18 essensjele oaljes dy't jo kinne brûke om jo enerzjy te stimulearjen

Kontint

• 5 essensjele oaljes stipe troch ûndersyk
• Pepermunt essensjele oalje
• Swiete oranje en spearmunt essensjele oaljes
• Essensjele oaljes foar spearmunt en rozemarijn
• Rosemary essensjele oalje
• Essensjele oalje foar sitroen
• Oare essensjele oaljes dy't beweare dat se enerzjynivo's, stimming, en fokus ferheegje
• Hoe brûke jo essensjele oaljes?
• Essinsjele oalje best practices
• Potensjele risiko's
• De takeaway

Essinsjele oaljes binne konsintreare ferbiningen ekstraheare út planten fia stoom as wetterdestillaasje, as meganyske metoaden, lykas kâld persen. Essensjele oaljes wurde meast brûkt yn 'e praktyk fan aromaterapy. Se wurde typysk ynhaleare as ferwidere en tapast op 'e hûd.

D'r binne tichtby 100 faak brûkte essensjele oaljes, elk assosjeare mei bepaalde easken foar sûnens, ynklusyf fokus, motivaasje, en enerzjyferbettering.

Bliuw lêze om te learen hokker oaljes jo kinne brûke om wurgens te ferminderjen en jo enerzjynivo's, motivaasje en fokus te stimulearjen.

5 essensjele oaljes stipe troch ûndersyk

Guon essensjele oaljes hawwe klinyske ûndersiken dy't stypje dat se enerzjy kinne ferheegje en wurgens ferliede.

Oaljes dy't wurgens ferminderje en fokus ferheegje binne ûnder oaren:

• essensjele oalje foar citroen

Pepermunt essensjele oalje

In lyts konkludearre dat essensjele oalje foar pipermunt effektyf is foar it foarkommen fan wurgens en ferbetterjen fan oefeningsprestaasjes.

Swiete oranje en spearmunt essensjele oaljes

A konkludeare dat it ynhalearjen fan swiete oranje (Citrus sinensis) en spearmunt (Mentha spicata) essensjele oaljes kinne atletyske prestaasjes ferbetterje.

Essensjele oaljes foar spearmunt en rozemarijn

In oare (dizze dien op mûzen) fûn dat essensjele oalje foar spearmunt mingd mei essensjele oalje fan rosmarin foardielige effekten hie op learen en ûnthâld, lykas markearders fan harsensweefsel fan oksidaasje dy't mei leeftyd foarkomme.

Rosemary essensjele oalje

In earste liet de stimulearjende effekten fan rozemarijn oalje sjen en hoe't it ynfloed hat op stimmingssteaten, lykas harsenswelle-aktiviteit en it autonome senuwstelsel.

Letter befêstige in 2018-stúdzje oer skoalbern dat rozemarijn koe fokusje en ûnthâld helpe, en it memorisearjen op skoalle mooglik stimulearje.

Essensjele oalje foar sitroen

In konklúzje dat citroen oalje de positive stimming betrouber ferbetteret.

Mear ûndersyk is nedich oer citroen essensjele oalje, mar tradisjoneel binne de geuren fan citrusfruchten tocht te wêzen opheffend.

Oare essensjele oaljes dy't beweare dat se enerzjynivo's, stimming, en fokus ferheegje

Foarstanners fan aromaterapy suggerearje dat d'r in protte essensjele oaljes binne dy't enerzjyferheegjende foardielen oanbiede, wylst se helpe om fokus en motivaasje te ferbetterjen.

De folgjende tabel lit sjen hokker essensjele oaljes beweare dat se enerzjy, stimming as kreativiteit stimulearje. Takomstich ûndersyk sil dizze oanspraken moatte spesifisearje en bestudearje.

Hoe brûke jo essensjele oaljes?

Hoewol guon foarfjochters fan essensjele oaljes de oaljes mei lotions mingje of tapasse op ferbannen, binne de meast foarkommende manieren om essensjele oaljes te brûken foar aromaterapy:

• Direkte ynhalaasje. Jo kinne de geur fan essensjele oalje sykhelje mei in yndividuele ynhalator dy't faak driuwende drippen essensjele oalje op hyt wetter befettet.
• Yndirekte ynhalaasje. Jo kinne de geur ek sykhelje troch in keamerdiffuser te brûken om de geur troch de loft te fersprieden. Druppels pleatse op in tissue of katoenen bal is in oare manier fan yndirekte ynhalaasje.
• Massaazje. Jo kinne de ferdunde eteryske oalje yn jo hûd massearje. Soargje derfoar dat jo de essensjele oalje yn in drageroalje ferwiderje - lykas kokosolie, amandeloalje, as avocado-oalje - foardat jo op jo hûd tapasse.

Essinsjele oalje best practices

• Altyd brûk in drageroalje by it tapassen fan essensjele oaljes.
• Altyd meitsje in patch test foardat jo op jo hûd oanfreegje.
• Altyd keapje 100% pure essensjele oaljes fan in renommearre boarne.
• Nea nim essensjele oaljes by de mûle, útsein as soks wurdt ferteld troch in sûnenssoarch. In protte oaljes binne giftich.

Potensjele risiko's

Soarcheasken oangeande essensjele oaljes wurde somtiden oerdreaun, en bewiis foar it stypjen fan dizze oanspraken kin ûntbrekke.

As jo ​​medisinen nimme of in serieuze sûnenssoarch hawwe, praat dan mei jo dokter foardat jo essensjele oaljes brûke.

As jo ​​fan plan binne in essensjele oalje topically te brûken, test dan op in mooglike allergyske reaksje troch in dripke of twa op jo elleboog of pols te setten en it testgebiet mei in ferbân te dekken. Yn 24 oeren, as jo jeuk fiele of readens of in útslach sjogge, dan moat de oalje net op jo hûd wurde brûkt.

As jo ​​fan doel binne mei jo bern essensjele oaljes te brûken, praat dan mei jo bernedokter foardat jo begjinne.

Sitroen (en alle sitrus) essensjele oalje makket jo hûd heul sunich gefoelich. Stel jo hûd net bloot oan 'e sinne as jo in sitrusoalje hawwe dien.

As jo ​​essensjele oaljes de loft ferspriede, beskôgje dan wa't oars kin wurde bleatsteld ynklusyf swangere of boarstfieding froulju, dy mei astma, bern of húsdieren. Guon essensjele oaljes kinne gefaarlik wêze foar bepaalde persoanen.

De takeaway

As jo ​​sels reitsje nei in bakje kofje, sûkerde soda, as enerzjydrank om jo wurgens te ferslaan, kinne jo besykje jo enerzjy te stimulearjen mei in essensjele oalje. Kies út rozemarijn, pipermunt, as sitroenoalje.

Beprate dit mei in dokter, tegearre mei oare manieren om jo mominten mei lege enerzjy oan te pakken. Se kinne oare libbensstylkarren oanbefelje - lykas dieet, sliepe en oefenje - om jo enerzjynivo heech te hâlden. Se kinne ek soargje dat jo wurgens gjin teken is fan wat serieuzers.