienskiplike metoade is de 16/8, wêr't jo as jo ite beheine ta in pear oeren deis.

Yn dizze oanpak ite jo elke dei yn in finster fan 8 oeren, en snel oant de folgjende syklus begjint. Yn 'e fasteperioade fan 16 oeren sille jo foaral sliepe. In protte minsken kieze nei it sliepen trochgean mei fêstjen en it moarnsiten oerslaan, en letter op 'e dei mei har ytperioade begjinne.

In oare metoade is om jo kalorie-yntak elke wike twa dagen te beheinen en te iten lykas jo normaal soene dwaan. Jo kinne bygelyks jo kalorie-yntak op twa dagen fan 'e wike oant 500 kaloryen per dei beheine. Of, jo kinne elke oare dei wikselje tusken in 500-kaloryedei en jo normale ytgewoanten.

In tredde oanpak is it fast fan 24 oeren, wêr't jo 24 oeren stopje mei iten. Dizze metoade wurdt normaal ien of twa kear yn 'e wike dien. It hat neigeraden earnstiger side-effekten te hawwen lykas wurgens, hoofdpijn, en lege enerzjynivo.

Foardat jo begjinne mei elke metoade fan intermitterend fêstjen, is it wichtich om mei jo dokter of in diëtist te praten om te bepalen as it goed is foar jo.

Foardielen

Undersyk nei intermitterend fêstjen en psoriasis is beheind. D'r binne mar in pear lytse, observaasjestúdzjes as dierbasearde stúdzjes oer it ûnderwerp.

Men seach nei 108 pasjinten mei matige oant earnstige plaque psoriasis. Se fêsten yn 'e moanne Ramadan. Undersikers fûnen in signifikante ôfname yn 'e Psoriasis Area en Severity Index (PASI) -skoares nei't se fêsten.

In oare stúdzje fan deselde ûndersikers observearre de effekten fan fêstjen ûnder 37 pasjinten mei psoriatyske artritis. Harren resultaten litte sjen dat koarte termyn fasten de sykteaktiviteitsscores fan pasjinten ferbettere.

Mar yn in 2019-oersjoch oer de effekten fan Ramadan-fêstjen en oare soarten fêstjen op hûdsoarch, fûnen ûndersikers de resultaten misleidend yn har suggereare foardielen.

Underwilens fûn in 2018-oersjoch fan fiedingsstrategyen foar psoriasis gewichtsverlies en in sûne libbensstyl signifikant fermindere PASI-punten ûnder minsken mei matige oant earnstige psoriasis. Diaken mei leech kalorie en intermitterend fêstjen binne ek oantoand om de earnst fan psoriasis en oare omstannichheden te ferminderjen ûnder minsken mei obesitas.

Mear ûndersyk is nedich om te bepalen as intermitterend fêstjen psoriasis-symptomen kin ferbetterje. Mar in sûne libbensstyl liede en in kaloriearjend dieet besykje, as it nedich is, kin helpe.

Risiko's

D'r is net folle bewiis dat intermitterend fêstjen psoriasis-symptomen kin ferbetterje. Derneist kin geregeld fêstjen liede ta wat skealike gewoanten en side-effekten.

Guon fan 'e potensjele side-effekten fan it fêstjen omfetsje:

• ytsteuringen en fersteurd iten, foaral binge iten op dagen dy't net fêstje
• duizeligheid, betizing en ljochte kop by it kombinearjen fan oefening mei fêstjen
• earnstige hypoglykemy en oare serieuze sûnensproblemen foar minsken dy't diabetesmedika nimme
• obesitas keppele oan oerslaan fan moarnsiten
• fermindere enerzjynivo

In oersjoch oer dieetoanbefellings foar minsken mei psoriasis en psoriatyske artritis late de National Psoriasis Foundation nei foar minsken mei oergewicht of obesitas. De auteurs fûnen beheind bewiis dat bepaalde iten en diaken by guon minsken symptomen kinne ferminderje. Se beklamme ek it belang fan trochgeande medyske behanneling yn stee fan allinich op dieetwizigingen te fertrouwen.

Intermitterend fêstjen kin it lêste trendende dieet wêze foar gewichtsverlies. Mar d'r is net genôch wittenskiplik bewiis dat bewiist dat it effektyf is.

It kin ek in sûnensrisiko foarmje foar minsken mei bepaalde betingsten, ynklusyf:

• sûkersykte
• froulju dy't swier binne of boarstfieding hawwe
• minsken mei in skiednis fan itensieders of fersteurd iten

De takeaway

Mear ûndersyk moat dien wurde om de ynfloed fan it fêstjen op psoriasis te fersterkjen of te ferdriuwen.

De measte stúdzjes oer de sûnensfoardielen fan intermitterend fêstjen binne op dierbasis. D'r binne mar in pear lytsskalige stúdzjes dy't wize op potensjele ferbetteringen fan psoriasis-symptomen. Dizze binne fral ferbûn mei fêste diëten mei lege kaloryen as koarte termyn.

Rik út nei jo dokter as in fiedingsdeskundige om mear te learen oer hoe't feroaringen yn jo dieet jo psoriasis-symptomen kinne beheare.