14 Deistige tips om it libben makliker te meitsjen mei psoriatyske artritis

Kontint

• 1. Diel opdrachten
• 2. Brûk ark dat maklik te gripen is
• 3. Reorganisearje jo keuken
• 4. Rommel foarkomme
• 5. Freegje jo wurkjouwer om in wurkpleatsassaazje
• 6. Nim stretch brekt
• 7. Moetsje mei in arbeidsterapeut
• 8. Meitsje jo hûs "tûker"
• 9. Ynstallearje nonskid matten en grab bars
• 10. Brûk in rôljende tas of karre
• 11. Ferheegje jo wc-sit
• 12. Doch noflike skuon oan
• 13. Foarkomme strakke klean
• 14. Freegje om help
• Ôfhelje

Oersicht

De pine en ûngemak assosjeare mei psoriatyske artritis kinne in tol nimme op jo deistich libben. Deistige aktiviteiten lykas baden en koken kinne in lêst wurde.

Ynstee fan psoriatyske artritis litte jo fertrage, binne d'r ferskate libbenswizigingen en helpende gadgets dy't jo kinne besykje jo gewrichtspine te ferlichtsjen en jo deistige taken út te fieren.

1. Diel opdrachten

Húswurk hoecht net alles tagelyk dien te wurden. Jo kinne skjinmeitsjen en oare klusjes de hiele wike ferspriede of dy deis yn segminten ferdiele.

As jo ​​jo skjinmeitsjende aktiviteiten útfiere, sille jo se yn 'e rin fan' e tiid noch dwaan, mar sille josels yn it proses gjin sear dwaan.

2. Brûk ark dat maklik te gripen is

Hânpine is in faak probleem foar minsken mei psoriatyske artritis. Dit kin it lestich meitsje om folslein te begripen op ark dat jo nedich binne. Guon tips om ark makliker te brûken binne:

• biezems en dweilen ynpakke mei in sêfte doek om se makliker te gripen
• winkelje foar ark mei grutte hânsels en grepen
• it kiezen fan ljochtgewicht ark boppe swiere

3. Reorganisearje jo keuken

Bewarje keukentools dy't jo it meast brûke op 'e teller en yn maklik te berikken kasten. Jo kinne strategysk elektryske apparaten pleatse, lykas blenders, blikopeners, en itenferwurkers op 'e oanrecht om koken in wyntsje te meitsjen.

Jo kinne it ek oerweagje om swiere potten, getten-izeren koeken en pannen kwyt te reitsjen yn it foardiel fan ljochtgewicht kookgerei.

4. Rommel foarkomme

Jo hûs moat frij wêze fan meubels en dekôr dy't flierromte ynnimme en it lestich meitsje om rûn te gean.

Ferwiderje alles wat jo net brûke om in spesifyk doel te ferfoljen. Smyt alle net brûkte doazen en papieren fuort.

Tink oer it ferwiderjen fan dekorative tapiten en gooien dy't jo kinne ferdwine. Hoe mear guod jo hawwe, hoe dreger it wurdt jo hûs skjin te meitsjen.

5. Freegje jo wurkjouwer om in wurkpleatsassaazje

Tink derom om jo wurkjouwer te freegjen foar in beoardieling op it wurkplak om jo kantoaromjouwing ergonomischer freonlik te meitsjen.

As jo ​​lid binne fan in uny, sprek dan mei jo fertsjintwurdiger fan 'e fakbûn om jo rjochten en opsjes foar de wurkplak te besjen.

Guon oanpassingen op 'e wurkpleats dy't minsken kinne helpe mei psoriatyske artritis omfetsje:

• de posysje fan jo kompjûtermonitor oanpasse, sadat jo jo nekke net spanne
• mei in trackpad yn stee fan in mûs
• mei help fan in ergonomyske stoel
• in bril op hawwe makke foar it sjen nei in kompjûterskerm
• de hichte fan jo buro feroarje
• it pleatsen fan in fuotsteun ûnder jo buro om jo fuotten op te stekken
• jo wurkgebiet opnij ynrjochtsje om swiere artikels net te heffen
• ûnderhannelje oer in wurk-fan-hûs skema mei jo wurkjouwer
• mei help fan in headset foar tillefoantsjes
• mei help fan elektroanyske stimdiktee, sadat jo net hoege te typen op in toetseboerd

As jo ​​troch jo tastân net kinne wurkje, kinne jo in beheining oanfreegje.

6. Nim stretch brekt

As jo ​​in lange perioade sitte wylst jo op it wurk of thús binne, nim dan sa faak in skoft in skoft út om út te streken. Jo kinne in alarm ynstelle om elke oere fiif minuten te streken of rûn te gean. Stretching hâldt jo limber en foarkomt stivens.

7. Moetsje mei in arbeidsterapeut

Arbeidsterapy rjochtet him op it helpen jo deistige aktiviteiten út te fieren mei gruttere ûnôfhinklikens.

In arbeidsterapeut is in poerbêste boarne om jo te helpen de feardigens te ferbetterjen dy't jo nedich binne om taken út te fieren of in alternative manier te finen om se te foltôgjen.

Se kinne jo tips jaan oer hoe't jo dingen kinne dwaan mei minimale pine en ûngemak, lykas:

• oanklaaie
• koken en iten
• om it hûs hinne
• dwaande hâlde mei frije aktiviteiten
• ride
• nei it wurk gean
• dielnimme oan sosjale aktiviteiten

8. Meitsje jo hûs "tûker"

Tûke technology is in lange wei kaam en wurdt minder djoer. Jo kinne no jo thermostaat, ljochten en oare apparaten ferbine mei jo smartphone, sadat jo net hoege op te stean om se oan en út te setten. Jo kinne se miskien sels yn- en útsette mei spraakopdrachten.

Jo kinne ek lampen keapje dy't oansette troch gewoan de basis oan te reitsjen.

9. Ynstallearje nonskid matten en grab bars

In non-skid mat sil jo risiko ferminderje om te gliden yn gebieten dy't wiet kinne wurde, lykas de keuken of badkeamer. Grabbars yn de buert binne ek in goed idee om jo feiliger yn it hûs te bewegen.

10. Brûk in rôljende tas of karre

As jo ​​wat moatte drage, brûk dan in rôljende tas as karre ynstee fan swiere tassen. Jo kinne in kar keapje dy't opklapt foar maklike opslach.

11. Ferheegje jo wc-sit

Tink oan it ynstallearjen fan in stiger foar wc-sitplak. Dit type oanpasber apparaat foeget fiif of seis inch ta oan 'e hichte fan it húske, wêrtroch it makliker sit en stean kin.

12. Doch noflike skuon oan

Komforteare skuon drage is essensjeel. De ferkearde soarte skuon kin skea oan gewrichten feroarsaakje of jo gewrichtspine slimmer meitsje.

Soargje derfoar dat jo skuon genôch romte hawwe oan 'e foarkant, lykas stevige bôge-stipe en goede demping. Mije it dragen fan hege hakken en sandalen sûnder stipe.

13. Foarkomme strakke klean

Strakke klean set oerstallige druk op jo gewrichten. Draag ademende en losse klean dy't makliker binne op jo lichem.

14. Freegje om help

Druk josels net foarby jo grinzen, om't jo skamje of ferlegen binne foar jo tastân. Witte dat it OK is om help te freegjen. In goed stipe systeem kin in wrâld fan ferskil meitsje.

Ôfhelje

Adaptive en helpende apparaten binne te krijen om psoriatyske artritis te behearjen. Wylst jo kinne ferliede om safolle te keapjen as jo kinne, moatte jo derfoar soargje dat jo jo opsjes earst mei jo dokter besprekke.

Te folle fertrouwe op dizze apparaten kin mear skea feroarsaakje dan goed, om't jo jo spierkracht noch moatte behâlde. Moetsje mei in arbeidsterapeut soe de kaai wêze kinne om út te finen hokker soart assistinsje jo deistich nedich binne.