Trigger-fingeroefeningen
Kontint
Trigger-fingeroefeningen, dy't foarkomme as de finger ynienen bûcht, tsjinje om de ekstensorspieren fan 'e hân te fersterkjen, fral de troffen finger, yn tsjinstelling ta de natuerlike beweging dy't de triggerfinger docht.
Dizze oefeningen binne wichtich om't normaal de flexorspieren, ferantwurdlik foar it bûgjen fan 'e fingers, sterker wurde, wylst de ekstensors swakker wurde, wat in spierbalâns feroarsaket.
Foardat dizze oefeningen kin in massaazje fan it troffen gewricht dien wurde, om de bloedstream te fasilitearjen en te helpen it gewricht te smeren, tariede it op 'e oefeningen troch it heule gewricht sacht te wrijven troch sirkulêre bewegingen foar 2 oant 3 minuten.
1. Oefening 1
Plak de hân mei de oanbelangjende finger op in flak oerflak en til de oantaaste finger sa fier mooglik op, hâldt de stretch 30 sekonden yn dizze posysje, lykas yn 'e ôfbylding werjûn. De oefening moat 3 oant 5 kear wurde werhelle.
2. Oefening 2
Plak in rubberbân om 'e fingers en twingje dan de fingers om de hân te iepenjen, de band te stretchjen. Gean dan stadichoan werom nei de startposysje en werhelje dizze oefening sawat 10 oant 15 kear.
3. Oefening 3
Plak in klaai ûnder jo hân en besykje it út te rekkenjen, hâldt jo fingers rjocht, lykas werjûn yn 'e ôfbylding, werhelje deselde oefening sawat 2 minuten.
Alle oefeningen moatte stadich wurde útfierd en as it yndividu pine begjint te ûnderfinen, moatte se stopje. Boppedat, om styfens fan 'e hân te ûntlêsten, waarme pezen en help om jo finger út te stekken, kinne jo jo hân pleatse yn in bekken mei waarm wetter.
Hoe't de behanneling wurdt dien
Neist de oefeningen binne d'r oare manieren om de trekkerfinger te behanneljen, as it giet om in myld probleem, lykas fysioterapy, massaazjes, tapassing fan waarme kompresjes en gebrûk fan anty-inflammatoare salven.
Yn earnstiger gefallen kin it nedich wêze om te brûken by in ynjeksje fan kortison of sels sjirurgy. Learje mear oer behanneling.
Farske Berjochten
Binne froulju bedoeld om te trouwen?