Oefeningen feroarsake migraine: symptomen, previnsje, en mear

Kontint

• Wat binne de symptomen fan in migraine?
• Hoe't oefeningen ynfloed hawwe op migraine
• Oare migraine triggers
• Risikofaktoaren om yn gedachten te hâlden
• Hoe wurde migraine diagnostisearre?
• Hoe wurde migraines behannele?
• Wat is it foarútsjoch foar minsken mei migraine?
• Foarkommen fan oefeningsinduzearre migraine
• Besjoch it waar

Wat is in migraine?

In migraine is in hoofdpijnsteuring, karakterisearre troch matige oant intense kloppende pine, mislikens, en ferhege gefoelichheid foar eksterne prikels as de omjouwing. Jo hawwe miskien in migraine ûnderfûn as jo hawwe:

• hie in hoofdpijn sa oerweldigjend dat it dreech wie om te wurkjen of konsintrearje
• fielde in pulsearjende pine yn jo holle dy't waard begelaat troch mislikens
• ekstreme gefoelichheid ûnderfûn foar fel ljocht as lûd lûd
• sjoen stjerren of spots yn jo fisyfjild

Wat binne de symptomen fan in migraine?

Migraine-pine is oer it algemien earnstich. De pine wurdt faaks isolearre op ien bepaald plak as kant fan 'e holle. Migraine kin ek mislikens of vertigo feroarsaakje. Yn slimme gefallen kinne se sels spuie feroarsaakje.

Oars as migraine binne spanningshoofdpinen oer it algemien myld oant matich, steady, en fiele jo yn jo heule of oer jo holle. Spanningshoofdpine feroarsaakje net mislikens of gefoelichheid foar ljocht of lûd.

Oare faak migraine symptomen omfetsje:

• earnstige, kloppende pine
• pine dy't foarkomt op ien spesifyk plak op 'e holle
• gefoelichheid foar ljocht
• gefoelichheid foar lûd
• vertigo
• mislikens
• spuie

Likernôch in tredde fan minsken mei in migraine ûnderfynt ek in ûngewoan fisueel ferskynsel neamd aura. Aura kin foarkomme foar of tidens in migraine. Aura kin foar jo ferskine lykas:

• weagjende rigels
• zigzags
• sparkles
• wjerljochtsjend ljocht
• stribjend ljocht

Migraines mei aura kinne sels fisyferlies op koarte termyn, bline spots, as tunnelfisy feroarsaakje. It is mooglik de fisuele fersteuringen fan in aura te ûnderfinen sûnder oait holle te hawwen.

Dizze symptomen kinne slimmer fiele as jo bewege, rinne of treppen beklimme.

Jo kinne ek pine yn 'e nekke ûnderfine as in symptoom fan in migraine. Nekke-pine kin sjoen wurde as it earste symptoom fan migraine troch oefeningen.

Jo moatte jo dokter fuortendaliks sjen as jo nekke-pine en hollepine hawwe tegearre mei in koarts. Jo kinne meningitis hawwe. Meningitis is in ynfeksje fan it membraan dat it brein dekt.

Hoe't oefeningen ynfloed hawwe op migraine

As jo ​​migraine krije, kinne jo fine dat yntinse oefening dizze slopende tastân trigger. Yn ien stúdzje ûnderfûnen dielnimmers migraine as gefolch fan of yn assosjaasje mei oefening. Fan dy minsken stoppe mear as de helte mei te dwaan oan har keazen sport of oefening om har migraine te ferminderjen of te eliminearjen.

Hoewol de reden ûndúdlik is, aktivearret beweging faak migraine. Aksjes lykas jo lichem rap draaie, jo holle ynienen draaie, of bûge kinne allegear migraine-symptomen útlitte of fergrutsje.

Oefeningen feroarsake migraines komme it meast foar yn assosjaasje mei bepaalde krêftige of ynspannende sporten as aktiviteiten, ynklusyf:

• Gewichtheffe
• roeien
• te rinnen
• tennis
• swimme
• fuotbal

In migraine-hoofdpijn, mei aura yn it bysûnder, kin foarkomme by oefening of sporten dy't grutte of hommelse fysike ynspanning nedich binne.

Oare migraine triggers

Neist ynspannende oefening kinne jo migraine wurde aktivearre troch:

• emosjonele as fysike stress
• ynkonsekwint as ûnfoldwaande sliep- of ytpatroanen
• sterke sintúchlike moetingen, lykas fel sinneljocht, lûd as lûdroftige omjouwing, as sterke geuren
• hormonale feroarings
• iten en drinken dy't alkohol, kafee, aspartaam, as mononatriumglutamaat befetsje
• steuringen oan jo lichemsklok, of sirkadyske ritmen, lykas as jo reizgje of perioaden fan slapeloosheid ûnderfine

Risikofaktoaren om yn gedachten te hâlden

Migraine komt it measte foar by folwoeksenen tusken de leeftyd fan 25 oant 55. Froulju ûnderfine trije kear faker migraine as manlju. Froulju tusken de 20 en 45 jier, en froulju dy't menstruearje, binne benammen gefoelich. Minsken mei in famyljeskiednis fan migraine-hoofdpijn hawwe ek faker migraine.

Oefeningen feroarsake migraine komme faker foar by minsken dy't oefenje yn hyt, fochtich waar, of op hege hichten.

Jo moatte jo dokter sjen as jo yn jo jierren '50 binne en ynienen de symptomen fan in migraine ûntwikkelje. Minsken dy't heul faak migrainepine hawwe, sille op in eardere leeftyd in patroan hawwe fan pineholle, soms sels op 'e middelbere skoalle. Hoofdpijn dy't letter yn it libben begjint, hat fierdere evaluaasje nedich om te soargjen dat d'r net wat oars is dat de pineholle feroarsaket.

Hoe wurde migraine diagnostisearre?

Jo dokter sil jo wat fragen stelle.Jo antwurden kinne har helpe om jo tastân te diagnostisearjen. Se kinne jo dizze fragen stelle:

• Hoe faak ûnderfine jo migraine?
• Wannear hawwe jo earst pineholle ûnderfûn?
• Wat dogge jo as de migraine foarkomt?
• Hokker soarten symptomen ûnderfine jo?
• Binne ien fan jo neiste famylje migraine?
• Hawwe jo wat opmurken dat jo symptomen better of minder makket?
• Hawwe jo koartlyn toskproblemen?
• Hasto seizoensallergyen, of hawwe jo koartlyn in allergyske reaksje hân?
• Hawwe jo symptomen fan koarts, rillingen, swit, lusteloosheid, of perioaden fan ynkoherinsje?
• Hokker feroaringen as grutte spanningen soene jo koartlyn yn jo libben hawwe ûnderfûn?

Gjin medyske test bestiet om spesifyk te testen foar migraine. Jo dokter kin migraine-hoofdpijn net diagnostisearje fia:

• bloed tests
• in röntgenfoto
• in CT-scan
• in MRI-scan

Jo dokter kin lykwols bepaalde tests bestelle om oare oarsaken fan jo hoofdpijn te bepalen.

Hoe wurde migraines behannele?

As jo ​​in migraine ûnderfine by it oefenjen, stopje dan de aktiviteit. Op in koel, tsjuster, rêstich plak lizze oant de migraine trochrint kin jo symptomen helpe.

Jo kinne ek in resept nimme of sûnder recept pineferljochter of anty-inflammatoire sa gau as de earste tekens fan in migraine foarkomme. Medisinen dy't bekend binne om migraine-symptomen te helpen ferwiderje binne:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• paracetamol (Tylenol)
• aspirine
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (Migranal)
• ergotamine tartrate (Ergomar)

Wat is it foarútsjoch foar minsken mei migraine?

D'r is gjin genêsmiddel foar migraine. De symptomen duorje oer it algemien tusken fjouwer en 72 oeren as se net behannele wurde.

In soad minsken ûnderfine minder hoofdpijn as se âlder wurde. Froulju dy't menstruele-relatearre migraine ûnderfine, kinne fine dat har symptomen ferbetterje as se menopause berikke.

It is wichtich om it probleem oan te pakken en net hoopje dat it gewoan fuort sil. Foar guon kinne sa no en dan migraine hieltyd faker weromkomme, úteinlik groanysk wurde. Wurkje mei jo dokter om manieren te finen om migraine te foarkommen en te behanneljen foardat it probleem slimmer wurdt.

Foarkommen fan oefeningsinduzearre migraine

De bêste behanneling foar migraine is om se te foarkommen foardat se begjinne. As oefening ien fan jo migraine-triggers is, hoege jo gjin oefening op te jaan. Hjir binne wat tips om jo te helpen foarkommen of ferminderjen fan migraine troch oefeningen.

Besjoch it waar

Oefenje yn hyt, fochtich waar kin jo wierskynliker meitsje in migraine te oefenjen. As it hjit en kleverich waar is, hâld jo dan ek hydratisearre. Oefenje yn in koele, temperatuer-kontroleare omjouwing as mooglik, lykas in gym mei airconditioning, of wachtsje oant it minste fan 'e waarmte en fochtigens is foarby. Tink oan it wikseljen fan jo trainingstiid nei de iere moarn as it oer it algemien koeler is, benammen yn waarme simmermoannen.