Dizze technyske produkten kinne jo helpe om te herstellen fan jo workout wylst jo sliepe

Kontint

• Hoe wurket Far Infrarot technology Wylst jo sliepe?
• Herstel sliepprodukten om te besykjen
• The Bottom Line
• Resinsje foar

Nei in yntinsive workout, it ôfbrekken fan jo spandex en úteinlik op jo matras slaan foar sliep is normaal neat oars as pure reliëf. It wurdt út fan bêd de oare moarns-en besykje nei boppen te rinnen-dat docht sear. Immers, saakkundigen sizze dat it oant 72 oeren kin duorje foar jo lichem folslein herstelt nei oefening mei hege yntensiteit. (Besibbe: De bêste nije hersteltools foar wannear jo spieren AF hawwe)

Gelokkich ûntwikkelje jo essensjele go-to-sliepe om jo mooglik te helpen te herstellen nei't jo de grinzen nei jo fitnessdoelen drukke. Matrassen, beddengoed, en sels klean wurde no makke mei fier ynfrareadtechnology, dy't jo sirkulaasje yn jo systeem kin ferheegje, helpt by herstellen wylst jo sliepe. Hjir alles wat jo witte moatte oer de opkommende technology.

Hoe wurket Far Infrarot technology Wylst jo sliepe?

Dizze nije sliepprodukten brûke yn essinsje deselde technology as in ynfraread sauna troch jo lichemswarmte te nimmen en te konvertearjen nei fier ynfrareadstralen. Dit soarte strieling is dan yn steat om de spieren op in djipper nivo ûnder de hûd te penetrearjen. Teoretysk, wat der bart is dat de fiere ynfraread strielen jo spieren omslute en jo sirkulaasje ferbetterje, seit Yanna Darilis, in IIN-sertifisearre yntegraal fitness-, fiedings- en sûnenscoach - dêrom kinne far-ynfrareadprodukten in geweldige oplossing wêze foar minsken dy't hawwe Reynaud's (in medyske tastân dy't fermindere bloedstream feroarsaket) as oare sirkulaasjeproblemen. Fanwegen de ynstream fan soerstof dy't de spieren oerstreamt, binne jo spieren better ynrjochte foar detox nei oefening tidens har hersteltiid en herstelle harsels om wer te oefenjen.

"De tanimming fan pleatslike bloedstream yn it lichem leveret in tanimming fan soerstof op, en rapper ferwiderje fan gifstoffen en ôffalprodukten fan oefening lykas melksoer," seit Darilis. Goede sirkulaasje fan bloed en soerstof nei de spieren is wat jo yn it foarste plak troch de workout komt, en it is wat jo dêrnei rêdt. (Related: Dit is hoe't de ultime hersteldei der útsjen moat)

Wat it ûndersiik om dizze oanspraken te meitsjen, guon stúdzjes hawwe fierde ynfrareadterapy fûn om pasjinten te helpen mei wûngenêzing en chronisch pinebehear, mar oaren binne net definityf oer de definitive foardielen. Hoewol in protte medyske professionals noch gjin definitive útspraken hawwe makke oer de legitimiteit fan dit soarte produkten, binne de measte ynfrareadtechnology-sliepprodukten FDA-erkend as nuttige wellnessprodukten, en wurde in protte produkten noch ûntwikkele. TL; DR? Lykas by oare opkommende gebieten fan wellness, ûndersykje wittenskippers fierder.

Yn 'e measte gefallen, nei oefening, rêst jo lichem better om te begjinnen fanwegen de endorfinen dy't wurde frijlitten, en jo kearntemperatuer wurdt ferhege, seit Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., útfierend direkteur fan' e American Kinesiotherapy Association. Dat betsjut ek dat jo lichem klear is om it measte te meitsjen fan dizze fier ynfrareadprodukten, leit se út.

Hjir, in pear kinne jo post-training besykje om herstellen te fersnellen en miskien sels de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen.

Herstel sliepprodukten om te besykjen

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Matras

Makke mei Nanobionic, in fier ynfraread tekstyl dat is oantoand dat d'r in positive ynfloed is op sportprestaasjes, jout de Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress (fan $ 360, amazon.com) 99 prosint fan ynfraread enerzjy werom nei it lichem. Yn wêzen binne de mear ynfrareadstralen dy't wurde útstjoerd, hoe effektiver de matras kin wêze by it herstellen fan 'e spieren, ferklearret Darilis. Binnen de matras helpe de latexspoelen waarmte te fersprieden, sadat lichemwaarmte net wurdt fongen en jo klam fiele sil. In gel- en houtskoal-infuseare ûnthâldfoamlaach is wat helpt jo lichemstemperatuer te koelen, en helpt mei geurbeskerming (hoewol hooplik sprongen jo yn 'e dûs post-training foardat jo gewoan yn bêd springe). Dit alles wurdt natuerlik aktiveare, troch jo lichemwarmte, sûnder in ding yn te pluggen.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Set en Pillowcase

Strip jo bêd foar dit fier ynfraread beddengoed, ynklusyf in lakenset ($ 226 foar keninginne set, underarmour.com). D'r binne lytse fezels yn 'e stof fan' e lekkens dy't de fiere ynfrareadtechnology befetsje, aktivearre troch jo lichemwarmte. Sadree't jo op 'e stof lizze of josels deryn ferpakke, komt de ynfrareade enerzjy frij. Sit gjin soargen; se binne krekt sa brûkber as de blêden dy't jo wend binne, as net mear. De stof is infused mei modal, wêrtroch it sawol ademend as waanzinnig sêft is.

3. Lunya Weromsette Loungewear

Neidat jo út jo sweatige leggings en sportbh binne kommen en yn guon super-sêfte, herstellende lounge-stikken glide, sille jo jo al 10 kear geselliger fiele (dat is de bûterige pima katoenen stof dy't is mingd mei de fier ynfraread stof). Dan sil de kompresje fan 'e stof (makke mei in fier ynfrareadfaser neamd Celliant) begjinne te wurkjen oan jo lichem. Lykas de matrassen en lekkens hjirboppe, brûke de Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) en Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) jo lichemswaarmte en konvertearje it nei fier ynfraread strielen om de soerstofstream te stimulearjen nei de spieren, dy't jo kinne helpe om mear gerêst te fielen as jo wekker wurde.

The Bottom Line

Jo fiele miskien net de direkte foardielen fan wikseljen nei in fier ynfraread matras, beddengoed, of pyjama, mar as jo fine dat jo mear CrossFit dogge dan sêfte joga -oefeningen, hawwe jo spieren wierskynlik alle help nedich dy't se kinne krije om te ûntspannen en harsels te herstellen. "De hegere yntinsiteit fan oefeningen dy't jo dogge, hoe langer it herstel nimt, om't jo glycogen (enerzjy) winkels rapper útput binne," seit Ziegler. "Yn teory hawwe jo langere hersteltiid nedich, dus elke manier wêrop jo de hersteltiid kinne rapper meitsje kin nuttich wêze," foeget se ta. (Relatearre: Wêrom jo jo post-workout-ôfkoeling noait moatte oerslaan)

Mar as it derop oankomt, is it jo normale oefenroutine dy't in grut ferskil makket yn jo sliepgesondheid en fermogen om te herstellen, wiist Ziegler op. "Regelmjittige fysike aktiviteit liedt ta bettere sliep, bettere sirkulaasje, en dus better spierherstel."

Resinsje foar